Se alguém na casa tem uma alergia sazonal, saiba que se os sintomas forem graves ou leves depende do tipo de alimento que a pessoa está comendo.
Você não pode curar suas alergias nasais com uma dieta especial. Mas o que você come pode mudar a situação. Alguns alimentos podem piorar os sintomas, enquanto outros podem piorá-los. O artigo a seguir fornecerá às donas de casa uma lista de alimentos benéficos e prejudiciais para as doenças acima, para que você possa proteger a saúde de sua família quando o clima mudar.
Aqui estão os alimentos para ajudar a aliviar os sintomas de uma alergia:
Peixes: vários estudos mostram que os ácidos graxos ômega-3 - encontrados no salmão, atum e outros peixes - podem reduzir o risco de alergias;
Frutas e vegetais: um estudo descobriu que, para crianças com asma alérgica, crianças que comeram muitos tomates, berinjelas, pepinos, feijão verde e abobrinha tiveram menos sintomas do que aquelas que não comeram. Frutas e vegetais ricos em vitaminas C e E - como espinafre, brócolis e tomate - também podem reduzir o inchaço do trato respiratório;
Bebidas e sopas quentes: os líquidos quentes podem aquecer o estômago e o trato respiratório. Isso tornará mais fácil para a camada de muco se soltar e tossir;
A dieta mediterrânea: nozes, óleos saudáveis, frutas e vegetais frescos, peixes e até vinho tinto são bons para o coração e o trato respiratório. Um estudo descobriu que essa dieta ajudou a controlar os sintomas graves de asma;
Iogurte: os especialistas dizem que as bactérias benéficas no intestino podem melhorar os sintomas de alergia, como coriza e nariz entupido. Em particular, o iogurte é uma boa fonte natural porque contém muitas bactérias benéficas.
Ao contrário da lista acima, os seguintes alimentos podem piorar as alergias:
Algum pólen tem proteínas semelhantes às encontradas nas frutas e vegetais que comemos todos os dias, confundindo nosso corpo. Se alguém na casa for alérgico à ambrósia, essa pessoa pode apresentar sintomas semelhantes após comer melancia.
Às vezes, certos alimentos causam alergias que o surpreendem. Vidoeiro e avelã têm proteínas semelhantes. Portanto, as pessoas alérgicas à bétula podem apresentar sintomas semelhantes depois de beber uma xícara de café com avelã pela manhã.
Antes de revisar a lista de alimentos de toda a sua família, saiba que cozinhar frutas ou vegetais pode destruir essas proteínas. Isso reduz o risco de alergias.
As especiarias podem desencadear a liberação de histamina, uma substância química que causa inchaço e congestão nasal.
Para algumas pessoas, um copo de álcool pode causar inchaço e entupimento do nariz. Se você já teve nariz entupido, o álcool pode piorar os sintomas.
Se você tem alergia nasal, faça mudanças em sua dieta e veja se isso ajuda a aliviar seus sintomas. No entanto, se sofre de uma alergia grave, não deve tentar mudar a sua dieta, pois pode ter o efeito oposto.
Mudar sua dieta pode ajudar, mas ainda não substitui a medicação para alergia. Alergias não controladas podem ser fatais. Na verdade, você ou seus familiares devem receber bons cuidados médicos para ajudar a controlar os sintomas desagradáveis que suas alergias trazem.
Ensine as crianças a fazer tarefas domésticas com menos lembretes: defina um objetivo claro, demonstre uma tarefa, afaste-se e corrija apenas o que for inseguro ou incompleto.
Saiba por que crianças que já usam o banheiro sozinhas podem voltar a ter acidentes com xixi ou cocô, quais padrões observar, como reagir com calma e quando ligar para o pediatra.
Uma criança pode repetir uma pergunta tranquilizadora para processar informações, buscar conexão ou lidar com a ansiedade. Aprenda como responder a essa pergunta e quando a ansiedade persistente precisa de apoio.
Aprenda a estabelecer limites de tempo de tela com rotinas previsíveis, avisos, acompanhamento tranquilo e transições melhores — sem transformar cada troca de dispositivo em uma briga.
Ensine as crianças a lidar com a derrota sem vergonha ou raiva explosiva, validando os sentimentos, estabelecendo limites de comportamento, demonstrando resiliência e praticando no nível de dificuldade adequado.
Um plano calmo e prático para lidar com as crises de choro após a escola: reduzir a sobrecarga, manter os limites claros, observar os padrões, coordenar com a escola e saber quando procurar ajuda.
Aprenda como reagir quando uma criança se sente indesejada, faça perguntas que a apoiem, reconheça o bullying ou o sofrimento contínuo e saiba quando procurar ajuda adicional.
Aprenda como organizar um quarto compartilhado para irmãos com horários de dormir diferentes, desde o planejamento considerando as necessidades de sono de cada faixa etária até a criação de espaços separados para dormir e rotinas tranquilas.
Compare planos de retorno às aulas em tempo integral, gradual e temporário em casa, além de verificações de saúde e apoio escolar que podem ajudar uma criança a retornar com segurança.
Aprenda quando uma criança pode tentar resolver um problema de amizade, quando os adultos devem intervir e como saber se o apoio está ajudando ou se precisa ser alterado.
