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Benefícios da fibra para o sistema digestivo das crianças
Os benefícios da fibra para o sistema digestivo de uma criança são enormes. O consumo adequado de fibras é um hábito essencial que os bebês devem manter todos os dias.
A fibra , que pode parecer sem importância, é na verdade uma grande fonte de nutrientes. Existem muitos tipos de fibra que são usados pelo corpo após a fermentação do cólon. As crianças são os indivíduos que precisam de fibra alimentar adequada para ter um sistema digestivo saudável .
O que é fibra?
A fibra é conhecida como um componente bruto ou parte das plantas que não pode ser digerido e absorvido por nossos corpos. Como não é digerido, ele permanece intacto enquanto viaja pelo estômago, intestino delgado e cólon e, em seguida, é eliminado do corpo.
Você pode encontrar facilmente fontes de fibra para seu bebê em frutas, vegetais e feijão. A fibra também é conhecida por ajudar a prevenir a constipação . Além disso, os alimentos ricos em fibras são importantes para a saúde , como manter o peso, prevenir o risco de diabetes e síndromes cardiovasculares .
Que tipos de fibra existem?
Normalmente, a fibra é classificada em duas categorias: solúvel e insolúvel.
Fibra solúvel
Este é um tipo de fibra solúvel em água. Esta forma é uma substância semelhante a um gel. Ajuda a diminuir o colesterol e o açúcar no sangue . É facilmente encontrado em alimentos como ervilhas, nozes, maçãs, cenouras, aveia , cevada e frutas cítricas ...
Fibra insolúvel
Este formulário é diferente. A fibra insolúvel promove a passagem de substâncias para o sistema digestivo e aumenta a quantidade de fezes liberadas. Algumas fontes de fibra insolúvel são nozes, feijão, batata , couve-flor, farelo de trigo ...
Benefícios da fibra para crianças
Suporta movimentos intestinais
O primeiro benefício da fibra para o intestino do seu bebê é que ele é um ótimo suporte para evacuar. A alta ingestão de fibras ajuda a aumentar o tamanho das fezes e torná-las mais macias. A fibra facilita a movimentação das fezes, evitando assim a prisão de ventre para o corpo. No caso de um bebê com fezes moles, a fibra solidificará as fezes graças à sua absorção de água. Também ajuda a aumentar a quantidade de fezes.
Proteja a saúde intestinal
Quando os bebês consomem alimentos ricos em fibras, eles reduzem o risco de hemorróidas e divertículos se desenvolvendo no cólon. Algumas fibras são fermentadas no cólon, o que desempenha um papel importante na prevenção de doenças do cólon .
Reduzir os níveis de lipoproteína significa colesterol "ruim", então ajudará a reduzir os níveis de colesterol total no sangue. A fibra solúvel também tem outros benefícios para o músculo cardíaco. Ele restringe a pressão arterial elevada e reduz a inflamação.
Açúcar no sangue reduzido
Pessoas com diabetes precisam consumir fibras, especialmente fibras solúveis. Isso vai diminuir a absorção de açúcar. Se seu bebê tem uma dieta saudável, contendo fibras insolúveis, ele evita completamente o risco de diabetes tipo 2.
Mantenha um peso ideal
Legumes e frutas são ricos em fibras e têm menos calorias para a mesma quantidade de alimento. A fibra também ajuda a prevenir o câncer colorretal . O peso adequado ajuda as crianças a prevenir muitas doenças diferentes, como obesidade , diabetes ...
O bebê é exigente ao comer vegetais, por isso não consegue adicionar fibra suficiente. Mais do que qualquer outra pessoa, os pais precisam treinar seus filhos o hábito de consumir fibras para que eles recebam todos os benefícios da fibra e tenham um sistema digestivo saudável.
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