Os pais devem começar a ensinar aos bebês hábitos alimentares saudáveis aos 3 anos de idade. Você não poderá forçar seu bebê a comer quando ele não quiser. Abaixo estão as mudanças nos hábitos alimentares e nutrição para crianças de 3 anos.
Os bebês adoram comer sozinhos, podem comer alimentos que nunca experimentaram antes e as preferências podem mudar de dia para dia. Seu bebê também pode comer a mesma comida continuamente por alguns dias e nunca mais comer depois disso. Esta é uma das reações comuns nessa idade, então os pais não precisam se preocupar muito.
Deixe que o seu bebé escolha os pratos da mesa ou ofereça outros alimentos ao seu gosto. Mesmo assim, os pais devem evitar alimentar os bebês com alimentos muito doces, gordurosos ou salgados e confortá-los. No entanto, você deve encorajar seu bebê a comer alimentos saudáveis, oferecendo pequenas quantidades de comida e não tentando forçá-lo a comer alimentos que ele nunca comeu.
Os pais precisam ter certeza de que seu bebê está seguindo uma dieta nutritiva. Se o seu bebê se recusa a comer vegetais, não desanime nem se irrite, mas apenas prepare vegetais para ele, mesmo que ele não goste de comer. Depois de um tempo, seu bebê pode mudar de ideia e comer alimentos que ainda estavam com muita nojo. Este é o momento em que você deve praticar hábitos alimentares saudáveis para seu bebê.
A comida não precisa ser muito complicada para ser nutritiva. Se você tem pouco tempo para preparar as refeições do seu bebê, experimente algo como um sanduíche de peito de frango, uma maçã e uma xícara de leite desnatado ou desnatado.
Acredita-se que nutrientes antioxidantes como vitamina C , vitamina E e beta-caroteno tenham a capacidade de prevenir doenças crônicas em adultos, incluindo câncer e doenças cardíacas . Embora seus efeitos ainda estejam sendo estudados, os especialistas dizem que os antioxidantes são "super-heróis" em nutrientes. Vegetais de cores vivas como mirtilos, frutas vermelhas, brócolis, espinafre, tomate, batata doce e cenoura estão entre os produtos ricos em antioxidantes.
Além disso, você deve notar que o complemento total de 4 nutrientes indispensáveis é fibra, proteína, gordura e potássio na refeição de cada criança.
Assistir a anúncios de seu bebê na TV pode interferir em sua atitude alimentar. Alguns estudos mostram que as crianças que assistem televisão por mais de 22 horas por semana (cerca de 3 horas por dia) têm um risco muito alto de obesidade.
As crianças dessa idade são particularmente suscetíveis a anúncios na televisão sobre cereais e doces açucarados, especialmente depois de ver pessoas comendo esses alimentos. O número de bebês obesos está aumentando a cada dia. Portanto, você precisa conhecer os hábitos alimentares do seu bebê, seja em casa ou quando sai para ter certeza de que ele ingere alimentos saudáveis.
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