Você já teve uma "birra" com seu filho em casa? Os filhos parecem ser a causa da raiva e das ações impacientes quando os pais estão exaustos, sobrecarregados, estressados ... Nesse ponto, você pode perder o controle e repreender seu filho. Você deve saber, ficar com raiva na frente de crianças nunca é bom. Além de deixar uma impressão terrível nos filhos, alguns pais também perdem o controle e prejudicam o filho biológico. Assuma o controle de si mesmo com as dicas dos psicólogos a seguir.
Não apenas as brincadeiras dos filhos, mas também o trabalho, as tarefas domésticas e as brigas com os amigos também deixam você com raiva quando vai para casa. Quando você se sentir realmente estressado, evite todos os gatilhos da raiva. Enquanto isso, faça uma pausa no trabalho e faça algumas caminhadas ou qualquer coisa que o faça se sentir mais aliviado.
Você precisa estabelecer limites para que a criança nunca "irrite" você e também uma maneira de ajudar as crianças a menos reclamar e a se tornarem mais obedientes. Além disso, você pode decidir quais regras são importantes para manter e quais não são necessárias quando a criança diz algo. Por exemplo, você pode aceitar completamente que a criança insista em beber água do copo vermelho antes de comer ou pedir para se vestir como ela quer sair. Essas demandas das crianças apenas expressam preferências pessoais, portanto, você deve permitir que as crianças se expressem. Ao mesmo tempo, isso também reduzirá um pouco o desconforto para você e para toda a criança, além de ajudar a minimizar todas as brigas na família.
Se você sentir que está começando a perder o controle, respire fundo e conte até 10, depois beba chá ou água, entre em outro cômodo, feche os olhos ou olhe pela janela. Você ficará surpreso ao saber que apenas alguns minutos de descanso podem fazer você se sentir confortável.
Quando você começa a perder o controle, ficar longe das crianças é uma ótima solução. Isso não apenas ajuda você a se controlar, mas também ajuda seu filho a perceber que os pais precisam de uma pausa. Com os filhos mais velhos, você pode falar francamente para eles: "Mamãe / papai está muito cansada, vamos conversar depois".
Antes de responder ao pedido de uma criança ou de se preparar para ficar com raiva da criança mimada, faça uma contagem regressiva até ficar mais calmo. A contagem regressiva do grande ao pequeno leva um momento para lembrar o número e ajuda você a se acalmar.
Algumas pessoas precisam contar até 100 para obter alívio das ondas de calor, mas muitas precisam apenas contar até 10 ou menos. A contagem regressiva de qualquer assunto lhe dará mais tempo para pensar duas vezes antes de fazer qualquer coisa de que se arrependa.
Para manter a calma por muito tempo, incorpore exercícios físicos em suas atividades diárias e semanais. Todos nós - os adultos - estamos muito ocupados com muito trabalho, mas o tempo do dia é curto. Portanto, a melhor maneira de nos ajudar a ser bons pais é treinando a nós mesmos. Você pode praticar ioga, meditação, corrida, ciclismo ou caminhada ... Todas as atividades acima podem ajudá-lo a ser muito mais paciente.
Se você sentir que vai ficar com raiva do que está ao seu redor, tente esquecer suas frustrações atuais e fazer algo interessante, lembre-se de quando você e seu filho brincavam juntos ou de suas expressões engraçadas, ou você pode ouvir uma música de que goste.
A ajuda pode ser seus pais, seu amigo ou uma irmã próxima. Eles são as pessoas que estão dispostas a ouvir você lamentar. Você pode ligar e falar com eles enquanto estão tirando uma soneca ou saindo.
Cuidar de si também é uma forma de cuidar de sua família. Portanto, você deve sempre dormir o suficiente, fazer exercícios e comer refeições corretas. Você também pode se recompensar fazendo uma massagem durante o banho ou indo jantar com seu marido depois de mandar seus filhos pedirem ajuda aos avós. Nada pode energizá-lo melhor do que um pouco de romance de amor.
Há momentos em que você não consegue escapar com um "acesso de raiva", mas você pode aprender a controlar sua raiva e se sentir mais confortável ao cuidar de seu bebê.
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