Você está se perguntando o que cozinhar para seu filho esta manhã? O cardápio de cereais pode ser uma ótima opção!
A maioria dos novos andadores de bebê está muito curiosa sobre o mundo ao seu redor, pois este é o período de crescimento e desenvolvimento. Cada criança tem necessidades e preferências alimentares diferentes até mesmo para os alimentos essenciais. Para ter certeza de que seu bebê está recebendo todos os nutrientes essenciais, você deve verificar as sugestões abaixo para escolhas saudáveis em cada uma das refeições e lanches do seu filho.
Você precisa se certificar de que inclui 5 grupos alimentares importantes (carboidratos, frutas, vegetais, leite e proteínas) em cada uma das refeições diárias do seu filho. Pode não ser sempre possível para o seu bebê comer a quantidade certa de nutrientes em cada refeição, mas os resultados irão pegá-lo completamente de surpresa! Contanto que você alimente seu filho com uma variedade de alimentos, seu corpo ainda receberá nutrição completa dentro de uma semana.
Na composição do grão contém fibras, nutrientes que ajudam a sustentar o sistema digestivo e fornecem energia para que as crianças se exercitem e estudem todos os dias. Além disso, este é também um alimento muito rico em vitamina B. Além disso, na composição de alguns cereais instantâneos também contém muitas vitaminas e minerais essenciais.
Existem 2 tipos principais de grãos: grãos inteiros e grãos refinados. Produtos de grãos inteiros são grãos inteiros que contêm mais fibras, ferro e vitaminas B do que grãos refinados. Esses produtos incluem farinha de trigo integral, pão ralado, aveia, amido de milho integral, arroz integral e trigo integral.
Produtos de grãos refinados são produtos que têm uma vida útil mais longa e foram processados em farinha fina, como farinha, pão, arroz branco e a maioria das massas. Existem também vários grãos puros e refinados no mercado hoje.
Os nutricionistas recomendam dar grãos integrais ao seu filho e pelo menos um quarto deve representar um quarto da ingestão de alimentos do seu filho.
Para crianças de 2 a 3 anos: cerca de 84 g.
Para crianças de 4 anos: cerca de 140 g.
Se seu bebê está cansado de ter que comer arroz todos os dias, você pode substituir o arroz por outro ingrediente que seja delicioso e fácil de encontrar. Esse é o grão! A aFamilyToday Health gostaria de fornecer algumas sugestões típicas para você alterar com flexibilidade o menu de cereais nutritivos.
Uma fatia de torrada pela manhã, uma torrada para o almoço e 1/2 xícara de massa de trigo integral à noite;
Uma xícara de aveia matinal, sanduíche grelhado no almoço e 1/2 xícara de arroz à noite;
1/2 xícara de aveia pela manhã, 1 bagel para o almoço, 1 pão pequeno à noite.
Uma xícara de mingau de aveia pela manhã, sanduíche para o almoço, 1/2 xícara de arroz integral à noite;
Um donut matinal, 5 amostras de biscoitos de trigo integral para lanches, um sanduíche para o almoço e 1 xícara de arroz para a noite;
Uma panqueca pela manhã, 2 amostras de biscoitos de centeio para lanches, um sanduíche de queijo torrado para o almoço e 1/2 xícara de trigo à noite.
Esperançosamente, o artigo acima lhe forneceu informações úteis sobre cereais, ajudando sua família e especialmente seu bebê a ter um menu de cereais atraente.
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