Os efeitos dos óvulos nas mães que amamentam podem ser surpreendentes. No entanto, para ovos ou qualquer outra coisa, você também precisa se lembrar de alguns cuidados ao usar para garantir a segurança de você e de seu bebê.
Durante a gravidez e a lactação , você terá que se alimentar bem e cientificamente para garantir que seu bebê tenha nutrientes suficientes para um crescimento e desenvolvimento abrangentes. Um dos alimentos que muitas pessoas pensam são os ovos, por causa da nutrição que eles fornecem.
Mas uma mãe que amamenta deve comer ovos ? Confira os seguintes compartilhamentos de aFamilyToday Health para aprender mais sobre os benefícios e efeitos dos ovos, bem como observações ao adicionar esses alimentos à sua dieta durante a amamentação.
Os ovos são ricos em proteínas e podem ser consumidos durante a amamentação. Cada semana, você pode comer de 3 a 4 vezes. Quando comer, certifique-se de que os ovos estão cozidos, pois consumir ovos crus não é recomendado durante este período. Além de adicionar ovos à sua dieta, você também deve garantir que sua ingestão calórica diária seja 500 maior do que antes para atender às necessidades nutricionais do seu bebê.
É uma escolha muito boa para as mulheres comerem ovos durante a amamentação, pois os ovos podem fornecer uma infinidade de benefícios à saúde:
Comer ovos durante a amamentação aumenta os níveis de colesterol bom no corpo, reduz o risco de doenças cardíacas como ataque cardíaco, derrame e outros problemas de saúde.
Os ovos são ricos em vitaminas e minerais como vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, fósforo, selênio, cálcio, zinco ... São minerais que fazem bem à saúde durante a amamentação.
Os ovos contêm colina, que é muito importante para muitas funções corporais.
Os ovos também são ótimos para os olhos, comer ovos pode ajudar a prevenir a degeneração macular e a catarata .
Os ovos também contêm muitos aminoácidos essenciais para o funcionamento adequado do corpo.
Ao amamentar, não coma ovos mal cozidos, pois consumir ovos crus pode aumentar o risco de infecção por salmonela , causando febre, diarreia, vômitos, cólicas estomacais e náuseas.
Além disso, você também deve ter cuidado com pratos como molhos, saladas, tiramisu ... porque os ingredientes para processar esses pratos geralmente são ovos crus. Se a salmonela for infectada acidentalmente, essa bactéria persistirá no intestino e afetará a qualidade do leite materno. Além disso, essa condição também pode levar à desidratação, reduzindo assim o suprimento de leite no corpo.
Embora seja considerado seguro para uma mulher comer ovos durante a amamentação, você também deve considerar o seguinte:
Se você comer ovos durante a amamentação e notar sintomas como náuseas, dor abdominal, erupção na pele, dificuldade para respirar, urticária ..., você precisa parar e levar o seu bebê ao médico imediatamente. Porque isso pode ser um sinal de alerta de uma alergia ao ovo em um recém-nascido .
No caso de uma alergia grave, você precisa prestar atenção a todos os outros alimentos que ingere.
Muitos alimentos embalados contendo ovos também podem causar uma reação alérgica em seu bebê.
Evite maionese, saladas de ovo, alimentos fritos e alimentos à base de ovo nas lojas.
Beba muita água durante a amamentação para hidratar e remover todos os ingredientes prejudiciais do corpo.
Para optar por comprar ovos frescos não é muito difícil, você deve consultar as seguintes dicas de seleção de ovos:
Observe e sinta a casca do ovo: Ao optar por comprar ovos, deve-se observar atentamente a casca. Se você notar que a casca do ovo é um pouco áspera e tem uma camada de giz, este é um ovo novo. Enquanto isso, por muito tempo, terá uma casca lisa, podendo apresentar manchas escuras e mofadas. Quando exposto à luz solar ou à luz, o novo ovo tem uma cor vermelha pálida, uma pequena câmara de ar e uma clara clara com gema.
Agite levemente: Você pega o ovo e sacode suavemente, se houver um som gorgolejante ou você sentir um movimento no ovo, significa que o ovo está velho, estragado ...
Escolha de ovos recém-embalados: Se você optar por comprar ovos em supermercados ou lojas de conveniência, além de aplicar as 2 dicas acima, deve-se escolher apenas ovos recém-embalados.
Se você não comprou ovos, deve colocá-los na geladeira para armazenamento. Ovos frescos podem ser armazenados no refrigerador da geladeira por cerca de 4 semanas. No entanto, para garantir a qualidade, você só deve usar ovos por cerca de 2 semanas.
Durante a amamentação, você absolutamente pode comer ovos se não detectar sinais de alergia. No entanto, mesmo assim, você ainda deve consultar o seu médico antes de incluí-los em sua dieta para garantir a saúde de você e de seu bebê.
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