Vitamina D na dieta do seu bebê
Além da luz do sol, como as mães podem suplementar a vitamina D para seus filhos sem se preocupar com os efeitos negativos dos raios UVB? Descubra com aFamilyToday Health.
A importância das vitaminas para o desenvolvimento de crianças pequenas
As vitaminas desempenham um papel importante no desenvolvimento de bebês e crianças pequenas, especialmente crianças de 0 a 12 anos. As vitaminas ajudam a garantir um desenvolvimento estável e equilibrado durante os primeiros anos das crianças.
O que é uma vitamina?
As vitaminas são um grupo de moléculas microbiológicas com diferentes composições químicas e com diferentes propriedades químicas e físicas, mas a mesma coisa é que são essenciais para as atividades de vida, principalmente para o crescimento das crianças.
As vitaminas são divididas em dois grupos principais:
Vitaminas solúveis em água: Vitaminas B e C.
As vitaminas que são insolúveis em água incluem A, D, E, K e F (mas são solúveis em óleo).
O papel das vitaminas no desenvolvimento infantil
As vitaminas A, B, C, D, E, K desempenham um papel importante na conversão de nutrientes em energia para o corpo e no aumento da resistência em crianças.
Vitamina A: boa para a visão, reduz o risco de doenças oculares, principalmente a cegueira noturna. Além disso, a vitamina A também é essencial para o desenvolvimento dos ossos e dos órgãos reprodutivos.
Vitamina B: ajuda a criar enzimas importantes para aumentar a capacidade do corpo de metabolizar açúcares, gorduras e proteínas. Além disso, a vitamina B1 também estimula o apetite em crianças.
Vitamina C: ajuda a desenvolver e manter ossos, dentes, gengivas, ligamentos, vasos sanguíneos, aumenta a capacidade de prevenir infecções, reduz as toxinas para o corpo e as toxinas produzidas pelo corpo. Também ajuda a prevenir a anemia.
Vitamina D: ajuda a regular e metabolizar o cálcio no corpo, ajudando a fortalecer os dentes saudáveis.
Vitamina E: ajuda o corpo a combater a oxidação, embeleza a pele, protege as membranas celulares e aumenta a resistência, ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
Vitamina K: ajuda a garantir a coagulação do sangue. Além disso, a vitamina K também pode agir com o cálcio para ajudar a fortalecer os ossos fortes.
As vitaminas estão envolvidas no metabolismo do corpo, incluindo enzimas, síntese, uso e metabolismo de nutrientes nas células e no corpo. A suplementação adequada de vitaminas em geral e de vitaminas B em particular garantirá um desenvolvimento estável e equilibrado nos primeiros anos das crianças.
Quando precisa de suplementos vitamínicos para bebês?
As vitaminas são encontradas em muitos alimentos que você come todos os dias, então você deve incluir vegetais verdes, frutas e frutas na dieta do seu bebê. No entanto, é difícil para o corpo do bebê obter os micronutrientes necessários porque a qualidade dos alimentos diminui devido ao processo de cultivo (pesticidas, ganhadores de peso, fertilizantes ...), embalagem, transporte, conservação prolongada ou muita lavagem ou fritura e Refogar reduz significativamente o teor de vitaminas. Para crianças desnutridas e de crescimento lento, a suplementação de vitaminas é essencial.
Para crianças obesas em dieta, a absorção das vitaminas A, D, E e K será pobre porque são vitaminas solúveis em gordura.
Por que as crianças devem suplementar vitaminas?
Freqüentemente, as crianças raramente têm deficiência de apenas uma vitamina, geralmente com deficiências múltiplas. É por isso que os pais devem suplementar vitaminas para bebês, especialmente do período do nascimento aos 12 anos - o período áureo do desenvolvimento físico e mental. Se a criança não estiver recebendo as vitaminas necessárias durante esse período, será mais difícil fornecer a nutrição posteriormente.
As fontes naturais de vitaminas são muito ricas e fáceis de encontrar. No entanto, em uma dieta exigente ou inadequada, você deve adicionar multivitaminas e suplementos contendo lisina. Essas substâncias ajudam seu bebê a comer melhor, prevenir a desidratação e acelerar a recuperação, fornecendo nutrientes suficientes para estimular o sistema imunológico .
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