9 maneiras de aumentar a imunidade da pele que nem todo mundo conhece

Aumentar a imunidade da pele (aumentar a resistência da pele) é muito importante para ajudar o corpo a combater doenças. No entanto, isso é pouco preocupante, pois muitos ainda pensam que é importante apenas fortalecer o sistema imunológico do corpo.

A sua pele tem tendência para acne? Você costuma pegar gripes e resfriados comuns? Você costuma ter infecções de pele? Esses são sinais de que sua pele está fraca e deficiente. Se você está procurando maneiras de aumentar a resistência da pele, o seguinte compartilhamento de aFamilyToday Health será a informação extremamente útil que você está procurando.

1. Durma o suficiente e controle o estresse

O sono e a imunidade da pele estão intimamente ligados. Estudos demonstraram que pessoas que dormem bem têm mais anticorpos contra a pele do que aquelas que não dormem. Além disso, a falta de sono e o estresse excessivo também aumentam o hormônio cortisol, causando imunodeficiência. Portanto, para aumentar a imunidade da pele (aumentar a resistência da pele), você deve ir para a cama na hora certa, descansar regularmente e evitar trabalhar muito estressante.

2. Fique longe da fumaça do cigarro

A fumaça do tabaco não só causa muitos efeitos nocivos à saúde, mas também afeta negativamente a pele. Fumar em excesso estreita os vasos sanguíneos na camada superior, privando a pele de oxigênio e perdendo nutrientes. Além disso, a fumaça do cigarro também reduz a capacidade do corpo de "se defender" e aumenta o risco de bronquite e pneumonia .

3. Limite o consumo de álcool e cerveja

O álcool causa muitos efeitos negativos na imunidade da pele. O hábito de beber muito álcool e cerveja resseca a pele, a falta de resistência devido ao álcool, cerveja que é conhecida como diurética, e consumir muito desidrata facilmente o corpo. Além disso, o álcool também reduz o sistema imunológico do corpo e aumenta o risco de infecções pulmonares.

4. Adicione frutas e vegetais verdes à dieta

Vegetais verdes, frutas, nozes e leguminosas fornecem à pele muitos nutrientes essenciais. De acordo com o Sr. Tracy Tamaris (International Anti-Aging Institute), o nutriente mais importante para promover e manter a saúde da pele é a vitamina A. Este nutriente ajuda as células da pele a crescer, se desenvolver e desempenhar bem a sua função. Para suplementar esse nutriente para o seu corpo, você pode adicionar frutas e vegetais laranja à sua dieta, porque esses alimentos são muito ricos em beta-caroteno (um precursor da vitamina A).

5. Coma muito iogurte

No iogurte, contém grande quantidade de ácido lático, substância com propriedades anti-fermento. Portanto, comer muito iogurte é a maneira ideal de ajudar a pele a formar uma camada protetora contra infecções cutâneas causadas por bactérias e fungos. Além disso, muitos estudos também mostram que as bactérias benéficas do iogurte também ajudam a reduzir o risco de infecções respiratórias e gastrointestinais.

6. Preste atenção à suplementação de vitamina D

A vitamina D é um mineral extremamente importante para o desenvolvimento dos ossos, não só isso, mas também uma "arma" extremamente eficaz na prevenção de diabetes , doenças cardíacas e câncer.

A vitamina D também é um dos fatores que ajudam a aumentar a imunidade da pele. Uma das melhores fontes de vitamina D é o sol da manhã. Além disso, você pode obter mais vitamina D comendo uma variedade de alimentos, como cogumelos, gemas de ovo, peixes gordurosos ...

7. Exercite-se regularmente

Combinar o exercício com a vida profissional, familiar e social é um segredo simples para estimular o sistema imunológico em particular e o corpo em geral. De acordo com especialistas, os hábitos de exercícios moderados e regulares não só aumentam a resistência da pele, mas também têm um efeito positivo na microflora intestinal.

8. Beba muita água

A água é um ingrediente importante no tecido saudável da pele. Além disso, a água também torna a pele macia, brilhante e radiante. Todos os dias, você deve beber 2-3 litros para ajudar a reter a umidade e remover as toxinas da pele por meio da excreção de suor e urina. Isso ajuda a aumentar a imunidade da pele.

9. Use produtos para a pele com propriedades antibacterianas

Além das medidas acima, você deve usar mais produtos de saúde e beleza, como sabonete, gel de banho, desinfetante para as mãos, loção ... integrado com  a tecnologia de íons de prata  para ajudar a proteger o corpo da maioria das bactérias patogênicas. De acordo com a pesquisa, os íons de prata com concentrações de apenas 0,1–0,01mg / l podem matar até 260 tipos de bactérias, bactérias, fungos ... sem causar quaisquer efeitos colaterais. Portanto, produtos que contenham esse ingrediente são muito seguros para uso diário, principalmente na época da estação, o pico da estação epidêmica é iminente.

Esperançosamente, através deste artigo, aFamilyToday Health forneceu a você informações que são realmente úteis para aumentar a resistência da pele para proteger a sua saúde e a de seu ente querido.