Crianças de 5 a 8 anos obesas, o que os pais devem fazer?

Atualmente, a obesidade é a principal causa de crianças em risco de doenças cardíacas e diabetes, mas ainda não recebeu a devida atenção .

Muitas crianças em idade escolar estão acima do peso. Os pais precisam verificar se seu filho tem problemas de peso e encontrar soluções.

Como saber se seu bebê está acima do peso

No hospital, o médico medirá o peso e a altura da criança e depois comparará com o gráfico de crescimento. Hoje em dia, costumamos usar gráficos de IMC para comparar e ver se os indicadores são adequados ou não. Esta é a melhor avaliação que mostra a quantidade de gordura no corpo do bebê, não apenas o excesso de peso. Essa avaliação depende da idade e do sexo, pois o corpo sofrerá muitas mudanças durante seu desenvolvimento.

No gráfico, seu bebê será avaliado por classificação percentual em comparação com outras crianças da mesma idade. A classificação 85 significa que o índice da criança é superior a 85% da mesma idade e mesmo sexo com sobrepeso. Se classificado em 95, é considerado obeso.

Além de avaliar seu peso e altura, seu médico levará em consideração vários outros fatores, como o peso de seus pais, há quanto tempo você está acima do peso e sua saúde geral.

O que fazer quando seu filho está sob risco de obesidade?

Os médicos geralmente desencorajam os pais a adotar dietas muito rígidas ou programas de perda de peso para seus filhos quando eles não são necessários (exceto em casos extremos). A razão é porque dietas rígidas afetarão a saúde e o desenvolvimento do seu bebê. Em vez disso, os pais devem intercambiar e incentivar para ajudar seus filhos a melhorar seus hábitos alimentares e exercícios saudáveis.

Normalmente, a dieta diária consiste em 3 porções de vegetais, 2 porções de frutas, grãos, leite e carne. Obviamente, os pais também devem limitar o consumo de doces e outros alimentos de alto teor calórico e baixo teor de nutrientes pelos filhos.

Além disso, quando toda a família implementa uma alimentação saudável em cada refeição principal e lanche (com exercícios e esportes), isso vai motivar o bebê a perder peso.

Ajude seu filho a ficar longe de maus hábitos que causam ganho de peso

Lanches

Limite ou substitua lanches e biscoitos por alimentos saudáveis, como frutas e vegetais frescos, geleia com baixo teor de gordura, iogurte e queijo. Mesmo sendo uma alimentação saudável, os pais devem sempre controlar a alimentação de lanches de seus filhos.

Assistir TV enquanto come

Quando uma criança perde a concentração, ela não percebe que está cheia. Os pais devem ajudar o bebê a aprender a reconhecer os sinais de quando o corpo está carregado de energia suficiente.

Beba muitos refrigerantes e sucos

Use refrigerantes carbonatados apenas em ocasiões especiais. O suco de fruta é considerado uma boa fonte de vitaminas, mas beber muito criará uma sensação de saciedade e seu bebê se recusará a comer mais. Permita que seu bebê beba apenas menos de 1,7 litros por dia.

Compre comida em uma máquina de venda automática

Muitos alimentos das máquinas de venda automática não contêm nutrientes. Os pais devem preparar alimentos nutritivos para os filhos levarem com eles antes de saírem para brincar com os amigos.

Passe horas sentado em frente a um computador ou televisão

Seu bebê será capaz de ficar parado por horas. Além disso, os comerciais de TV freqüentemente incentivam as crianças a comprar lanches com alto teor calórico e baixo teor de nutrientes. Deve limitar o tempo para seu bebê assistir TV, em vez de fazer exercícios físicos.

Comer demais durante as refeições

Em vez de provocar e depreciar o peso da criança, deixando-o frustrado e irritado, os pais devem encorajá-lo a melhorar uma dieta saudável e praticar exercícios. Além disso, não se esqueça de que os adultos devem ser um exemplo a ser seguido pelas crianças. Especialmente para crianças pequenas, os pais que constroem um estilo de vida e uma alimentação saudáveis ​​os ajudam a aprender bons hábitos rapidamente.

Como encorajar seu filho a se mover

O exercício é um fator importante para ajudar a equilibrar o peso, mas muitas crianças não dedicam tempo suficiente ao treinamento. Após cada refeição, as famílias devem passar um tempo caminhando ou pedalando juntas. Tente ser mais ativo durante o dia caminhando, pedalando e subindo escadas. Para muitas crianças, os pais devem encorajar seus filhos a passar mais tempo participando de atividades ao ar livre para serem mais ativos.

Os pais devem ajudar o bebê a melhorar, ensinando-o a comer e ser mais saudável. Isso dará ao seu filho mais oportunidades de evitar doenças relacionadas à obesidade e crescer saudável. Apesar de não atingir o peso "normal", o bebê ainda melhorará sua saúde se tiver o hábito de comer e praticar ciências.

Esperamos que o artigo acima ajude os pais a obter mais informações sobre a obesidade em crianças, bem como ajude seu bebê a evitar essa doença.