É bom para as mães que amamentam tomar café?

Você está amamentando, mas é viciada em café ou prefere bebidas com cafeína. Caso você esteja se perguntando se tomar café é bom ou não para a saúde das crianças, quando o bebê costuma apresentar sinais como inquietação, choro, dificuldade para dormir ... então siga o seguinte artigo.

Hoje, pode-se constatar que grande parte das mulheres também adora tomar café, mesmo sendo viciadas nessa bebida. Portanto, muitas pessoas também se perguntam se as mães que amamentam  podem beber café ou não e qual é o efeito da cafeína na qualidade do leite materno. Não se preocupe, aqui o aFamilyToday Health o ajudará a solucionar as questões acima.

A resposta é se as mães bebem café enquanto amamentam é realmente bom

Na verdade, se as mães bebem café ou consomem chocolate durante a amamentação, uma pequena quantidade de cafeína entra na corrente sanguínea. Uma vez feito isso, cerca de 1% dessa cafeína continuará a fluir para o fluxo de leite materno. Não apenas a cafeína, mas também alguns outros alimentos também podem seguir esse caminho. No entanto, essa questão precisa ser estudada com mais cuidado.

Voltando à pergunta original, a cafeína do leite materno é prejudicial ao seu bebê? A resposta é que ainda não há informações definitivas sobre os efeitos desse ingrediente no lactente. No entanto, o corpo de cada bebê é completamente diferente, então algumas crianças podem ser sensíveis à cafeína; enquanto outros não.

Alguns especialistas acreditam que crianças com menos de 4 meses de idade não se decomponham e excretem cafeína em excesso com facilidade. O mecanismo de eliminação dessa substância em crianças não funciona tão bem quanto nos adultos, por isso a quantidade de cafeína pode se acumular, fazendo com que o bebê demonstre menos sono, inquietação e irritabilidade. Mas há outra opinião de que a cafeína pode não afetar a saúde das crianças.

Como é seguro para uma mãe beber café durante a amamentação?

É normal sentir cansaço algumas semanas ou meses após o parto. Ao mesmo tempo, quando você amamenta, é fácil ficar com sede. Portanto, você pode não resistir a beber uma xícara de chá ou café para se sentir menos cansado. Mas é melhor não consumir muita cafeína durante a amamentação.

A maioria dos especialistas aconselha as mulheres a consumir não mais do que 300 mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de três xícaras de café instantâneo ou seis xícaras de chá ou sete latas de refrigerante. Na verdade, se as mães beberem mais do que essa quantidade de cafeína, isso não fará muito mal ao bebê. No entanto, se você observar que seu bebê parece inquieto ou mostra sinais de dificuldade para dormir, diminua o consumo de cafeína ou pare de consumir cafeína para ver se seu bebê faz alguma diferença.

Você pode experimentar chá ou café descafeinado, sucos, leite ou água mineral. Você também pode beber chás de ervas . No entanto, você não deve beber mais do que dois ou três drinques por dia durante a amamentação. Lembre-se de que alguns chás de ervas como o chá verde também contêm cafeína.

Quanta cafeína você costuma consumir em alimentos e bebidas?

Só agora você sabe como é bom beber café durante a amamentação ? Na verdade, a cafeína é abundante nos alimentos diários que você ingere, como café, chá e chocolate. Algumas bebidas ou energéticos e alguns remédios para gripe e resfriado também contêm cafeína. Abaixo está a quantidade de cafeína em alguns alimentos e bebidas conhecidas todos os dias, aos quais você precisa prestar atenção.

Café: Em 200ml de café, existem 102-200mg de cafeína. Para o café instantâneo, a quantidade de cafeína é 27-173mg

Chá: 200 ml de chá contém 30 - 75 mg de cafeína

Bebida carbonatada: em 1 lata de 330ml de coca contém 30-56mg de cafeína

Chocolate: uma barra de chocolate de 50 gramas pode conter de 10 a 50 mg de cafeína

Cacau: Há 4 mg de cafeína em 142 g de cacau.

Também é importante notar que a quantidade de cafeína no chá e no café pode variar dependendo do tamanho da xícara ou xícara (capacidade padrão da xícara é cerca de 200ml, xícara é cerca de 350ml e aplica-se à tabela acima). Na verdade, a quantidade de cafeína mais ou menos depende do método de preparo e da qualidade dos grãos de café ou das folhas de chá.

Exemplo: a quantidade de cafeína em uma xícara de café instantâneo é diferente de uma xícara de café filtrado. Ou uma xícara de cappuccino que você mesmo prepara não terá a mesma quantidade de cafeína que esta bebida que você compra em uma cafeteria.