As crianças com idades entre 1 e 3 anos precisam de uma média de 6,9 mg de ferro por dia para manter as células sanguíneas saudáveis. O ferro é uma parte importante da hemoglobina. A hemoglobina é encontrada nas células vermelhas do sangue e ajuda a transportar oxigênio para os órgãos do bebê.
Todos os dias, as mães devem alimentar os bebês com pelo menos um dos seguintes alimentos:
Ovos fortificados, pão, cereais;
Carnes vermelhas magras, como boi ou porco e aves;
Vegetais verde-escuros como brócolis e agrião. Feijões como lentilhas e soja. Frutas secas como damascos, figos, uvas e ameixas;
Fígado ou patê de fígado. Você só deve alimentar o seu bebê com fígado ou produtos derivados do fígado uma vez por semana porque o fígado é muito rico em vitamina A ;
Nozes, como amendoim (amendoim), amêndoas. Você não deve deixar seu bebê comer nozes inteiras, pois isso pode causar corpos estranhos nas vias respiratórias. Em vez disso, você pode esmagá-los ou picá-los para facilitar a alimentação do bebê;
Peixes oleosos como a sardinha, a cavala, o salmão e o atum fresco. Esses peixes também são ótimos para o desenvolvimento do cérebro de crianças pequenas. Você deve alimentar seus alevinos 1-2 vezes por semana. Não alimente seu bebê com muita frequência porque esse peixe contém uma pequena quantidade de toxinas que podem se acumular no corpo do bebê com o tempo.
A ingestão de ferro por seu filho só será eficaz se seu corpo puder absorvê-lo. Você pode ajudar oferecendo alimentos que contenham vitamina C ao mesmo tempo que alimentos ricos em ferro. Boas fontes de vitamina C incluem frutas como laranjas, morangos e kiwis. As vitaminas também são encontradas no tomate e no pimentão. Vegetais verde-escuros como brócolis, couve e espinafre ou batata e batata doce também contêm vitamina C, que é essencial para o bebê.
Se seu bebê não comer um monte de carne, muita oferta de alimentos de vitamina C . Isso ocorre porque o ferro de origem vegetal não é tão facilmente absorvido pelo corpo como o ferro de origem animal. Portanto, a adição de mais vitamina C ajudará seu bebê a absorver mais ferro.
Crianças são esquisitas para comer é normal, então não se preocupe muito se seu bebê comer muitos alimentos de ferro, às vezes não. Muito ferro irá prejudicar o seu bebê, por isso não é necessário dar ao seu bebê suplementos de ferro ou fórmula se você estiver alimentando seu bebê com uma dieta variada e saudável.
Sem ferro suficiente, seu filho provavelmente desenvolverá anemia . A anemia leve geralmente não apresenta sintomas. No entanto, se você vir seu bebê parecendo exausto e apático, a pele do bebê está pálida, ele tem dificuldade para respirar ao se mover e é suscetível a infecções, ele ou ela tem deficiência de ferro.
Para saber se seu bebê tem deficiência de ferro ou não, você pode levá-lo para fazer um exame de sangue para saber os resultados exatos.
A melhor maneira de garantir que seu bebê receba o ferro de que precisa é incluir uma variedade de alimentos ricos em ferro em sua dieta. Ao mesmo tempo, tome suplementos de vitamina C para que seu bebê possa absorver melhor o ferro.
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