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Nutrição para crianças hiperativas: o que comer e o que evitar?
O que uma criança come ajuda a aumentar a atenção, o foco ou pode ajudar no tratamento da hiperatividade?
Não há evidências científicas claras de que o TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) seja causado por problemas alimentares ou nutricionais. No entanto, pesquisas mostram que certos alimentos influenciam os sintomas.
Dieta nutricional
A dieta para pessoas com TDAH em geral e crianças com TDAH em particular não foi muito estudada. No entanto, a maioria acredita que o que comemos e bebemos pode melhorar os sintomas.
De acordo com especialistas médicos, qualquer coisa boa para o cérebro é boa para pacientes com TDAH. Incluir:
Dieta rica em proteínas : feijão, queijo, ovos, carne e nozes são ricos em proteínas. Comer esses alimentos pela manhã e lanches depois da escola pode ajudar a melhorar a concentração e pode tornar eficaz a medicação TDAH de longa duração;
Reduza os carboidratos simples : Reduza os doces, xaropes, mel, açúcar, produtos de farinha branca, arroz branco e batatas com casca;
Booster de carboidratos complexos: Estes são bons carboidratos. As crianças devem comer muitos vegetais e algumas frutas, incluindo laranjas, tangerinas, peras, toranjas, maçãs e kiwis. Comer esses alimentos à noite pode ajudar seu bebê a adormecer;
Suplemento com ácidos graxos ômega-3 : você pode encontrar ômega-3 no atum, salmão e alguns outros peixes brancos. Nozes, castanhas-do-pará, azeite de oliva e óleo de canola também contêm essa substância. Você também pode dar suplementos de ômega-3 ao seu filho.
Suplemento nutricional
Alguns especialistas recomendam que os pacientes com TDAH tomem um suplemento diário de vitaminas e minerais. Outros acham que as pessoas com uma dieta bem balanceada não precisam de nenhuma suplementação com vitaminas ou micronutrientes. Eles argumentam que não há evidências científicas de que os suplementos de vitaminas ou minerais beneficiem todas as crianças doentes.
Embora os multivitamínicos possam ajudar crianças pequenas, adolescentes e adultos que comem uma dieta mal balanceada correm o risco de intoxicação ao tomarem esses multivitamínicos em altas doses.
Os sintomas de TDAH variam de pessoa para pessoa. Portanto, consulte o seu médico se estiver planejando dar suplementos ao seu filho.
Alimentos a evitar
Alguns especialistas recomendam que crianças com TDAH evitem substâncias que:
Cores artificiais, especialmente vermelho e amarelo;
Aditivos alimentares como aspartame, glutamato monossódico (intensificador de sabor - glutamato monossódico) e nitrito. Alguns estudos mostraram que a hiperatividade está relacionada ao benzoato de sódio - um conservante.
rua
Algumas crianças ficam hiperativas após comer doces ou outros alimentos açucarados. Embora não haja evidências de que esta seja uma das causas do TDAH, para obter a melhor dieta geral, você deve limitar os alimentos adoçados com açúcar para seu filho.
Cafeína
Pequenas quantidades de cafeína podem melhorar alguns dos sintomas de TDAH em crianças. Mas, em geral, os efeitos colaterais da cafeína superam os benefícios que ela oferece. A maioria dos médicos recomenda que os pais limitem a ingestão ou ingestão de cafeína por seus filhos ou, melhor ainda, a abstinência total.
As notas acima são as mais básicas para pais que têm filhos com TDAH. Esperançosamente, após consultar o artigo, você saberá quais alimentos escolher melhor para seu bebê. Boa sorte!
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