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Atividades físicas agradáveis para o seu bebê
As crianças estão na idade em que o exercício físico e a atividade física se tornaram uma parte indispensável. Para apoiar o desenvolvimento do músculo esquelético e a saúde geral, os pais precisam estar cientes de atividades físicas saudáveis e divertidas.
Para as crianças, esporte significa brincar e se exercitar com conforto. Normalmente, algumas crianças só se tornam fisicamente ativas na hora de aprender ginástica na escola ou durante o recreio. Agora, se você conhece alguns dos exercícios que o aFamilyToday Health sugere abaixo, os pais podem encorajar seus filhos a praticar mais em casa.
Os benefícios do exercício físico
O exercício é bom para a saúde de todos. Especialmente para crianças, o exercício ajuda:
Sistema muscular e esquelético mais forte ;
Tem um corpo mais limpo;
Menor risco de obesidade ;
Reduzindo o risco de diabetes tipo 2 ;
Reduzindo a pressão arterial e o colesterol no sangue;
Mais otimista na vida.
Além dos benefícios para a saúde mencionados acima, os exercícios regulares facilitarão o sono do bebê. Seu bebê também pode lidar melhor com desafios físicos e intelectuais, como pegar um ônibus ou adquirir conhecimento para se preparar para um teste.
Atividades físicas agradáveis para o seu bebê
Seu bebê adora sua casa, não importa o quão preguiçoso ele seja, com certeza os jogos de atividades o farão amar:
Obstáculo
As crianças adoram coisas um pouco divertidas e desafiadoras. Portanto, jogos de obstáculos irão motivar e fazer seu bebê se mexer mais. Os obstáculos podem ser objetos disponíveis em casa, como brinquedos, bolas, cordas. Organize esses objetos e desafie seu bebê por 15-30 minutos. Cada vez que você criar um novo desafio, deixe seu bebê combinar com você.
Treinamento de força
Ferramentas como pequenas bolas, pequenos halteres, cordas elásticas de treinamento e bóias infláveis serão fáceis e agradáveis para seu bebê praticar. Quando uma criança está se exercitando, é importante que os pais verifiquem se os grupos musculares do corpo da criança funcionam bem e se todas as partes do corpo são exercitadas.
Siga o instrutor
Esta é uma maneira divertida de levar toda a família à academia. Os pais podem deixar seus filhos praticarem em qualquer lugar, dentro, fora do quintal, no parque ou na praia sem nenhum equipamento. Comece devagar com movimentos suaves. Em seguida, passe para uma fase ativa mais rápida, movendo-se mais como chutar, socar, pular e correr por 15 a 30 minutos. Seguido por movimentos que requerem força física, como salto de sapo, flexões de 5 a 10 minutos. Em seguida, termine com um movimento relaxante e estique os braços e as pernas.
Esperamos que as sugestões acima ajudem os pais a ter mais opções para as atividades físicas dos filhos. Os pais não se esquecem de incentivar seus filhos a praticar todos os dias para uma boa saúde física e mental.
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