Compreenda os efeitos dos ovos nas mães que amamentam

Os efeitos dos óvulos nas mães que amamentam podem ser surpreendentes. No entanto, para ovos ou qualquer outra coisa, você também precisa se lembrar de alguns cuidados ao usar para garantir a segurança de você e de seu bebê.

Durante a gravidez e a lactação , você terá que se alimentar bem e cientificamente para garantir que seu bebê tenha nutrientes suficientes para um crescimento e desenvolvimento abrangentes. Um dos alimentos que muitas pessoas pensam são os ovos, por causa da nutrição que eles fornecem.

Mas uma mãe que amamenta deve comer ovos ? Confira os seguintes compartilhamentos de aFamilyToday Health para aprender mais sobre os benefícios e efeitos dos ovos, bem como observações ao adicionar esses alimentos à sua dieta durante a amamentação.

É normal comer ovos durante a amamentação?

Os ovos são ricos em proteínas e podem ser consumidos durante a amamentação. Cada semana, você pode comer de 3 a 4 vezes. Quando comer, certifique-se de que os ovos estão cozidos, pois consumir ovos crus não é recomendado durante este período. Além de adicionar ovos à sua dieta, você também deve garantir que sua ingestão calórica diária seja 500 maior do que antes para atender às necessidades nutricionais do seu bebê.

O efeito dos ovos nas mães lactantes

É uma escolha muito boa para as mulheres comerem ovos durante a amamentação, pois os ovos podem fornecer uma infinidade de benefícios à saúde:

Comer ovos durante a amamentação aumenta os níveis de colesterol bom no corpo, reduz o risco de doenças cardíacas como ataque cardíaco, derrame e outros problemas de saúde.

Os ovos são ricos em vitaminas e minerais como vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, fósforo, selênio, cálcio, zinco ... São minerais que fazem bem à saúde durante a amamentação.

Os ovos contêm colina, que é muito importante para muitas funções corporais.

Os ovos também são ótimos para os olhos, comer ovos pode ajudar a prevenir a degeneração macular e a catarata .

Os ovos também contêm muitos aminoácidos essenciais para o funcionamento adequado do corpo.

Devemos comer ovos crus ou ovos mexidos durante a amamentação?

Ao amamentar, não coma ovos mal cozidos, pois consumir ovos crus pode aumentar o risco de infecção por salmonela , causando febre, diarreia, vômitos, cólicas estomacais e náuseas.

Além disso, você também deve ter cuidado com pratos como molhos, saladas, tiramisu ... porque os ingredientes para processar esses pratos geralmente são ovos crus. Se a salmonela for infectada acidentalmente, essa bactéria persistirá no intestino e afetará a qualidade do leite materno. Além disso, essa condição também pode levar à desidratação, reduzindo assim o suprimento de leite no corpo.

Alergia ao ovo e precauções

Embora seja considerado seguro para uma mulher comer ovos durante a amamentação, você também deve considerar o seguinte:

Se você comer ovos durante a amamentação e notar sintomas como náuseas, dor abdominal, erupção na pele, dificuldade para respirar, urticária ..., você precisa parar e levar o seu bebê ao médico imediatamente. Porque isso pode ser um sinal de alerta de uma alergia ao ovo em um recém-nascido .

No caso de uma alergia grave, você precisa prestar atenção a todos os outros alimentos que ingere.

Muitos alimentos embalados contendo ovos também podem causar uma reação alérgica em seu bebê.

Evite maionese, saladas de ovo, alimentos fritos e alimentos à base de ovo nas lojas.

Beba muita água durante a amamentação para hidratar e remover todos os ingredientes prejudiciais do corpo.

Diga como escolher ovos frescos e deliciosos

Para optar por comprar ovos frescos não é muito difícil, você deve consultar as seguintes dicas de seleção de ovos:

Observe e sinta a casca do ovo: Ao optar por comprar ovos, deve-se observar atentamente a casca. Se você notar que a casca do ovo é um pouco áspera e tem uma camada de giz, este é um ovo novo. Enquanto isso, por muito tempo, terá uma casca lisa, podendo apresentar manchas escuras e mofadas. Quando exposto à luz solar ou à luz, o novo ovo tem uma cor vermelha pálida, uma pequena câmara de ar e uma clara clara com gema.

Agite levemente: Você pega o ovo e sacode suavemente, se houver um som gorgolejante ou você sentir um movimento no ovo, significa que o ovo está velho, estragado ...

Escolha de ovos recém-embalados: Se você optar por comprar ovos em supermercados ou lojas de conveniência, além de aplicar as 2 dicas acima, deve-se escolher apenas ovos recém-embalados.

Como conservar ovos

Se você não comprou ovos, deve colocá-los na geladeira para armazenamento. Ovos frescos podem ser armazenados no refrigerador da geladeira por cerca de 4 semanas. No entanto, para garantir a qualidade, você só deve usar ovos por cerca de 2 semanas.

Durante a amamentação, você absolutamente pode comer ovos se não detectar sinais de alergia. No entanto, mesmo assim, você ainda deve consultar o seu médico antes de incluí-los em sua dieta para garantir a saúde de você e de seu bebê.