O que você precisa saber quando é vegetariano?

Os hábitos alimentares podem ser estabelecidos muito cedo na infância do bebê. A escolha de uma dieta vegetariana pode dar ao seu bebê e a toda a sua família a oportunidade de saborear uma variedade de alimentos nutritivos e deliciosos. Então, como você deve alimentar seu filho e no que você deve prestar atenção ao alimentar uma criança vegetariana?

Os benefícios do vegetarianismo

Aqui estão alguns dos benefícios de uma dieta vegetariana:

Os alimentos vegetais contêm muitos nutrientes essenciais, portanto, fornecem energia, proteínas (proteínas) e outros nutrientes saudáveis, como fibras, antioxidantes, etc., vitaminas e minerais.

Os bebês que comem frutas, vegetais, grãos e legumes à medida que crescem terão um corpo mais equilibrado, mais saudável e viverão ainda mais do que os bebês que comem carne.

Construir uma dieta nutritiva à base de plantas é mais fácil do que fazer o mesmo com produtos animais que contêm gordura saturada, colesterol e outras substâncias com as quais as crianças podem crescer e obter nutrientes suficientes sem eles.

Os adolescentes criados com uma dieta vegetariana têm maior probabilidade de manter um peso saudável e ter menos acne, alergias e problemas digestivos do que seus colegas carnívoros.

Comer lanches vegetarianos para crianças

Os médicos recomendam sólidos no meio do primeiro ano. Os melhores lanches são alimentos vegetais macios, como cereais cozidos, purê de frutas e vegetais cozidos. Se tiver a oportunidade de experimentar uma variedade de alimentos, os bebês e crianças pequenas muitas vezes desfrutarão de uma grande variedade de frutas, vegetais, grãos e legumes. As crianças vão gostar mais dos pratos acima se estiverem envolvidas na preparação desses pratos. As crianças em idade escolar são muito curiosas sobre a origem dos alimentos e vão gostar de aprender a cozinhar, visitar os mercados e a horta.

As crianças vegetarianas são mais retardadas do que seus pares?

Alguns estudos sugerem que o crescimento de crianças vegetarianas é mais lento do que o de bebês não vegetarianos. Em outras palavras, bebês vegetarianos superam seus pares no início, mas eles irão alcançá-los rapidamente mais tarde. A altura e o peso dos vegetarianos quando adultos são equivalentes aos daqueles que comem carne. Curiosamente, bebês amamentados também ganham peso mais lentamente do que bebês alimentados com mamadeira. Acredita-se que pouco crescimento nos primeiros anos ajuda a reduzir o risco de doenças mais tarde na vida.

Fornece nutrientes suficientes para crianças vegetarianas

Uma dieta vegetariana pode fornecer uma nutrição muito boa em todas as fases da infância de seu filho, do nascimento à adolescência. Claro, as necessidades nutricionais do seu recém-nascido ainda são mais bem atendidas quando ele é amamentado. É uma forma natural de aumentar a imunidade e a saúde do seu bebê.

Os carboidratos complexos em grãos inteiros, legumes e vegetais irão fornecer ao seu bebê a energia ideal. Alimentar seu bebê com arroz integral, pão feito de trigo e macarrão, aveia, milho e cevada ... aumentará as fibras e os nutrientes na dieta de seu bebê.

Naturalmente, seu bebê ainda precisa de proteína para crescer. Muitas pessoas não sabem que grãos inteiros, feijão, vegetais e frutas também são ricos em proteínas. A falta de proteína com a qual os pais costumam se preocupar é resultado da fome ou de uma dieta pobre. As deficiências de proteínas são menos prováveis ​​de acontecer se o seu bebê tiver uma dieta composta por uma variedade de fontes alimentares.

As crianças muito pequenas podem precisar de uma quantidade maior de gordura do que os adultos. Essas fontes saudáveis ​​de gorduras incluem produtos de soja, manteiga e manteiga de amendoim. No entanto, você não deve fornecer muita gordura para prevenir a obesidade, doenças cardíacas e diabetes no futuro para seu bebê.