A insônia em crianças não é incomum, mas pode ter um impacto negativo na qualidade de vida da criança.
Depois de um dia de caminhadas, ciclismo, camping e banho quente, Thien Minh (10 anos) acha que vou dormir bem esta noite. No entanto, à noite, Minh ainda estava de pé, deitado e inquieto na cama. Minh tentou de tudo, desde contar ovelhas até ouvir canções suaves, mas ineficazes. O sono se tornou uma "batalha" diária com Minh e o menino é diagnosticado com insônia.
Às vezes, as pessoas podem ter problemas para dormir. A dificuldade para dormir não é um problema se ocorrer apenas algumas vezes. No entanto, se seu filho tem problemas para dormir todos os dias, ele pode ter insônia. A insônia ou os distúrbios do sono podem afetar crianças e adultos. Aqui estão 5 estágios do sono que todos experimentam:
Estágio 1 (não sono profundo): os bebês têm sono agitado e tendem a acordar.
Etapa 2: a freqüência respiratória e a freqüência cardíaca se estabilizam, os olhos se movem lentamente, preparando-se para dormir profundamente.
Estágio 3: ondas cerebrais ultralentas - chamadas ondas delta, começarão a aparecer alternadamente com ondas menores e mais rápidas.
Estágio 4: o cérebro do seu filho produz a maioria das ondas delta separadas.
Sono com movimento rápido dos olhos (REM): O cérebro funciona durante o sono da mesma forma que quando está acordado. Nesse estágio, você pode notar que a criança está com os olhos fechados, mas está se movendo rapidamente de um lado para o outro devido à atividade cerebral ou aos sonhos.
A insônia geralmente carece de sono restaurador (sono profundo e sono REM). Uma criança perde o sono quando:
Dificuldade em adormecer à noite
Acordar cedo por volta das 3 da manhã e ter problemas para pegar no sono novamente
Levante-se de manhã cedo e durma o dia todo
Não prestando atenção às tarefas escolares
Ou cometer erros
Hiperatividade, um sintoma comum em crianças que não dormem o suficiente.
Isso pode prejudicar o funcionamento do corpo da criança. A insônia pode durar cerca de 3 semanas ou mais. Bebês com insônia costumam parecer sonolentos e cansados o tempo todo. No entanto, esses sintomas também podem ser causados por resfriados, gripes, anemia, distúrbios do sistema imunológico e diabetes.
A insônia em crianças não pode ser diagnosticada por meio de nenhum teste. Se seu filho desenvolver algum dos sintomas acima, leve-o ao médico.
O estresse é uma das causas da insônia em crianças, principalmente durante a puberdade. Como os adultos, as crianças podem ser estressadas por pressão acadêmica, medo de algo que não é real ou pressão de amigos. Além disso, os conflitos familiares afetam as crianças e as tornam mais propensas a acordar à noite. Se seu filho está reclamando de não conseguir dormir, converse com ele para descobrir a causa.
Certos medicamentos, como anticonvulsivantes, anticonvulsivantes e corticosteroides, podem ter efeitos colaterais que podem afetar os hábitos alimentares e de sono de uma criança.
Crianças com depressão , ansiedade ou outros problemas mentais têm maior probabilidade de perder o sono. Além disso, outras doenças, como dores musculares, dores nas articulações, apnéia do sono ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, também impedem as crianças de dormir bem.
Bebidas com alto teor de cafeína também podem ajudar seu bebê a dormir bem. Além disso, a nicotina também pode levar a noites sem dormir.
Crie um espaço silencioso para ajudar as crianças a dormirem bem. Não dê medicamentos para crianças e puberdade a adultos com insônia. Alguns tratamentos para insônia incluem:
Tratamentos como terapia cognitivo-comportamental, terapia hipnótica ... são usados para tratar distúrbios psicológicos em potencial que levam à insônia em crianças. Às vezes, um terapeuta pode trabalhar com a criança e os pais para determinar a causa. Talvez a insônia de uma criança esteja relacionada ao pai.
A terapia cognitivo-comportamental pode ser usada para tratar a insônia em crianças. As crianças precisam dos pais ou de um objeto reconfortante, como um bicho de pelúcia ou uma atividade suave para adormecer. Quando dormem, as crianças ainda estão chateadas ou na hora de dormir, mas ainda se recusam a dormir. Nesse momento, você pode parar de dormir e oferecer um lanche, beber um copo d'água ou contar uma história para seu bebê.
Fazer mudanças saudáveis no estilo de vida pode ajudar seu bebê a dormir bem. Portanto, os pais podem fazer o seguinte para melhorar o sono das crianças:
Observe se o quarto do seu filho tem muita luz nas luzes da rua ou muito barulho no trânsito à noite.
O relógio do quarto não emite ruídos altos que afetem o sono das crianças.
Se seu filho tem dificuldade para dormir devido à ansiedade ou medo de alguma coisa, você pode ajudar a relaxá-lo respirando fundo antes de ir para a cama.
A insônia pode durar pouco tempo e logo termina. Para ajudar seu bebê a ter hábitos de sono saudáveis nos primeiros anos de vida, você pode:
Definir um horário para dormir é uma forma de criar uma rotina de sono saudável para seu bebê. Você deve pedir a seu filho que cumpra esse prazo. Além disso, as crianças também precisam acordar na hora certa para garantir que durmam o suficiente todos os dias.
As crianças não devem beber alimentos que contenham cafeína pelo menos 4 a 6 horas antes de dormir. Além disso, para evitar levantar no meio da noite, deixe seu filho ler ou meditar antes de ir para a cama.
Usar remédios naturais para tratar a insônia é melhor do que usar remédios. Além disso, ensinar as crianças a ter o hábito de ir para a cama voluntariamente ajudará as crianças a terem hábitos saudáveis no futuro. Aqui estão algumas maneiras de ajudar seu bebê a dormir naturalmente sem medicação:
Os sacos de dormir relaxam os sentidos e ajudam as crianças a dormir facilmente. Para fazer este método, coloque flores secas como camomila, lavanda, rosa e limão em um saco de pano. Coloque a sacola ao lado do bebê para ajudá-lo a dormir melhor.
Beber um copo de leite morno ou chá de camomila sem açúcar antes de dormir ajuda a acalmar o corpo, a relaxar e a adormecer.
Adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou camomila à água do banho. O perfume de camomila e lavanda ajuda as crianças a dormir melhor.
Alimentos ricos em magnésio: a falta de magnésio impede o cérebro de descansar à noite. Portanto, coma alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, sementes de abóbora e alface antes de dormir.
As raízes da valeriana contêm sedativos naturais que podem ajudar a prevenir o sono e o estado de vigília à meia-noite. No entanto, você só deve usar essa raiz em quantidades moderadas.
O maracujá ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e o cansaço mental.
Se o seu filho está sendo tratado para insônia, converse com ele antes de tentar os remédios à base de ervas acima. Quando usados corretamente, esses remédios naturais à base de ervas ajudam as crianças a combater a insônia e a desenvolver hábitos saudáveis de sono.
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