Vitamina D na dieta do seu bebê
Além da luz do sol, como as mães podem suplementar a vitamina D para seus filhos sem se preocupar com os efeitos negativos dos raios UVB? Descubra com aFamilyToday Health.
Como o bebê deve usar vitamina E?
A vitamina E é a chave para que seu filho tenha um bom sistema imunológico, uma pele saudável e olhos brilhantes. No entanto, se você não aprender com cuidado e usar essa vitamina de maneira inadequada, isso pode levar a muitas consequências imprevisíveis.
Crianças com deficiência de vitamina E podem ter muitas doenças do metabolismo das gorduras, fígado colestático crônico ou muitos outros problemas de visão. É essencial fornecer bastante desse micronutriente para as crianças, mas quanto é suficiente? Com o aFamilyToday Health, descubra no seguinte artigo.
Dê ao seu bebê a quantidade de vitamina E suficiente?
As doses recomendadas para crianças incluem vitamina E de alimentos e suplementos:
1-3 anos: 6mg / dia (9 UI);
4-8 anos: 7mg / dia (10,4 UI);
9-13 anos: 11 mg / dia (16,4 IU).
Os pais podem dar mais suplementos aos filhos se o corpo do bebê for deficiente. É importante que os pais se lembrem de fazer suplementos para seus filhos apenas quando orientados pelo médico:
1-3 anos: 200 mg / dia (300 UI);
4-8 anos: 300 mg / dia (450 UI);
9-13 anos: 600 mg / dia (900 UI).
Como a vitamina E é solúvel em gordura, os suplementos são mais bem absorvidos quando tomados com alimentos gordurosos.
Forneça vitamina E ao seu bebê a partir de alimentos naturais
Apenas com uma dieta científica, as crianças podem suplementar a vitamina E de forma relativamente completa, de acordo com as necessidades do corpo. As fontes nutricionais de vitamina E incluem:
Óleo vegetal;
Vegetais verde-escuros como espinafre ;
Cereais e suplementos de Vitmin E;
Ovo;
Nuts.
Riscos de tomar suplementos de vitamina E
Tomar vitamina E por um longo tempo (mais de 10 anos) pode levar ao acidente vascular cerebral. Além disso, uma análise de ensaios clínicos descobriu que os pacientes que tomaram 400 UI ou mais por dia, sejam naturais ou sintéticos, tiveram um risco aumentado de morte.
Os nutricionistas recomendam obter vitamina E antioxidante por meio de uma dieta balanceada com vegetais, frutas e grãos inteiros em vez de suplementos. Se você está hesitante sobre a escolha de suplementos para seu filho, os pais devem consultar um médico para a escolha certa.
Efeitos colaterais da vitamina E
Os medicamentos tópicos que contêm vitamina E podem irritar a pele do seu bebê. A overdose desses suplementos também pode fazer com que seu filho sinta náuseas, dores de cabeça, sangramento nasal, cansaço e outros sintomas. Crianças que tomam anticoagulantes ou outros medicamentos não devem tomar suplementos sem o consentimento do médico assistente.
A vitamina E é essencial para o desenvolvimento geral da criança, mas muito abuso causará muitas consequências no futuro. Para que seu bebê tenha uma boa saúde, os pais devem criar para seus filhos uma dieta nutritiva e balanceada.
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