Os alimentos saudáveis ajudam as crianças a ter um crescimento e desenvolvimento ideais, bem como a apoiar a aprendizagem. Os pais devem fornecer uma quantidade adequada de vitaminas e minerais em cada refeição para seus filhos e criar maneiras de ajudá-los a desfrutar mais das refeições.
No entanto, os pais podem ter dificuldade em ensinar uma criança a comer de forma saudável. Tornar a comida mais envolvente e agradável pode encorajar seu filho a comer e beber.
Um menu fresco, natural e colorido será mais atraente para as crianças. As refeições coloridas ajudam as crianças a comer mais, fornecendo-lhes uma gama de nutrientes necessários para um desenvolvimento saudável. Os pais devem maximizar os benefícios mudando a forma da comida. Os pais cortando frutas ou vegetais em formatos divertidos, usando cortadores de biscoitos para incentivar as crianças a comer ou usando nomes engraçados para a comida também são uma forma divertida de envolver as crianças.
Levar os filhos à mercearia e participar da preparação dos alimentos são maneiras eficazes de ensiná-los a fazer boas escolhas alimentares e de tornar a alimentação mais agradável. As crianças mais velhas podem aprender alguns dos benefícios das frutas e como cortar vegetais.
Com crianças mais novas, os pais podem ensinar aos filhos os nomes dos produtos ou usar frutas para praticar a discriminação de cores. Os pais também podem comprar um livro de receitas atraente e dedicar algum tempo para preparar alguns dos ingredientes básicos do livro com os filhos.
Alguns vegetais crus para a saúde bucal podem ser facilmente cultivados no jardim. A alface e o pimentão, por exemplo, são ricos em vitaminas e fibras e são fáceis de cultivar. As crianças podem ajudá-lo a colher frutas e vegetais. Os pais devem escolher uma receita que tenha uma fruta ou legume cultivada durante a refeição para que possam comê-la e se orgulhar.
Por exemplo, os pais podem substituir as batatas fritas por cenouras para limitar a quantidade de doces e manter a ingestão de fibras. A quantidade de açúcar na goma pode danificar os dentes de uma criança, por isso é importante que os pais forneçam o mesmo sabor doce de doce ou fruta, mas sem os ingredientes prejudiciais à saúde. Amêndoas também são uma opção, pois contêm uma boa quantidade de proteínas e cálcio. Torne mais fácil para as crianças comerem bons alimentos, colocando-os ao alcance da mesa ou na geladeira.
Os pais podem preparar um prêmio para incentivar seus filhos. Por exemplo, toda vez que seu filho escolher um lanche saudável ou lembrar de escovar os dentes, dê a ele uma recompensa extra. No final do mês, você conta os prêmios e dá ao seu filho um presente que ele gosta como um brinquedo ou uma escova de dente ...
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