A nutrição adequada é uma parte importante do estilo de vida saudável que seu filho precisa seguir. As lojas de fast food podem ser muito atraentes devido ao seu baixo custo e conveniência, mas você sabia que agora existem muitas alternativas para essas opções de baixas calorias e nutrientes?
Nos anos que antecedem a escola, seu filho deve comer os mesmos alimentos que outros membros da família. Idealmente, os bebês devem comer alimentos com alto valor nutricional, incluindo frutas e vegetais frescos, laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura (leite, iogurte, queijo) e carnes magras (frango, peru, peixe, carnes magras) e grãos inteiros , bem como pão. Ao mesmo tempo, você deve limitar ou eliminar os alimentos rápidos e as bebidas açucaradas da dieta diária do seu bebê.
O leite é uma parte importante da dieta de uma criança. Se o leite aromatizado é a única maneira de seu bebê beber leite, tenha certeza de que beber leite aromatizado ou não afetará negativamente o peso do seu bebê. Além disso, o leite aromatizado pode ajudar seu bebê a obter leite suficiente todos os dias, sem que você precise trabalhar muito para convencê-lo. Para que seu bebê tenha um esqueleto forte, você deve deixá-lo beber leite desnatado ou desnatado, comer queijo e iogurte que contenha o mínimo de açúcar possível.
Seu bebê ainda pode ocasionalmente comer sobremesas como sorvete e bolos. Se o seu bebê está acima do peso, preste atenção no que ele come. Especificamente, até que o bebê tenha 2-3 anos de idade, o tamanho da porção do bebê deve ser menor que o tamanho da porção do adulto.
Mantenha na geladeira tanto alimentos saudáveis quanto com baixo teor de sódio, baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura. Em algum momento, seu bebê se acostumará com esses alimentos saudáveis e nutritivos e terá menos probabilidade de ser tentado por alimentos ricos em açúcar, salgados ou gordurosos.
A alimentação seletiva pode acontecer quando o bebê tem três anos de idade. Esse comportamento pode continuar até que o bebê tenha 4-5 anos, embora desta vez ele tenha uma clara preferência alimentar. As necessidades nutricionais do seu bebê agora são as mesmas do ano anterior, mas ele pode ter reações imprevisíveis quando você coloca comida na frente dele. Seu bebê pode discutir com você, até gritar se não gostar da comida. No entanto, tente providenciar uma refeição nutricionalmente balanceada para que seu bebê permaneça saudável.
Nessa idade, seu bebê irá cooperar gradualmente com você durante as refeições e estará pronto para aprender a etiqueta básica da refeição. Aos quatro anos, os bebês não seguram mais a colher, o garfo ou a colher para brincar porque agora podem segurá-los como adultos. Ensine seu bebê a usar uma faca, ensine-o a polidez na hora de comer, como não falar quando a boca está cheia de comida, usar o guardanapo em vez da manga para limpar a boca e não tocar no prato. É necessário explicar essas regras, mas o mais importante, ser um modelo para seu bebê. Seu filho vai aperfeiçoar uma maneira melhor de comer se você alimentá-lo com a família. Portanto, programe pelo menos uma refeição por dia para que sua família possa comer junta. Você também pode deixar seu bebê arrumar a mesa ou ajudá-la a preparar as refeições para que eles possam se interessar mais pelas refeições.
Gerencie a exibição de televisão do seu filho. A propaganda na TV pode transmitir coisas muito atraentes, mas é um obstáculo para a absorção de nutrientes pela criança. Alguns estudos mostram que o tempo de TV e a obesidade estão intimamente relacionados. A obesidade é um problema crescente entre as crianças. Portanto, você precisa monitorar cuidadosamente para garantir que seu bebê ingira o máximo de alimentos saudáveis possível.
Ensine as crianças a fazer tarefas domésticas com menos lembretes: defina um objetivo claro, demonstre uma tarefa, afaste-se e corrija apenas o que for inseguro ou incompleto.
Saiba por que crianças que já usam o banheiro sozinhas podem voltar a ter acidentes com xixi ou cocô, quais padrões observar, como reagir com calma e quando ligar para o pediatra.
Uma criança pode repetir uma pergunta tranquilizadora para processar informações, buscar conexão ou lidar com a ansiedade. Aprenda como responder a essa pergunta e quando a ansiedade persistente precisa de apoio.
Aprenda a estabelecer limites de tempo de tela com rotinas previsíveis, avisos, acompanhamento tranquilo e transições melhores — sem transformar cada troca de dispositivo em uma briga.
Ensine as crianças a lidar com a derrota sem vergonha ou raiva explosiva, validando os sentimentos, estabelecendo limites de comportamento, demonstrando resiliência e praticando no nível de dificuldade adequado.
Um plano calmo e prático para lidar com as crises de choro após a escola: reduzir a sobrecarga, manter os limites claros, observar os padrões, coordenar com a escola e saber quando procurar ajuda.
Aprenda como reagir quando uma criança se sente indesejada, faça perguntas que a apoiem, reconheça o bullying ou o sofrimento contínuo e saiba quando procurar ajuda adicional.
Aprenda como organizar um quarto compartilhado para irmãos com horários de dormir diferentes, desde o planejamento considerando as necessidades de sono de cada faixa etária até a criação de espaços separados para dormir e rotinas tranquilas.
Compare planos de retorno às aulas em tempo integral, gradual e temporário em casa, além de verificações de saúde e apoio escolar que podem ajudar uma criança a retornar com segurança.
Aprenda quando uma criança pode tentar resolver um problema de amizade, quando os adultos devem intervir e como saber se o apoio está ajudando ou se precisa ser alterado.
