Começar a ter bons hábitos alimentares em tenra idade ajudará seu filho a obter uma boa visão e pode reduzir o risco de desenvolver doenças oculares graves mais tarde na vida, como catarata, degeneração macular e retinopatia diabética. Aqui estão algumas vitaminas e nutrientes que desempenham um papel fundamental em ajudar seu bebê a ter uma boa visão:
A vitamina A - o primeiro ingrediente listado no rótulo das garrafas de água com vitaminas - é crucial para manter os olhos do seu bebê saudáveis. A deficiência de vitamina A pode causar problemas de visão noturna. Além disso, causa secura grave nos olhos e pode causar infecções oculares e perda de visão.
Além disso, preste atenção aos pigmentos amarelos, laranja e vermelhos em frutas e vegetais chamados carotenóides ao preparar alimentos para seu bebê. Os carotenóides podem ser divididos em três grupos principais:
Carotenóides pré-vitamina A: alfa-caroteno, beta-caroteno e beta-criptoxantina são chamados de carotenóides pré-vitamina A porque o corpo do seu filho os converte em vitamina A durante a digestão.
Luteína e zeaxantina: a luteína e a zeaxantina são substâncias importantes para os olhos do bebê porque ajudam a proteger a retina dos danos causados pelos nocivos raios ultravioleta (raios UV) do sol e, possivelmente, raios de alta energia. Ver (HEV). A exposição prolongada aos raios UV e HEV pode danificar a retina do seu bebê e aumentar o risco do bebê de desenvolver degeneração macular.
Licopeno: Outro carotenóide importante para ajudar seu bebê a ter uma boa visão é o licopeno. O licopeno é o pigmento que dá aos tomates a cor vermelha, portanto, quanto mais vermelho um tomate, mais licopeno ele contém. Além do tomate e do suco de tomate, o licopeno também é encontrado na melancia, no pêssego, na toranja, no damasco e na laranja vermelha.
A vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico) é uma vitamina solúvel em água e um poderoso antioxidante. A vitamina C é encontrada em muitas frutas e vegetais. Alimentos com olhos brilhantes ricos em vitamina C incluem laranja e suco de laranja, pimentão vermelho e verde, toranja, morango, brócolis e couve. A vitamina C também é muito importante para os olhos do seu bebê. Estudos mostram que a suplementação com vitamina C pode reduzir o risco de catarata e degeneração macular no futuro.
Bioflavonóides (também conhecidos como flavonóides) são um grande grupo de pigmentos naturais encontrados em muitas frutas e vegetais. Eles são uma boa fonte de vitamina C para seu bebê.
A vitamina E é uma vitamina com efeitos antioxidantes poderosos e ajuda o corpo de uma criança a produzir glóbulos vermelhos. Eles também ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e a prevenir alguns tipos de câncer. Estudos também mostram que a vitamina E pode ajudar a manter uma boa visão ao longo da vida do bebê, reduzindo o risco de catarata e degeneração macular.
Se você ainda tiver dúvidas sobre a nutrição de seu bebê, consulte seu médico ou nutricionista para obter ajuda e aconselhamento oportuno.
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