Vitamina D na dieta do seu bebê
Além da luz do sol, como as mães podem suplementar a vitamina D para seus filhos sem se preocupar com os efeitos negativos dos raios UVB? Descubra com aFamilyToday Health.
O segredo para ajudar a família a aumentar a atividade física
A atividade física é importante para crianças e adultos de todas as idades. A atividade familiar oferece muitos benefícios para todos.
Os adultos precisam se envolver em 2,5 horas de atividade física por semana, enquanto as crianças precisam de até 60 minutos por dia. Aqui estão algumas dicas da aFamilyToday Health para promover a saúde e o vínculo entre seus familiares.
Tempo de atividade especificado
Identifique os horários da semana em que todos os membros da família estão livres e use parte desse tempo para participar de atividades físicas. Experimente dar um passeio depois do jantar ou praticar esportes em uma manhã de fim de semana, por exemplo.
Planeje com antecedência e acompanhe o progresso
Escreva seus planos diretamente em um calendário familiar e deixe seu filho ajudá-lo a organizar atividades físicas. Seu bebê vai adorar desenhar o selo vencedor após concluir cada atividade.
Adicionar tarefas
Os pais criam oportunidades para os filhos participarem da jardinagem e das tarefas domésticas, como capinar, plantar árvores, dobrar roupas ou reorganizar o espaço de estudo.
Junte-se a atividades divertidas, campanha
Aumente a atividade física usando pouco ou nenhum equipamento, como caminhar, correr, pular corda, correr ou dançar. Além disso, você também deve descobrir quais atividades são oferecidas gratuitamente ou de baixo custo nos centros de entretenimento da comunidade.
Desenvolva novas habilidades
Inscreva-se em aulas de habilidades como ginástica, dança ou tênis. Eles não apenas ajudam o bebê a ser mais ativo, mas também o fazem melhorar. Isso ajuda a família a ser feliz, mas também a adquirir novas habilidades.
Faça planos independentemente do clima
Se o tempo estiver ruim, opte por atividades como passear no shopping com sua filha, nadar em casa ou jogar tênis eletrônico com seu menino travesso. Quando o tempo estiver bom, participe de atividades ao ar livre.
Desligue a TV e o computador
Estabeleça uma regra de que ninguém gaste mais de 2 horas por dia jogando videogame, assistindo TV ou usando o computador (exceto os trabalhos escolares). Em vez de assistir à TV, incentive os membros a participarem de atividades familiares, como dançar ao som de sua música favorita ou passear ao ar livre.
Peça a um vizinho ou amigo para se juntar a você
Convide outras famílias para se juntarem a sua família. Esta é uma ótima maneira para você e seu bebê passarem mais tempo com os amigos enquanto são fisicamente ativos. Você também pode se divertir com atividades enérgicas como boliche, corrida de obstáculos ou participar de um clube de entretenimento.
Sempre dê a sua família a oportunidade de participar de atividades ao ar livre
Em algum aniversário de família, organize atividades ao ar livre. Você pode planejar uma visita ao zoológico, parque ou fazer um pequeno piquenique para criar mais coesão entre os membros da família.
Esperamos que as atividades físicas acima ajudem todos os membros da sua família a se tornarem mais ativos, mais próximos e mais felizes.
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