O papel da água nas crianças

A água desempenha um papel importante na manutenção da vida. Para bebês e crianças pequenas, a necessidade de água potável é extremamente importante porque as crianças pequenas precisam de uma quantidade igual ao seu tamanho corporal, ainda mais do que os adultos. Além disso, os rins de bebês e crianças pequenas não são capazes de regular a quantidade de água no corpo. Portanto, é muito difícil para uma criança ajustar-se à sede, a menos que o corpo da criança esteja completamente desidratado. Certifique-se sempre de que seu filho tenha água suficiente para beber o tempo todo, especialmente no verão, quando a temperatura está ficando mais quente e a umidade é aliviada. Uma criança saudável de 12 meses, pesando quase 10 kg, precisa beber 4 copos de água por dia.

Aqui estão 7 dicas muito eficazes para as mães encorajarem as crianças a beber mais água:

1. Torne a água potável mais agradável para as crianças

Despeje água em um copo atraente (as crianças adoram em um copo d'água com imagens de animais em cores vivas ou seus personagens favoritos da TV), coloque um canudo engraçado no copo, use Use cubos de gelo divertidos ou adicione alguns pequenos pedaços de fruta como morangos para deliciar as crianças com uma bebida.

2. Limite as bebidas prejudiciais

Não deixe refrigerantes carbonatados ou sucos de frutas coloridos dentro da geladeira. Se você ainda quer beber, mas não quer que seu filho as use, coloque essas bebidas em um lugar onde seu filho não possa vê-las. Mas é melhor não deixar bebidas não saudáveis ​​em sua casa: as crianças são muito boas em encontrar itens escondidos em casa e são fáceis de copiar. Se seu filho descobrir que você está bebendo essas bebidas, é mais provável que ele o imite.

3. O bebê terminou de beber a água antes de ser recompensado

Se você ainda quer que seu filho beba refrigerantes por muito tempo, incentive-o a beber primeiro um copo cheio de água - uma vez que ele não esteja mais com sede, ele pode não ficar muito animado.

4. Explique os benefícios da água para as crianças

Pregar ao seu filho o uso da água só o tornará mais indiferente à água. No entanto, as crianças costumam se interessar pelo corpo humano. Leve seus filhos à biblioteca e mostre a eles alguns livros sobre funções humanas e nutrição essencial. Você deve ensinar a seu filho que o corpo precisa extremamente de água - mesmo que seu bebê seja um adolescente. Eles provavelmente vão parar de beber refrigerantes se perceberem que quanto mais bebem, maior a probabilidade de ter acne.

5. Adicione sabor à água

A água cozida que costumamos beber não parece muito atraente para bebês. As crianças geralmente preferem beber água mais fria, especialmente no verão, então congele a garrafa de água que trazem para a escola (a água irá derreter automaticamente antes do almoço). Você deve manter a água em locais na geladeira que possam ser alcançados por crianças. Adicione algumas fatias de limão ou lima para obter um sabor delicioso e frutado com menos açúcar do que outros sucos de frutas.

6. Sempre tenha água disponível para as crianças beberem

Ter água suficiente para beber o tempo todo é a melhor maneira de encorajar seu filho a beber bastante líquido. Se seu filho estiver brincando ao ar livre, traga-o com você para beber água; na hora do jantar, você deve colocar uma garrafa grande de água sobre a mesa. Se todos os membros da família beberem água com mais frequência, toda a família se acostumará automaticamente a beber água e a considerará normal e prioritária, o bebê provavelmente irá imitar este bom hábito.

7. Faça as alterações gradualmente

Você não deve mudar repentinamente os hábitos de consumo de refrigerantes de seus familiares. Comece a mudar gradualmente usando refrigerantes apenas em ocasiões especiais ou nos fins de semana, em vez de beber refrigerantes todos os dias em sua casa, dê ao seu filho algumas bebidas pouco adoçadas com pouco efeito sobre a saúde, como sucos menos doces em vez de refrigerantes . Ao mesmo tempo, você deve encorajar regularmente seu bebê a beber água. Se seu filho não quiser beber água, reduza a quantidade de suco aos poucos, até que ele use apenas água filtrada.