Vitamina D na dieta do seu bebê
Além da luz do sol, como as mães podem suplementar a vitamina D para seus filhos sem se preocupar com os efeitos negativos dos raios UVB? Descubra com aFamilyToday Health.
Como aumentar a fibra para crianças?
A maioria das crianças tem medo de comer vegetais. Isso faz com que as crianças não comam fibras suficientes em sua dieta diária - e causa uma série de problemas digestivos, principalmente constipação . O corpo humano não consegue digerir fibras, então ele se move em seu trato digestivo e limpa os resíduos do trato digestivo - permitindo que os resíduos se movam mais facilmente. Uma das melhores maneiras de ajudar a apoiar o sistema digestivo de seu filho é alimentá-los com bastante fibra .
No entanto, os alimentos que contêm fibras geralmente não são muito atraentes para os bebês. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a preparar uma refeição nutritiva, mas satisfatória para seu filho.
Frutas, nozes e grãos mistos
Ajude seu bebê a fazer sua própria mistura, preparando tigelas separadas de frutas secas, nozes e outros cereais ricos em fibras . Em seguida, misture os itens escolhidos pelo seu filho e coloque-os em caixas ou sacos plásticos (lembre-se de reduzir os ingredientes açucarados, como chocolate ou doces).
Frutas e vegetais
Muitas frutas e vegetais têm cascas que contêm muitas fibras. Se seu filho se recusa a comer, tente aumentar a atratividade cortando esses vegetais e dando forma. Você pode usar passas para os olhos, cenouras para o nariz, aipo para as sobrancelhas e uma fatia de maçã para um sorriso.
Tenha cuidado para não dar cenouras para crianças menores de 3 anos ou dar passas para crianças menores de 4 anos, pois podem causar asfixia .
Misture os grãos
Experimente misturar alguns cereais ricos em fibras com uma pequena quantidade dos grãos de que seu filho gosta. Procure um cereal rico em fibras, cerca de 3-5 gramas de fibra por porção, e depois combine-os com outros grãos.
Sanduíche contém fibra
Assim como os cereais, pães integrais ou os sanduíches que você está dando ao seu filho, você deve ter pelo menos três gramas de fibra por porção.
Verifique a embalagem com cuidado porque nem todos os grãos inteiros são ricos em fibras.
Adicione cor com frutas vermelhas
Além de lindas na cor e muito meigas, as madrinhas com sementes são muito ricas em fibras e as crianças também as adoram. E talvez aquele com o maior teor de fibra seja framboesa.
Granola
Granola é um popular cereal matinal americano. A granola contém muita fibra e geralmente é embalada em barra.
A granola sempre foi a comida preferida das crianças.
O ingrediente 'secreto'
Você pode adicionar alguns ingredientes secretos à comida do seu bebê de acordo com o gosto dele, por exemplo, você pode misturar um pouco de granola com alto teor de fibras ao iogurte. Além disso, você também pode incorporar alguns alimentos ricos em fibras, como:
Grãos inteiros e pães integrais;
Maçã;
Laranjas;
Banana;
Framboesa;
Ameixa;
Pera;
Feijão verde;
Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, etc.);
Alcachofra;
Amêndoa.
Outra barreira para a saúde digestiva é a digestão lenta dos alimentos. Para ter um bom sistema digestivo, minimize a dependência de alimentos como açúcar branco, farinha, pão branco, macarrão ... Ao mesmo tempo, não se esqueça de adicionar fibras em todas as refeições das crianças, pois isso é a chave para uma sistema digestivo saudável.
Você pode ver mais:
Nutrição para crianças menores de 6 anos
7 tipos de alimentos nutritivos para bebês
Segredo de ouro para ajudar as crianças a desenvolver o cérebro
Confira maneiras eficazes de ajudar seu filho não apenas a desenvolver um cérebro holístico, mas também a experimentar atividades infantis emocionantes.
7 perguntas frequentes ao administrar remédios a crianças
aFamilyToday Health - Como faço para dar ao meu filho a dose certa, a dose certa que meu filho aceita obedientemente? A mamãe precisa se equipar com mais conhecimento e também com algumas "dicas",
O que os pais devem fazer quando seus filhos adoram jogos e a Internet?
aFamilyToday Health - Como os pais podem ajudar seus filhos a administrar seu tempo para usar a mídia social de forma mais eficaz e eficaz?
6 nutrientes para as crianças que muitas mães costumam perder
aFamilyToday Health - Os pais costumam se preocupar muito com a nutrição e a saúde de seu bebê. Então, o que os pais precisam aprender sobre nutrição para seus filhos?
5 principais alimentos alergênicos em crianças
aFamilyToday Health - Os especialistas descobriram que existem mais de 160 alimentos que causam alergias, incluindo o leite - uma bebida familiar às crianças.
Manuseio adequado quando uma criança é mordida por um cachorro e como evitá-lo
Em casos indesejáveis, é possível que uma criança seja mordida por um cachorro e o que os pais precisam fazer é dar os primeiros socorros e vacinar.
As mães devem tratar as verrugas da criança por conta própria?
As verrugas são benignas, mas podem causar coceira, causar desconforto e afetar sua estética. Descubra como tratar verrugas com o aFamilyToday Health?
Descubra o que causa enurese em seu filho
A maioria das crianças entre 1 e 5 anos tem enurese. Qual é a causa desta doença? Junte-se ao aFamilyToday Health para descobrir a causa da criança com enurese.
Música de desenvolvimento cerebral para bebês
A música é como um "estimulante" complexo. Portanto, não ignore o uso de música para o desenvolvimento do cérebro em bebês.