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Como os pais podem reduzir a ansiedade?
Crianças de qualquer idade também sentem ansiedade e estresse por causa de coisas novas que acontecem na vida. Assistir à festa de aniversário de um amigo pela primeira vez, participar de uma competição esportiva ou se preparar para um exame ... pode deixar seu filho extremamente preocupado. Como companheiro e estando com eles, como você pode ajudar em momentos de estresse?
O que os pais devem fazer para reduzir a ansiedade?
Primeiro, você deve conversar com seu filho sobre essa ansiedade. Você deve tranquilizá-los e mostrar-lhes como se sentem. Se seu filho tiver idade suficiente, você pode explicar a ele o que é ansiedade e os efeitos físicos que pode ter em nosso corpo. Você pode descrever a ansiedade como uma onda que sobe e desce repetidamente.
O professor Stallard disse que com crianças pequenas, você pode praticar com elas para desenvolver habilidades e estratégias. Por exemplo, quando seu filho se sentir nervoso para ir à sua festa de aniversário, você pode aconselhá-lo: “Mamãe / papai vai levá-lo à sua festa, venha tocar a campainha, faça apresentações e alô a mãe ou o pai do seu amigo Depois disso, por favor, dê presentes para você ”. No entanto, à medida que as crianças ficam mais velhas, elas devem aprender essas habilidades e estratégias por conta própria. Não podemos estar com as crianças o tempo todo para ajudá-las a resolver todos os seus problemas ”.
Algumas outras dicas para reduzir a ansiedade
Você deve instruir seu filho a reconhecer os sinais de ansiedade e dizer-lhe para procurar ajuda quando se sentir ansioso.
Crianças de todas as idades se sentem seguras em ter uma programação clara e regular. Se seu filho se sentir ansioso, tente acostumá-lo a planejar uma programação diária.
Se seu filho está assustado por eventos traumáticos, como luto ou pai separado, encontre livros ou filmes com tópicos e conteúdos semelhantes para ajudá-lo a compreender seus sentimentos.
Se você sabe que uma grande mudança está para acontecer, como sua família está prestes a se mudar, prepare seu filho com antecedência, conversando com ele sobre as grandes mudanças que estão para acontecer e por quê.
Tente não se permitir ficar muito ansioso ou excessivamente ansioso. Em vez disso, fique ao seu lado para ajudar seu filho a evitar ansiedade ou agitação e encoraje-o a encontrar maneiras de lidar por conta própria para reduzir a ansiedade.
Pratique técnicas simples de relaxamento com seu filho, como respiração profunda e lenta, respirações profundas, contando de um a três e expirando lentamente. Você pode encontrar muitas outras técnicas de relaxamento online.
Você pode distrair seu filho para que ele não se preocupe. Por exemplo, se seu filho está preocupado em ir para o jardim de infância, você pode jogar um jogo com seu filho no caminho para o jardim de infância, como questionar seu filho para descobrir o carro mais vermelho na estrada. O professor Stallard observou: "Esta é uma forma de as crianças voltarem sua atenção para os medos e medos internos para os fenômenos externos, momento em que não se preocuparão mais."
Faça para seu filho uma caixa com o rótulo "preocupação" com uma velha caixa de papel. Peça a seu filho para escrever ou desenhar suas preocupações e colocá-las na caixa. Você pode então organizar e conversar com seu filho sobre essas preocupações no final do dia ou fim de semana.
Quando seu filho precisa da ajuda do médico?
A ansiedade se estende e interfere na vida cotidiana, momento em que seu filho precisa de ajuda. Algumas crianças superam seus medos, mas se seus medos não encontrarem uma maneira de curá-los durante a infância, na idade adulta, elas podem continuar a ter problemas decorrentes desse medo.
Consulte o seu médico para encontrar o conselho e o tratamento corretos. Se os medos ou medos de seu filho atrapalharem seus estudos, procure o professor ou professores da sala de aula para discutir os problemas e problemas que seu filho está enfrentando.
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