Vitamina D na dieta do seu bebê
Além da luz do sol, como as mães podem suplementar a vitamina D para seus filhos sem se preocupar com os efeitos negativos dos raios UVB? Descubra com aFamilyToday Health.
O que é DHA e EPA?
Omega-3 é um nutriente extremamente essencial para o corpo. Dois tipos comuns de ácidos graxos ômega-3 são DHA e EPA, eles são encontrados em alimentos como óleo de peixe, óleo de linhaça ... O artigo a seguir ajudará você a entendê-los melhor.
O que é DHA e EPA e seu papel no corpo
1. O que é DHA?
DHA - abreviação de ácido docosahexaenóico, é um ácido graxo pertencente ao grupo ômega-3. O DHA é responsável por metade da estrutura da gordura no cérebro. Os cientistas descobriram que o DHA faz parte da membrana das células nervosas do cérebro.
O DHA é responsável por uma proporção muito alta na massa cinzenta do cérebro e na retina, portanto, também afeta a visão dos olhos. O DHA produz células nervosas sensíveis que transmitem informações com rapidez e precisão. Os ácidos graxos ômega-3 auxiliam na formação de neurônios e no transporte de glicose. Este é o principal nutriente que auxilia no funcionamento do cérebro.
Além disso, o DHA também é essencial para o desenvolvimento dos olhos e do sistema nervoso. Estudos em animais também mostraram que altos níveis de DHA estão presentes no sistema nervoso, como na retina ou no cérebro.
A falta de DHA pode diminuir a inteligência em crianças. Um estudo nos EUA acompanhando crianças de 8 a 9 anos de idade mostrou que bebês que foram amamentados e administrados com DHA suficiente tiveram um escore de inteligência de 8,3 pontos mais alto do que aqueles que receberam leite de vaca e falta de DHA.
2. O que é EPA?
EPA significa ácido eicosapentaenóico, um ácido graxo ômega-3 também conhecido como "propriedades de diálise". Os pesquisadores descobriram que o principal efeito do EPA é ajudar a produção de prostaglandinas no sangue. Esta prostaglandina inibe a produção de plaquetas para reduzir e prevenir a trombose. Além disso, também atua na redução do colesterol e dos triglicerídeos no sangue. Além disso, o EPA pode reduzir a viscosidade do sangue.
EPA reduz o risco de aterosclerose. Portanto, o EPA é muito útil na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares .
Suplemento DHA e EPA
A suplementação de DHA a longo prazo é benéfica para o desenvolvimento de crianças pequenas. No entanto, em muitos lugares agora, crianças em muitos países ao redor do mundo estão recebendo DHA em taxas mais baixas do que as recomendadas.
Recomendações da FAO, OMS (2010):
DHA com crianças de 6 a 24 meses: 10−12 mg / kg;
Mulheres grávidas e lactantes: 200 mg / dia.
Recomendações recentes para a ingestão diária de DHA de ANSES - Autoridade Francesa de Segurança Alimentar (2010):
Crianças de 0 a 6 meses: 0,32% do total de ácidos graxos;
Crianças de 6 a 12 meses: 70 mg / dia;
Crianças de 1 a 3 anos: 70 mg / dia;
Crianças de 3 a 9 anos: 125 mg / dia;
Mulheres grávidas ou amamentando : 250 mg / dia.
Esperançosamente, através deste artigo, você terá uma melhor compreensão do que DHA e EPA são para apoiar bem na criação de seu bebê para se desenvolver de forma abrangente.
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