Qual a importância do leite e das proteínas na dieta do meu filho? Os pais devem dar a seus filhos quanto leite cada dia é suficiente?
Leite e proteínas desempenham um papel muito importante no crescimento das crianças, especialmente bebês de 2 a 4 anos de idade. Aqui, a aFamilyToday Health gostaria de lhe dar uma visão geral da importância desses alimentos e delinear menus detalhados para cada refeição do bebê.
A maioria dos laticínios é uma fonte ideal de cálcio, ajudando a manter os ossos e dentes fortes. Além disso, o leite também é uma fonte alternativa de proteína se o seu filho não gosta de comer carne.
Quando seu bebê completar 2 anos, você deve mudar para leite desnatado ou desnatado. Ao usar esses tipos de leite, as crianças acabam de receber cálcio e vitamina D suficientes, enquanto a quantidade de gordura sólida e calorias também é muito menor. As gorduras sólidas são principalmente gorduras saturadas que aumentam a quantidade de colesterol no corpo. Se seu filho tem praticado o hábito de beber leite com baixo teor de gordura, será muito útil no futuro.
Para crianças de 2 a 3 anos: 1 xícara de 250ml;
Para crianças de 4 anos: 2 + 1/2 xícara 250ml.
1/2 copo de leite para o café da manhã, 1/2 caixa de salgadinhos de iogurte, 1 pedaço de queijo para o almoço, 1/2 copo de leite à noite;
1/2 xícara de leite pela manhã, 1 pedaço de queijo cottage, 1/2 xícara de leite à noite e 1/2 uma caixa de iogurte frio para sobremesa;
1/2 xícara de iogurte pela manhã, 1/2 xícara de leite para o almoço e 1/3 xícara de queijo à noite.
1/2 xícara de leite pela manhã, 1/2 caixa de salgadinhos de iogurte, 1/2 copo de leite e 1 pedaço de queijo para o almoço, 1/2 pote de pudim para sobremesa;
1/2 xícara de leite pela manhã, 1 pedaço de queijo, 1/2 copo de leite para o almoço, 1/2 xícara de leite e 1/3 xícara de queijo à noite;
1/3 xícara de queijo ralado (com ovos ou torradas) pela manhã, 1/2 xícara de leite para o almoço, 1/2 xícara de leite à noite e 1/2 xícara de iogurte frio para sobremesa.
Carnes, aves, frutos do mar, legumes, ovos, produtos de soja, nozes e sementes são todos alimentos ricos em proteínas . Você deve tentar cozinhar pratos de frutos do mar para seu bebê pelo menos 2 vezes por semana. Opte por comprar carnes magras, com baixo teor de gordura e aves, e remova as camadas da pele antes de processar. Alimentos ricos em proteínas fornecem uma grande quantidade de ferro, zinco e algumas vitaminas B para seu filho.
Para crianças de 2 a 3 anos: cerca de 60 g;
Para crianças de 4 anos: cerca de mais de 100 g.
Correspondendo a cada 30 g estão 30 gramas de carne, peixe ou aves; 1 ovo; 1 colher de sopa de manteiga de ervilha; 1/4 xícara de feijão cozido; 1/8 xícara de tofu e 14 gramas de nozes ou sementes.
1 ovo pela manhã, 1/4 xícara de feijão vermelho esmagado à noite;
28 gramas de linguiça de frango pela manhã, 28 gramas de ensopado de osso à noite;
28 gramas de frango picado ao meio-dia, 28 gramas de atum à noite.
1 ovo pela manhã, 28 g de frango picado no almoço, 28 g de carne moída cozida e 1/4 xícara de feijão vermelho à noite;
1/4 xícara de tofu mexido pela manhã, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim para o almoço (passe 1 camada fina no pão ou biscoitos), 1/4 xícara de tofu frito à noite
1 colher de chá de manteiga de ervilha pela manhã, 1 ovo para o almoço, 28 gramas de rosbife e 1/4 xícara de lentilhas cozidas à noite.
Óleo de cozinha não é classificada como própria comida, mas eles também fornecem alguns nutrientes essenciais para uma dieta saudável e também a principal fonte de vitamina E . No entanto, a quantidade de óleo necessária por dia é muito pequena.
O óleo é uma gordura líquida à temperatura ambiente, como o óleo vegetal usado na culinária ou em molhos para salada. Alguns alimentos que são naturalmente ricos em óleo incluem nozes, certos tipos de peixes, abacates e azeite .
A querida está obtendo quase a quantidade necessária de óleo dos pratos do dia-a-dia de molhos para salada ou óleo de cozinha. Para crianças de 2-3 anos, você precisa dar ao seu bebê 2-3 colheres de chá de óleo por dia, enquanto para crianças de 4 anos você deve alimentar seu bebê com cerca de 4 colheres de chá de óleo.
Esperamos que o artigo acima tenha lhe fornecido informações úteis sobre o cardápio nutricional diário, ajudando sua família e principalmente seu bebê a ter um prato completo.
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