A maioria das crianças tem medo de comer vegetais. Isso faz com que as crianças não comam fibras suficientes em sua dieta diária - e causa uma série de problemas digestivos, principalmente constipação . O corpo humano não consegue digerir fibras, então ele se move em seu trato digestivo e limpa os resíduos do trato digestivo - permitindo que os resíduos se movam mais facilmente. Uma das melhores maneiras de ajudar a apoiar o sistema digestivo de seu filho é alimentá-los com bastante fibra .
No entanto, os alimentos que contêm fibras geralmente não são muito atraentes para os bebês. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a preparar uma refeição nutritiva, mas satisfatória para seu filho.
Ajude seu bebê a fazer sua própria mistura, preparando tigelas separadas de frutas secas, nozes e outros cereais ricos em fibras . Em seguida, misture os itens escolhidos pelo seu filho e coloque-os em caixas ou sacos plásticos (lembre-se de reduzir os ingredientes açucarados, como chocolate ou doces).
Muitas frutas e vegetais têm cascas que contêm muitas fibras. Se seu filho se recusa a comer, tente aumentar a atratividade cortando esses vegetais e dando forma. Você pode usar passas para os olhos, cenouras para o nariz, aipo para as sobrancelhas e uma fatia de maçã para um sorriso.
Tenha cuidado para não dar cenouras para crianças menores de 3 anos ou dar passas para crianças menores de 4 anos, pois podem causar asfixia .
Experimente misturar alguns cereais ricos em fibras com uma pequena quantidade dos grãos de que seu filho gosta. Procure um cereal rico em fibras, cerca de 3-5 gramas de fibra por porção, e depois combine-os com outros grãos.
Assim como os cereais, pães integrais ou os sanduíches que você está dando ao seu filho, você deve ter pelo menos três gramas de fibra por porção.
Verifique a embalagem com cuidado porque nem todos os grãos inteiros são ricos em fibras.
Além de lindas na cor e muito meigas, as madrinhas com sementes são muito ricas em fibras e as crianças também as adoram. E talvez aquele com o maior teor de fibra seja framboesa.
Granola é um popular cereal matinal americano. A granola contém muita fibra e geralmente é embalada em barra.
A granola sempre foi a comida preferida das crianças.
Você pode adicionar alguns ingredientes secretos à comida do seu bebê de acordo com o gosto dele, por exemplo, você pode misturar um pouco de granola com alto teor de fibras ao iogurte. Além disso, você também pode incorporar alguns alimentos ricos em fibras, como:
Grãos inteiros e pães integrais;
Maçã;
Laranjas;
Banana;
Framboesa;
Ameixa;
Pera;
Feijão verde;
Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, etc.);
Alcachofra;
Amêndoa.
Outra barreira para a saúde digestiva é a digestão lenta dos alimentos. Para ter um bom sistema digestivo, minimize a dependência de alimentos como açúcar branco, farinha, pão branco, macarrão ... Ao mesmo tempo, não se esqueça de adicionar fibras em todas as refeições das crianças, pois isso é a chave para uma sistema digestivo saudável.
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