Para as crianças, um sono profundo e de qualidade é a base para o desenvolvimento físico e intelectual. Portanto, crianças que não dormem bem ou têm falta de sono, muitas vezes apresentam sinais de fadiga, irritabilidade, falta de concentração no aprendizado. Os efeitos negativos da privação de sono na saúde das crianças ainda são grandes se os pais não detectarem cedo e tomarem uma intervenção oportuna.
Conseqüentemente, a falta de sono tem um impacto direto no comportamento das crianças e na saúde geral. Essa condição pode levar a muitos problemas sérios, como: memória e concentração prejudicadas; estresse, ação incontrolável; resposta lenta ou mesmo diabetes se isso acontecer a longo prazo.
Portanto, para garantir que seus filhos tenham uma boa noite de sono, os pais precisam entender mais sobre os malefícios da falta de sono, bem como medidas para ajudar a superar essa situação.
Especialistas da Academia Americana de Médicos de Família (AAFP) e da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) dizem que quando uma criança não consegue dormir, o corpo da criança enfrenta os seguintes problemas:
Este é provavelmente o dano óbvio da privação de sono não apenas em crianças, mas também em adultos. Especificamente, não dormir o suficiente torna difícil para as crianças pensarem coerentemente, porque o fluxo de informações sobre a memória é restrito ao movimento em direção ao córtex pré-frontal, causando esquecimento.
Além disso, em um ensaio com crianças com privação de sono de longo prazo, a taxa de resposta do bebê diminuiu em até 50%, e isso era ainda pior se eles tivessem consumido uma bebida pré-estimulante. Conseqüentemente, a criança aprende menos repentinamente .
Pesquisa da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, mostra que a falta de sono pode dificultar o controle e a expressão das emoções nas crianças. Portanto, os pais frequentemente encontrarão imagens de crianças chorando, rindo, irritadas, preocupadas ... Às vezes, crianças que não dormem o suficiente tendem a ficar deprimidas, com raiva, principalmente com as meninas. Se os pais receberem repentinamente uma notificação de que seu filho é violento ou intimidar seus amigos na escola, considere o problema de sono da criança!
Os efeitos nocivos da insônia também afetam diretamente o peso da criança. A evidência é um estudo de 3 anos com 20.000 indivíduos nos Estados Unidos que mostra que pessoas que dormem menos de 5 horas por dia têm um risco aumentado de ganho de peso e obesidade. Isso ocorre porque os hormônios responsáveis pelo controle do apetite e pela quebra da glicose são alterados devido à falta de sono.
Na verdade, cada vez mais crianças estão sendo diagnosticadas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) . Conseqüentemente, as crianças com essa patologia costumam ter dificuldade para ajustar o foco, muitas vezes se esquecem de tarefas, se distraem facilmente e se sentem desconfortáveis quando precisam ficar paradas. É preocupante que crianças com TDAH freqüentemente tenham sono de má qualidade, falta de sono ou estejam sempre com sono pela manhã. Todos os problemas acima têm sérias consequências para a educação e o relacionamento de seus filhos na sociedade.
Existe uma relação definitiva entre diabetes tipo 2 e falta de sono. Pessoas que dormem menos à noite têm pouca capacidade de processar o açúcar no sangue e são mais propensas a desenvolver doenças, dizem os cientistas.
Por outro lado, bebês que dormem menos de 7 horas por dia também têm maior probabilidade de pegar um resfriado. Como um bom sono melhora a função das células T, esse tipo de célula imune é responsável por proteger o corpo contra patógenos como vírus e bactérias do ambiente externo.
A seguir estão os sinais de falta de sono:
Existem sintomas da apneia do sono, tais como: ronco excessivo, respiração pela boca
Acorde frequentemente à noite
Sonambulismo infantil
As crianças têm dificuldade em dormir à noite
Fadiga, sonolência, sonolência durante o dia
As crianças não estão alertas ou cochilam
Resultados do estudo em declínio, ou confusão, irritabilidade
A privação do sono também pode afetar os bebês. Crianças de 1 a 4 meses, os bebês geralmente passam de 14 a 15 horas por dia dormindo, cada sono dura de 4 a 6 horas e os bebês tendem a dormir mais à noite. Crianças de 4 meses a 1 ano de idade, embora o tempo de sono possa ser menor, as mães ainda devem se certificar de deixá-las dormir pelo menos 10 horas / dia.
Os próprios pais devem compreender os sintomas, bem como os efeitos prejudiciais da privação de sono, a fim de direcionar os filhos a hábitos mais saudáveis. Se você achar que seu bebê tem problemas para dormir ou não está dormindo o suficiente, tente, passo a passo, mudar a rotina de seu filho. No entanto, dependendo da idade da criança, abordagens diferentes são necessárias. No geral, algumas dicas para melhorar o sono do seu bebê incluem:
Desde pequenos, os pais devem praticar para os filhos o hábito de ir para a cama e acordar na hora, inclusive feriados ou fins de semana.
Experimente atividades que façam seu filho se sentir relaxado antes de ir para a cama com um banho quente ou ler ou contar histórias
Evite dar ao seu filho bebidas com cafeína (incluindo refrigerantes e chocolate quente) antes de dormir.
Certifique-se de que a temperatura do quarto da criança não seja muito fria nem muito quente, com uma luz suave e, ao mesmo tempo, evitando bons ruídos
Mantenha as crianças longe de dispositivos de tecnologia que podem interferir no sono, como televisores, tablets, telefones celulares ...
Se os métodos acima ainda não funcionarem, é aconselhável que você leve seu filho ao médico para um exame imediato.
Compare planos de retorno às aulas em tempo integral, gradual e temporário em casa, além de verificações de saúde e apoio escolar que podem ajudar uma criança a retornar com segurança.
Aprenda quando uma criança pode tentar resolver um problema de amizade, quando os adultos devem intervir e como saber se o apoio está ajudando ou se precisa ser alterado.
Pais separados podem promover um sono melhor alinhando algumas regras básicas para a hora de dormir em ambas as casas, sem torná-las idênticas.
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