O magnésio é um mineral muito importante para as funções corporais. Embora atualmente existam suplementos de magnésio disponíveis, existem outras maneiras de o corpo do seu filho absorvê-lo de forma mais natural.
Uma boa alimentação para os filhos é sempre uma preocupação dos pais. No entanto, poucas pessoas sabem que o magnésio é realmente necessário para o corpo.
Se você consumir menos do que a quantidade recomendada de magnésio, é mais provável que contraia doenças inflamatórias, a inflamação aumenta o risco de certas doenças como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Além disso, a baixa ingestão de magnésio também é responsável pela osteoporose.
Há algumas evidências de que comer alimentos ricos em magnésio e outros minerais pode ajudar a controlar a pressão arterial em pessoas com histórico de hipertensão.
Em particular, as crianças precisam de magnésio para o desenvolvimento de resistência, cérebro, ossos e músculos.
A resposta é sim. As fontes alimentares naturais de magnésio incluem:
Vegetais com folhas verdes, como espinafre;
Nozes;
Variedade de feijão, ervilha e soja;
Grãos inteiros;
Nozes como: amêndoas ou castanhas de caju;
Tipos de peixes, principalmente de linguado.
Comer alimentos frescos é sempre melhor. No entanto, deve-se ter cuidado durante o processamento, pois o magnésio pode ser perdido durante o pré-processamento e o cozimento.
Para crianças de diferentes idades, a quantidade de magnésio necessária não é a mesma:
1-3 anos: 80mg / dia;
4-8 anos: 130mg / dia
9-13 anos: 240mg / dia.
A absorção da deficiência de magnésio não é recomendada. Mas se você obtém uma quantidade maior de magnésio dos alimentos do que a necessária para o corpo do seu filho, não há nada com que se preocupar, o que é seguro para a saúde do seu bebê.
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