Uma dieta saudável ajudará seu bebê a crescer mais rápido e a melhorar o desenvolvimento do cérebro. Além disso, também ajuda a prevenir a obesidade e doenças com excesso de peso, como diabetes. Junte-se ao aFamilyToday Health para aprender sobre as necessidades nutricionais do seu bebê nos primeiros anos para ajudá-lo a ter um corpo saudável e boa resistência.
As seguintes diretrizes o ajudarão a construir uma dieta nutritiva para seu bebê:
Dê frutas e vegetais ao seu bebê todos os dias;
Escolha fontes de alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, nozes e ovos;
Ofereça ao seu bebê pão e cereais porque são ricos em fibras;
Limite os alimentos gordurosos, deixe seu bebê comer alimentos cozidos no vapor, fervidos ou grelhados;
Limite o consumo de fast food de seu bebê;
Ofereça ao seu bebê água e leite em vez de suco de frutas açucarado e refrigerantes.
Crianças de 1 a 5 anos costumam ser muito exigentes. Os pais muitas vezes querem que seus filhos comam alimentos saudáveis, mas os bebês comem apenas o que gostam, como doces, bolos e fast food. Abaixo estão as instruções que podem ajudá-lo a resolver o problema acima.
Ao dar ao seu bebê leite ou suco, o consumo de mamadeira deve ser limitado. Usar uma mamadeira será uma forma de fazer seu bebê beber muito leite e suco de frutas. Não deixe seu bebê segurar uma mamadeira de suco ou leite na hora de dormir, pois o açúcar do leite e do suco pode causar cáries;
Limite a quantidade de leite que seu bebê bebe a menos de 700 ml por dia, o melhor bebê só deve beber cerca de 500 ml por dia. A fórmula para bebês é perfeitamente adequada, mas o leite fresco não, porque o leite cru não contém ferro e afetará a capacidade do bebê de absorver o ferro. O ferro é extremamente importante para que o cérebro de um bebê se desenvolva de forma abrangente;
Limite a quantidade de suco que seu bebê bebe a cerca de 180 - 240ml por dia e preste atenção ao escolher sucos 100% puros. Fique longe de sucos que contenham xarope de alta frutose;
Deixe seu bebê beber água quando estiver com sede, mas nunca dê refrigerantes.
Ofereça alimentos sólidos ao seu bebê antes de dar-lhes leite ou suco;
Ofereça ao seu bebê cereais fortificados com ferro pelo menos 1 vez por dia. As crianças podem comer com ou sem leite;
Ofereça frutas e vegetais ao seu filho várias vezes ao dia. Corte com cuidado as maçãs, cenouras, uvas ... em pequenos pedaços para que o bebê não engasgue ao comer. Ofereça ao seu bebê vegetais verde-escuros, pois são boas fontes de ferro (como brócolis, espinafre, ervilhas e outros alimentos verdes). Algumas crianças comerão vegetais verdes mais deliciosos se você adicionar queijo ou limão ao prato para mudar o sabor.
Alimente seu bebê com carnes magras ou legumes pelo menos uma vez por dia, pois são uma ótima fonte de proteína e ferro para seu bebê.
Para lanches, ofereça sanduíches ou biscoitos de manteiga de amendoim, queijo, iogurte, passas ou frutas frescas. Evite dar amendoins ou nozes ao seu bebê, pois eles podem sufocar ao comer.
Evite dar ao seu bebê batatas fritas, queijo ou outros pães de milho temperados.
Não se esqueça de mudar sempre a dieta do seu bebê para tornar as refeições mais diversificadas e dar a ele uma sensação de apetite. Além disso, deve-se estimar a quantidade de comida para o bebê, evitando forçar o bebê a comer demais, causando excessos e problemas digestivos.
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