8 vitaminas e minerais para ajudar as crianças a comer bem

A anorexia é uma condição comum em crianças pequenas. As crianças não comem por muito tempo fará com que o corpo fique sem nutrientes e cause desnutrição. Portanto, encontrar vitaminas e minerais que ajudam seu bebê a comer bem é uma tarefa necessária para ajudá-lo a crescer saudável.

Todas as mães desejam que seu bebê cresça saudável e inteligente. No entanto, poucas mães conhecem vitaminas e minerais que ajudam a estimular o apetite do bebê. Junte-se ao aFamilyToday Health, consulte o seguinte artigo para saber como ajudar seu bebê a crescer de forma rápida e saudável.

Quando precisa de vitaminas e minerais para as crianças?

Nutricionistas e especialistas em pediatria recomendam suplementos de vitaminas e minerais para as seguintes crianças:

As crianças não comem uma dieta regular e bem balanceada de alimentos frescos

Crianças são exigentes

Crianças com condições médicas crônicas, como asma ou distúrbios alimentares, especialmente se estiverem tomando medicamentos (mas você deve consultar seu médico antes de decidir dar a seu filho nutrientes adicionais durante o tratamento)

As crianças costumam comer fast foods, alimentos de conveniência ou alimentos enlatados

Crianças vegetarianas (deficientes em ferro) e lactantes (deficientes em cálcio) ou alguns outros alimentos

As crianças que bebem muito refrigerante podem perder vitaminas e minerais.

Quais vitaminas e minerais você deve dar ao seu filho?

Aqui estão as vitaminas e minerais que são importantes no desenvolvimento infantil e suplementos dietéticos:

Vitamina A

A vitamina A desempenha um papel no crescimento e desenvolvimento normal das células, tecidos e ossos, não só isso, a vitamina A também é boa para a pele humana, olhos e sistema imunológico. Boas fontes de vitamina A incluem leite, queijo, ovos e vegetais de cor laranja como cenoura, batata doce e abóbora.

Vitamina B1

Esta é uma vitamina que desempenha um papel importante na conversão de açúcares e carboidratos em energia para o corpo do seu bebê. Além disso, essa vitamina também é muito boa para o sistema cardiovascular e nervoso. Se o bebê tem falta de vitamina B1 , ele desenvolverá sintomas como fadiga, perda de apetite, prisão de ventre, insônia ...

A quantidade de vitamina B1 para suplementar para crianças:

1-3 anos: 0,5 mg / dia

4 - 8 anos: 0,6 mg / dia

Alimentos ricos em vitamina B1 que você deve adicionar ao seu bebê todos os dias para ajudá-lo a comer bem: trigo, arroz, aspargos, cogumelos, carne vermelha ...

Zinco

Este é um mineral que o corpo não consegue sintetizar. Portanto, você deve suplementar seu bebê por meio de dieta. Quando o zinco é deficiente, as papilas gustativas do bebê diminuem . Como resultado, o bebê não sente nenhum apetite. Isso pode levar à anorexia.

A quantidade de zinco deve ser adicionada ao bebê todos os dias:

1-3 anos: 3 mg / dia

4 - 8 anos: 5 mg / dia

Os alimentos ricos em zinco são feijão preto, broto de feijão, ostras, carne, gergelim ...

A vitamina B12 ajuda as crianças a comer bem

Essa vitamina ajuda o corpo a transformar rapidamente os alimentos em energia para as atividades diárias. Além disso, também ajuda a conversão de gordura e proteína. Assim, a saúde do fígado, cabelo, pele e olhos é garantida. Se você notar sinais de fadiga, pele pálida, perda de apetite ou falta de comida, seu bebê pode ter deficiência de vitamina B12 .

A quantidade de vitamina B12 deve ser suplementada todos os dias

1-3 anos: 0,9 mg / dia.

4 - 8 anos: 1,2 mg / dia.

Alimentos ricos em vitamina B12: couve-flor, mamão, kiwi, ovos ...

Vitamina C

A vitamina C apoia os músculos, o tecido conjuntivo e a pele. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, morangos, kiwi, tomates e vegetais verdes como brócolis.

Vitamina D

A vitamina D aumenta a capacidade do corpo de absorver outras vitaminas e minerais, especialmente ferro, vitamina A, fósforo e cálcio. Se seu  bebê tem deficiência de vitamina D, ele pode desenvolver raquitismo ou osteoporose. Todos os dias, seu bebê precisa de um suplemento de vitamina D:

Menos de 6 meses: 400 UI / dia

6 - 12 meses: 400 IU / dia

1-3 anos: 600 UI / dia

Frutos do mar, óleos vegetais, aveia, suco de laranja e cogumelos são ricos em vitamina D. Por favor, preste atenção às vitaminas e minerais acima para suplementar seu bebê todos os dias. Além disso, seu bebê também deve comer 2-3 xícaras de iogurte (100ml / dia) por dia. Isso ajuda a suplementar as bactérias benéficas, melhorar a digestão, prevenir o risco de anorexia e doenças como diarréia, prisão de ventre ... para crianças pequenas. No entanto, não se esqueça de ler as informações na embalagem do produto para garantir a segurança.

Cálcio

O cálcio ajuda a construir ossos fortes durante o desenvolvimento da criança. Pode ser encontrada no leite, queijo, iogurte, tofu e suco de laranja.

Ferro

O ferro ajuda na produção dos músculos e dos glóbulos vermelhos. A deficiência de ferro é muito perigosa para adolescentes, especialmente meninas no início do ciclo menstrual. Boas fontes de ferro incluem carne bovina e carnes vermelhas como peru, porco, espinafre, feijão e ameixas.

Além das vitaminas e minerais listados acima, também existe uma megavitamina no mercado, que é um multivitamínico inofensivo que não é o melhor suplemento para crianças. Vitaminas solúveis em óleo, como vitaminas A, D, E e K podem se tornar tóxicas se uma criança receber uma overdose.

Vitaminas e minerais são nutrientes indispensáveis ​​para apoiar a aprendizagem e o desenvolvimento das crianças. Os alimentos que contêm vitaminas e minerais também são muito diversos, você pode optar por suplementar de várias fontes, mas é melhor ser fresco. As mães devem prestar atenção à nutrição de seus filhos para fornecer vitaminas adequadas e oportunas para ajudá-los a se desenvolver da maneira mais ideal.