Como não ser obeso ou desnutrido?

O excesso de peso pode causar muitos problemas de saúde, como depressão, fadiga e um risco aumentado de doenças crônicas, como doenças cardíacas. Segundo os especialistas, para atingir um peso e um físico saudáveis, é necessário um equilíbrio entre mente, corpo, espírito e tudo em sintonia . Aqui, aFamilyToday Health mostrará maneiras de ajudá-lo a controlar seu peso e sua família para que todos os membros possam ter um corpo saudável!

Use alimentos para controlar adequadamente o seu peso

Dos quatro elementos da BELEZA (incluindo ALIMENTOS, ATIVIDADE, ENERGIA e SAÚDE), os alimentos têm o impacto mais direto no peso do seu filho e, se ele comer demais, muitas crianças ganham peso.

Mas não é fácil comer mais alimentos de baixa caloria em comparação com as dietas diárias. Alimentos de baixa caloria incluem: frutas, vegetais, feijão e grãos inteiros como arroz integral e aveia. Comer esses alimentos fará com que seu filho se sinta mais satisfeito e ele comerá alimentos com alto teor de gordura ou calorias, como assados, frituras e menos junk food.

Como as crianças devem se exercitar para controlar seu peso?

Quando toda a família se move junta, cada membro de sua família manterá um peso saudável ou perderá o excesso de peso. Porém, fazer exercícios por si só não é suficiente para perder peso, é preciso aliar uma alimentação saudável, com baixo teor de gordura e exercícios para perder calorias no corpo.

Para perder peso, você precisa ajudar seu bebê:

Exercite-se para queimar calorias desnecessárias.

Coma menos alimentos que contenham calorias desnecessárias para manter seu peso atual.

Além disso, quanto mais seu filho se exercita, mais rápido o crescimento muscular e os músculos o ajudarão a queimar calorias no corpo, mesmo após o exercício.

Controlar o humor de uma criança também pode controlar o peso

O estresse frequente levará a hábitos prejudiciais à saúde do seu filho e até mesmo levará ao ganho de peso. Em um artigo recente sobre pesquisas que avaliam a associação entre obesidade e depressão, descobriu-se que adultos obesos são mais suscetíveis à depressão. E pesquisas mostram que o oposto também é verdadeiro: pessoas com depressão têm maior probabilidade de estar acima do peso ou serem obesas.

Talvez por não estarem satisfeitas com a própria aparência, quando sentem que estão com sobrepeso, não vão cuidar de si mesmas. De acordo com especialistas, essas crianças costumam ser provocadas ou intimidadas por seus colegas por causa de sua aparência, o que pode causar estresse e pensamentos negativos. Por outro lado, se o humor da criança não estiver bom, a depressão pode fazer com que ela coma demais e se isole.A depressão é uma doença que não pode ser tratada levianamente. Se seu filho está deprimido, você precisa consultar um médico, serviço de saúde ou conselheiro para obter ajuda.

Como devo recarregar corretamente?

Quando o bebê não está dormindo, o corpo não consegue se recarregar, o que leva ao ganho de peso. Você pode notar ou não que a privação do sono e o ganho de peso geralmente andam de mãos dadas. Porque quando o corpo está cansado e estressado, seu filho frequentemente se recusa a fazer exercícios e a se alimentar de maneira saudável.

Os pesquisadores ainda precisam descobrir o que faz com que a privação do sono e o ganho de peso andem de mãos dadas, mas não há como negar essa ligação, especialmente em crianças. A pesquisa mostrou que as crianças que não dormem o suficiente têm mais probabilidade de ganhar peso ao chegarem à 6ª série. E não dormir o suficiente ou dormir muito pouco também é um importante fator de risco para a obesidade em crianças. No entanto, o ajuste adequado do sono não ajudará necessariamente seu filho a perder peso. A única maneira de perder peso é queimar mais calorias do que ingerir, mas dormir não ajuda a queimá-las. Mas dormir pode ajudar seu bebê a controlar o apetite e motivá-lo a fazer escolhas mais saudáveis.

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