Como adicionar cálcio de forma eficaz ao seu bebê

O cálcio é um nutriente essencial para o desenvolvimento do bebê, principalmente para ossos e dentes. Este mineral também desempenha um papel importante na manutenção do funcionamento dos sistemas nervoso e muscular, ajudando a estancar o sangramento e ativando várias enzimas do corpo. Até 99% do cálcio do corpo é armazenado nos ossos e dentes. Se você deseja que seu bebê cresça, cresça alto e saudável, você precisa fornecer cálcio suficiente para os ossos de seu filho. Então, quais alimentos contêm muito cálcio, quanto cálcio é suficiente para o bebê e quanto é demais?

Quanto cálcio seu bebê precisa por dia?

Dependendo da idade, o bebê tem necessidades diferentes de cálcio. Crianças de 1 a 3 anos precisam de 700 mg de cálcio por dia; enquanto bebês de 4 a 8 anos precisam aumentar a ingestão de cálcio para 1000 mg / dia.

Você não precisa necessariamente adicionar cálcio todos os dias ao seu bebê, mas certifique-se de que a ingestão média de cálcio por seu bebê por dia está dentro do nível recomendado acima.

Quais alimentos são ricos em cálcio para as crianças?

Obviamente, o leite e os laticínios ainda são as fontes mais ricas de cálcio. Além disso, nesses produtos também existe vitamina D , uma substância que também desempenha um papel igualmente importante no desenvolvimento ósseo do seu bebê.

Você pode se referir a algumas fontes de cálcio abaixo:

¼ xícara de tofu: 217 mg (no entanto, essa quantidade varia dependendo da quantidade de aditivo de sulfato de cálcio usado para fazer tofu);

½ xícara de iogurte: 207 mg;

1 colher de sopa de melaço: 172 mg;

½ xícara de iogurte de frutas: 122 - 192 mg;

½ copo de leite: 150 mg;

½ xícara de chocolate ao leite: 144 mg;

¼ xícara de espinafre cozido (espinafre): 60 mg.

A quantidade de cálcio acima é apenas para referência, também depende muito do tipo de produto, do tamanho do produto, ... A quantidade de cálcio que o bebê recebe também varia dependendo da idade e absorção do bebê.

O conteúdo de cálcio do leite não é afetado pela gordura presente no leite. No entanto, as necessidades de gordura variam de idade para idade. Bebês com menos de 2 anos precisam de muita gordura para o desenvolvimento do corpo e do cérebro. Crianças com mais de 2 anos precisam de menos gordura, então o leite desnatado será uma boa escolha para bebês nessa faixa etária.

Como fornecer cálcio suficiente para o bebê?

Muitos especialistas acreditam que existem muitas bebidas e alimentos atraentes no mercado que fazem os bebês esquecerem de beber leite, levando à deficiência de cálcio. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a encorajar seu bebê a comer ou beber alimentos lácteos.

Os pais devem encorajar os bebês a beber leite em vez de cacau, sopa ou cereais. Alternativamente, você pode usar leite condensado em vez de leite fresco pasteurizado, pois o leite condensado tem duas vezes mais cálcio do que leite fresco pasteurizado. Adicione leite fresco a alimentos como saladas de frutas, leite em pó desnatado para assar, molhos e vitaminas, adicione queijo a vegetais, molhos e purê de batatas para fazer seu bebê se sentir mais atraente.

Os pais devem comprar sucos, pães, cereais com suplementos de cálcio e vitamina D para ajudar a apoiar o corpo do bebê a absorver melhor o cálcio. Além disso, todos os dias, você deve adicionar cerca de 600 unidades internacionais (UI) de vitamina D para que seu bebê se desenvolva de forma plena e saudável.