Vitamina D na dieta do seu bebê
Além da luz do sol, como as mães podem suplementar a vitamina D para seus filhos sem se preocupar com os efeitos negativos dos raios UVB? Descubra com aFamilyToday Health.
Não ignore os 11 benefícios do ômega 3 para crianças
Você conhece os benefícios do ômega 3 para a saúde, especialmente o desenvolvimento das crianças? Vamos aprender mais sobre esse problema com o aFamilyToday Health .
Os ômega-3 podem prevenir e apoiar o tratamento de doenças cardíacas, depressão, reumatismo, síndrome do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), problemas de pele, demência, dislexia, asma e obesidade. Obesidade ... Assim, você pode ver a importância do ômega- 3 é para a saúde, incluindo crianças. Esta é uma gordura importante de que o corpo necessita. No entanto, não pode ser produzido sozinho e depende muito da dieta da criança.
O que é Omega-3?
O ômega-3 é um tipo de ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs), que são precursores do ácido eicosapentaenóico (EPA) e do ácido docosahexaenóico (DHA). Essas duas gorduras são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do cérebro das crianças. DHA e EPA são freqüentemente encontrados em óleos de peixe, como cavala, atum e alguns outros frutos do mar.
Nesse grupo também existe o prefixo DHA, ácido graxo alfa-linolênico (ALA) encontrado em óleos vegetais como óleo de linhaça, óleo de soja ... Pessoas que não comem peixe não terão DHA e EPA. No entanto, o DHA e o EPA podem ser sintetizados no corpo por meio do ALA.
Alimente regularmente o seu bebê com alimentos ricos em ômega-3 para garantir que eles recebam o suficiente desses ácidos graxos. A falta de ômega-3 pode levar a um sistema imunológico fraco, pele problemática e suscetibilidade a doenças. Além disso, o ômega-3 também ajuda a melhorar a memória, desenvolver o pensamento e manter alta concentração para o bebê.
Como funciona o ômega-3?
Os ômega-3 são uma parte essencial da estrutura de uma célula. Quando absorvida, essa gordura se acumula no tecido celular para ajudar os órgãos do corpo a crescerem.
Omega-6 e ômega-3 são componentes importantes das membranas celulares. Eles funcionam para a geração de energia e funcionam como mediadores bio-lipídicos. No entanto, o ômega-3 competirá com o ômega-6. Isso significa que o ômega-6 suprime o sistema imunológico, enquanto o ômega-3 fortalece o sistema imunológico.
Benefícios do ômega-3
O ômega-3 é essencial para a saúde do seu bebê, ajudando a resolver problemas de pele, coração e dores nas articulações ... Aqui estão alguns dos benefícios do ômega-3:
Esses ácidos graxos aumentam o colesterol bom, diminuem os triglicerídeos e as gorduras no sangue. Pessoas que tomam óleo de peixe todos os dias têm mais colesterol bom do que colesterol ruim.
Os ômega-3 auxiliam no desenvolvimento do cérebro das crianças. As crianças que recebem ômega-3 suficiente terão habilidades para coordenar mãos e olhos; habilidades sociais; concentração e QI mais alto.
Ajude a melhorar a visão, proteja os olhos.
Ajude a aumentar a memória, desenvolver o pensamento, ajudar as crianças a aprender melhor.
Não há evidências de que o ômega-3 ajude a tratar a depressão. No entanto, as pessoas que comem mais alimentos ricos em ômega-3 durante o tratamento da depressão apresentam melhor desempenho.
Ajuda a aumentar a concentração.
Alguns estudos mostram que os suplementos de ômega-3 podem aliviar os sintomas do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
Pessoas com transtorno bipolar que tomam ômega-3 junto com medicamentos prescritos geralmente têm menos alterações de humor e são menos propensas a recorrência do que aqueles que não tomam ômega-3 extra.
Ajuda a reduzir os sintomas da esquizofrenia.
Os ômega-3 são muito úteis para melhorar a memória. Esse ácido graxo está mais frequentemente concentrado no cérebro.
Pessoas alérgicas à luz do sol resistem à luz do sol por um certo tempo depois de tomar óleo de peixe por um tempo. Além disso, o óleo de peixe também é muito útil para pessoas com psoríase.
Os ômega-3 são muito bons para o corpo, portanto, você deve alimentar seu bebê com muitos alimentos ricos em ácidos graxos para garantir seu desenvolvimento saudável.
Óleo de peixe para crianças
O óleo de peixe é integrado a partir dos tecidos de peixes oleosos como atum, sardinha, arenque, salmão, salmão e cavala ... O óleo geralmente é armazenado na cavidade abdominal, logo abaixo do intestino e é rico em ômega-3.
O óleo de peixe é rico em ômega-3, benéfico para as crianças. Você pode dar ao seu filho alimentos ricos em ômega-3, como peixes (salmão, atum, cavala, arenque ...), camarão, ostras, sementes de linho, nozes, sementes de chia, soja, carne bovina, alimentos funcionais. No entanto, antes de adicionar ômega-3 ao seu bebê, você deve consultar o seu médico.
De quanto ômega-3 os bebês precisam?
A falta de ômega-3 pode fazer com que as crianças tenham resistência fraca e retardo mental. No entanto, muito ômega-3 pode afetar sua capacidade de lutar contra outras bactérias patogênicas. A quantidade adequada de ômega-3 para o seu bebê é a seguinte:
Além de fornecer ômega-3 suficiente, você também deve prestar atenção à suplementação de outros nutrientes para seu bebê. No entanto, não dê ao seu filho muito ômega-3, pois isso pode causar náuseas, diarréia e até sangramento. Nesse caso, leve seu filho ao hospital para ser examinado imediatamente.
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