Dicas para mulheres grávidas 6 dicas para aumentar a imunidade durante a gravidez

A gravidez é um período em que o corpo sofre muitas mudanças, então as mães grávidas serão muito suscetíveis a doenças se sua imunidade enfraquecer ou quando o clima mudar. Como durante esse período delicado, o uso do medicamento deve ser monitorado de perto, é muito importante proteger a saúde e fortalecer a imunidade durante a gravidez.

A gravidez é uma bela jornada e o presente no seu destino é algo que a deixará ansiosa. No entanto, esta também é uma jornada difícil quando durante os 9 meses, você experimentará inúmeros níveis de emoções desde a felicidade, a alegria à insegurança, a preocupação com a própria saúde e o bebê na barriga. Como se manter saudável durante a gravidez quando, nesta fase, o sistema imunológico do corpo está enfraquecido? O seguinte compartilhamento do aFamilyToday Health ajudará você a responder a essa pergunta e, ao mesmo tempo, oferecerá 6 dicas úteis para ajudá-lo a fortalecer a imunidade durante a gravidez.

O enfraquecimento do sistema imunológico faz com que as mães grávidas enfrentem muitos problemas

O sistema imunológico é como um guarda-costas, protegendo silenciosamente o corpo de doenças, germes, toxinas e uma variedade de outros agentes prejudiciais. No entanto, durante a gravidez, devido a alterações hormonais, o sistema imunológico da mãe grávida é reduzido. Esta condição torna as mães grávidas mais propensas a encontrar problemas de saúde, como: 

Infecção: a saúde das mães grávidas é ameaçada por muitos tipos de bactérias e vírus, como o vírus da poliomielite, hepatite A , herpes e malária ...

Artrite reumatóide (AR) e lúpus eritematoso sistêmico: se você contraiu esta doença 2 durante a gravidez, é fácil manifestar a doença devido a um sistema imunológico enfraquecido

Facilidade de inflamação: o sistema imunológico enfraquecido torna o corpo da mulher grávida mais suscetível à inflamação

Hipertensão: o sistema imunológico pode reagir a estímulos e causar um aumento na pressão arterial 

Resfriados e gripes : o sistema imunológico enfraquecido durante a gravidez torna difícil para o corpo da mãe grávida lutar contra doenças comuns como resfriados e gripes . 

6 grandes truques para ajudar a aumentar a imunidade durante a gravidez

Existem muitos métodos para ajudar a aumentar a imunidade durante a gravidez que você deve aplicar, tais como:

1. Mantenha uma dieta nutritiva

De acordo com os obstetras, a dieta alimentar durante a gravidez é muito importante porque pode ajudar a aumentar a resistência e prevenir o risco de doenças. No entanto, no início da gravidez, os enjôos matinais podem fazer você sentir menos apetite. Para superar, você deve dividir as refeições, evitar alimentos com cheiros fortes e aumentar os alimentos que ajudam a "superar a manhã", como chá de gengibre, geléia de gengibre, biscoitos ... para que o corpo seja totalmente suplementado. Além disso, as mulheres grávidas devem prestar atenção à suplementação de alimentos que ajudam a aumentar a imunidade durante a gravidez, como:

Alimentos ricos em vitamina C: de acordo com pesquisas, as pessoas que tomam suplementos de vitamina C regularmente reduzem o risco de doenças comuns em até 50%. Em particular, a vitamina C não só aumenta a resistência materna, mas também apóia o desenvolvimento do pulmão fetal. Alguns alimentos ricos em vitamina C que as grávidas devem adicionar à dieta são laranjas, limões, pimentões, uvas, goiaba ...

Alimentos ricos em ferro : o ferro desempenha um papel importante na prevenção da  anemia e no aumento da resistência. As mulheres grávidas devem comer muita carne vermelha, vegetais de folhas verdes escuras, feijão ... para suplementar o ferro para o corpo.

Alimentos ricos em vitamina A: a vitamina A atua no combate ao risco de infecções e defeitos congênitos no feto. Os alimentos ricos em vitamina A que as mulheres grávidas devem adicionar à dieta são cenoura, batata, manga, amêndoa ...

Alimentos ricos em probióticos: a suplementação de probióticos é a melhor maneira de aumentar a imunidade durante a gravidez. As mulheres grávidas podem suplementar os probióticos comendo mais alimentos como iogurte, aveia ...

Além das vitaminas e minerais acima, você também deve suplementar a vitamina B, vitamina D, zinco, ácidos graxos ... Principalmente, as mulheres grávidas devem evitar comer alimentos processados, fast foods porque de acordo com muitos estudos, esses alimentos podem danificar o sistema imunológico.

2. Beba muita água

Beber bastante água é uma das maneiras simples de ajudar a aumentar a imunidade durante a gravidez, mas com pouca atenção. Beber muita água não só desintoxica o corpo, mas também torna a pele brilhante, radiante e macia. Todos os dias, as mulheres grávidas devem beber 2-3 litros de água para reter a umidade e remover as toxinas da pele por meio da excreção de suor e urina.

3. Exercite-se regularmente

Segundo os especialistas, todos os dias, as gestantes gastam 20 minutos de atividade física e mantêm 5 dias / semana, isso vai reduzir pela metade o risco de doenças cada vez que o clima muda. Além disso, os exercícios também ajudam o corpo a se tornar flexível, aumenta a resistência, promove a secreção de toxinas no corpo da mãe e acelera a síntese de anticorpos. No entanto, ao praticar, as mulheres grávidas devem escolher exercícios suaves e simples adequados às suas condições de saúde, como caminhada, natação, ioga ... Se notar algum sinal incomum, pare de praticar. Pratique imediatamente e consulte o seu médico. 

4. Regime de vida razoável

O regime de vida desempenha um papel importante em ajudar o corpo a prevenir doenças perigosas durante a gravidez. Para garantir a saúde de você e de seu bebê, você deve manter os seguintes hábitos saudáveis:

Durma o suficiente: um sono de qualidade pode ajudar a aumentar a imunidade durante a gravidez. De acordo com pesquisas, mulheres grávidas que dormem menos de 7 horas por dia têm maior risco de pegar um resfriado do que outras mulheres grávidas.

Mantenha-se positivo e alegre: o estresse e a tristeza podem aumentar o hormônio cortisol, que enfraquece a função imunológica. Você pode reduzir o estresse praticando ioga , meditando, lendo ou ouvindo música.

Evite usar estimulantes como álcool, cerveja, café, cigarros ...

5. Autoproteção da saúde

Durante a gravidez, é muito difícil para as mães grávidas evitar doenças infecciosas, mas ainda podem minimizar esse risco:

Limite o contato com pessoas que estão tossindo, espirrando ou resfriadas. Se você se sentar perto deles em público, tente ir para outro lugar para evitar o risco de espalhar a doença. No caso de você não poder mudar de assento, use uma máscara e lave as mãos imediatamente. 

Limite as viagens a lugares lotados! Se for preciso ir, lembre-se de levar máscara, pois é um local onde as bactérias são muito contagiosas. 

Lave as mãos frequentemente com sabonete antibacteriano antes e depois de comer e depois de limpar. As mãos limpas ajudam a evitar infecções causadas por bactérias e vírus.

6. Fortalece a resistência da pele

Aumentar a imunidade durante a gravidez é extremamente necessário, mas poucas pessoas sabem que para isso, a primeira coisa que precisamos fazer é fortalecer a imunidade da pele (aumentar a resistência da pele ). A pele é o primeiro lugar em contato com agentes nocivos, como poluição ambiental, poeira, produtos químicos ... Não só isso, mas também o lar de um poderoso exército de bactérias. Assim que a resistência da pele for reduzida, uma "legião" de bactérias patogênicas que residem na superfície da pele "aproveitará" esta oportunidade para penetrar no corpo, causando uma série de doenças comuns, como resfriados, gripes, infecções respiratórias ... e pode levar a complicações perigosas na gravidez.

Para aumentar a função de resistência da pele, você deve cuidar de todo o corpo todos os dias com um gel de banho com íon de prata + fórmula (íons de prata, timol, terpineol) para proteger o corpo de bactérias patogênicas, ajudando a otimizar a resistência da pele. . Além disso, você também deve manter uma dieta nutritiva, fazer exercícios regularmente para fortalecer o sistema imunológico em geral e a resistência da pele em particular. 

Ngan Pham / OLÁ BACS