Vitamina D na dieta do seu bebê
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Crianças são comedoras exigentes, como adicionar fibra?
As fibras ajudam a manter o intestino delgado do bebê em repouso regular. No entanto, os alimentos ricos em fibras não são os melhores à mesa, por isso a maioria das crianças odeia comê-los, o que faz com que os bebês não absorvam fibras suficientes de que seu corpo precisa todos os dias.
Os pais podem ajudar a aumentar a quantidade de fibras na dieta do bebê, incluindo alimentos ricos em fibras. Confira este artigo para aprender mais sobre fibra.
Recomendações
A quantidade de fibras de que seu bebê precisa depende da idade. Crianças de 1 a 3 anos precisam de cerca de 19g por dia. Crianças de 4 a 8 anos precisam de 25g por dia. Entre 9 e 13 anos de idade, as meninas precisam de 26 gramas e os meninos de 31 gramas de fibra por dia. As crianças precisam obter fibras de várias fontes para garantir que recebam fibras solúveis e insolúveis. A fibra solúvel é comumente encontrada em frutas, feijão e aveia, enquanto a fibra insolúvel é encontrada principalmente em grãos inteiros e vegetais.
Alimentos ricos em fibras
Incentive seu filho a comer alimentos ricos em fibras naturais, pois eles fornecem a quantidade correta de fibra de que precisam. Experimente apresentar uma variedade de vegetais e frutas ao seu filho, para que ele possa encontrar o que gosta. Você deve suplementar seu filho com frutas inteiras em vez de dar-lhes suco de frutas . Incentive seu filho a comer a polpa e as fibras ricas da fruta. Escolha cereais ricos em fibras para o café da manhã.
Alguns cereais nos quais seu filho pode se interessar incluem granola, um cereal matinal popular na América. A granola é rica em fibras e geralmente contém aveia, amendoim (amendoim), mel e um pouco de arroz. A granola é sempre a comida preferida das crianças.
Coloque mais fibras na dieta do seu filho
Se seu filho é extremamente resistente a comer alimentos que são naturalmente ricos em fibras, você pode incorporar fibras adicionais em suas refeições regulares. Adicione sementes de linhaça esmagadas aos cereais, iogurte ou a bolos, muffins ou aveia. Você também pode adicionar um pouco de feijão em sopas, saladas e ensopados.
Você pode adicionar alguns ingredientes secretos à comida do seu bebê para se adequar melhor ao gosto do bebê. Por exemplo, você pode misturar um pouco de granola no iogurte. Além disso, você também pode combinar com alguns alimentos ricos em fibras, como grãos inteiros, maçãs, maçãs, bananas, pêras, framboesa , legumes, amêndoas, ...
Algumas coisas que você deve estar ciente
Você não deve aumentar a quantidade de fibras na dieta de seu filho repentinamente, pois um aumento rápido nas fibras pode causar problemas digestivos e diarréia. Em vez disso, adicione fibra gradualmente ao longo de algumas semanas para que sua família e o sistema digestivo de seu filho se acostumem com a fibra.
Com esse artigo, você já sabe como adicionar mais fibra na alimentação do seu filho, certo? Esperançosamente, seu filho irá gradualmente se acostumar a bons alimentos e desenvolver hábitos alimentares saudáveis.
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