8 maneiras de perder peso para crianças obesas, úteis para toda a família

O excesso de peso faz com que você se preocupe com a saúde deles no futuro. Isso incentiva você a encontrar constantemente todos os segredos, bem como maneiras de perder peso para crianças obesas e aplicá-los na perda de peso para crianças, mas não muito eficaz.

Existem muitas causas para a obesidade, como a dieta de uma criança rica em açúcar e gordura, estilo de vida sedentário, comer muita junk food e alimentos ricos em energia ... O equívoco de muitas famílias é que uma criança gordinha é saudável e adorável, então tentar empurrar o bebê para comer o torna obeso a qualquer momento. Se seu filho é obeso e não sabe como ajudá-lo a perder peso para proteger sua saúde, siga as informações do aFamilyToday Health abaixo.

Como posso saber se meu filho está com sobrepeso ou obeso?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sobrepeso e a obesidade são o acúmulo excessivo ou anormal de gordura em uma área do corpo ou em todo o corpo a ponto de afetar a saúde.

Na verdade, não é difícil saber se uma criança é obesa. Porém, para que seja avaliado de forma precisa e específica o estado de obesidade da criança, você deve levar seu filho ao hospital para ser examinado e avaliado por um nutricionista. O médico irá medir o índice corporal da criança (IMC), avaliando a diferença entre o peso da criança em relação ao peso padrão que localiza. Ao determinar o IMC, o médico também levará em consideração fatores como a idade e o crescimento da criança.

Se o médico concluir que seu bebê é obeso, ele pode precisar realizar testes investigativos, como:

Distúrbios das gorduras no sangue : colesterol, triglicerídeos podem aumentar

Perturbações de açúcar no sangue e tolerância à glicose

Quantificação de hormônios adrenais; tireóide, hipófise ...

Explorando a causa da obesidade: imagens cranianas, ultrassom abdominal ...

Quais são os riscos para a saúde das crianças obesas?

Crianças obesas correm o risco de uma série de problemas de saúde na idade adulta, normalmente:

Doenças relacionadas ao coração

Resistência à insulina (geralmente um sinal precoce de diabetes iminente)

Distúrbios musculoesqueléticos (especialmente osteoartrite)

Certos cânceres ( endométrio , mama e cólon)

8 maneiras de perder peso para crianças obesas, úteis para toda a família

Aqui estão 8 maneiras de ajudar não apenas seu filho a perder peso, mas também toda a família:

1. Incentive seu filho a se exercitar e ser ativo

As atividades esportivas são muito úteis para ajudar seu bebê a perder peso. Atividades como caminhada, corrida, ciclismo, patins, natação, futebol, basquete, futebol, pular corda ... são atividades físicas ideais para ajudar as crianças a consumir o excesso de energia. Sua família também deve praticar mais atividades físicas, como dar uma caminhada curta com seu filho ou andar de bicicleta em vez de andar de carro, subir escadas em vez de usar o elevador, ir ao parque dar uma caminhada em vez de sentar na frente da tela. Televisão. …

Além de ajudar seu filho a se exercitar, a consumir o excesso de energia, essas atividades também ajudam no seu vínculo familiar, pois seu filho tem mais amigos da mesma idade.

2. Mude os hábitos alimentares do seu filho

Incentive-os a comer apenas quando sentirem muita fome e parem quando se sentirem saciados em vez de comer por hábito, coma por prazer, coma mais por uma boa comida ... Crianças e adolescentes tendem a comer mais por causa do tédio, estresse ou nada para brincar, nem fome. As crianças devem comer com a família e as refeições devem ser realizadas na cozinha ou na sala de jantar. Em particular, você não deve alimentar seu filho enquanto assiste TV, ouve ao telefone, joga, lê ... Se se distrair com o acima exposto, seu bebê pode não perceber o quanto comeu e muitas vezes ganha um centavo. , levando ao ganho de peso.

3. Defina uma meta de perda de peso que se adapte à capacidade do seu bebê

Perder peso é um processo longo, desafiador e árduo. Portanto, a maneira eficaz de perder peso para crianças obesas é definir metas consistentes com as capacidades da criança. Para crianças obesas, perder cerca de 0,5 kg de peso em 1 semana é a meta ideal. Se seu bebê atingir essa meta, ele terá a confiança de que perder peso não é uma "tarefa impossível". Se depois de um mês, seu bebê perdeu o peso proposto, continue a incentivá-lo comprando um novo conjunto de raquetes de badminton ou tênis de caminhada ...

4. Recompense seu filho por mudanças no equilíbrio na alimentação

Você acha que recompensar geralmente tem um grande impacto nas pessoas? Portanto, a fim de ajudar seu bebê a ter mais motivação para manter uma dieta e exercícios para perder peso, você deve encorajar um regime gratificante. Por exemplo, se o seu bebê bebe água em vez de refrigerante, refrigerante, come frutas em vez de salgadinhos, bolos ... durante uma semana, dê a ele um mimo para um filme ou um brinquedo, um livro que ele goste ...

Observe que você não deve usar alimentos, doces, bebidas ou qualquer outro alimento como recompensa para o seu bebê. A razão é que essas coisas podem fazer com que o plano de perda de peso da criança que você construiu muito "desmorone".

5. Escolha alimentos saudáveis ​​e nutritivos

Nos dias em que seu bebê não está na escola ou em casa, divida as refeições principais de seu filho em pequenas refeições ao longo do dia e incentive-o a fazer isso. Interromper as refeições ajudará seu bebê a não sentir fome por muito tempo e evitará comer demais nas refeições posteriores. Você deve adicionar muitos vegetais e frutas à dieta do seu bebê e de toda a família. Não force seu filho a comer muitos vegetais e frutas, enquanto outros membros da família comem muita carne e peixe. Isso fará com que a criança desenvolva uma inibição psicológica, abolindo o plano para perder peso.

Sugira que as crianças comam frutas em vez de beberem suco, a fibra da fruta não só ajuda o bebê a se sentir saciado por mais tempo, mas também é boa para o sistema digestivo. Além disso, você deve deixar seu filho beber leite desnatado, leite com baixo ou sem açúcar, iogurte ... Para lanches, você pode alimentar seu bebê com batata-doce, milho fervido e biscoitos menos doces em vez de doces e salgadinhos., Batatas fritas…

Certifique-se de que sua geladeira não tenha muita comida lixo e que todos em sua família devem limitar o lanche na frente de seu filho. Faça refeições com baixo teor de gordura e incentive constantemente seu bebê a buscar seus objetivos de perda de peso.

6. Sempre incentive seu filho

Seu bebê pode ficar desmoralizado gradualmente depois de um tempo no plano de perda de peso. Sua tarefa é sempre motivar seu bebê a manter seu espírito para atingir os objetivos traçados. Se o seu bebê está perdendo apenas menos de 0,5kg / semana, diga ao seu bebê que o resultado é muito bom, apenas tente um pouco mais. Isso ajuda o bebê a sentir que a dieta para perda de peso está funcionando bem e que está interessado em mantê-la.

7. Construir um regime de movimento simples em casa

Quando seu bebê estiver livre, incentive-o a fazer alguns exercícios simples em casa. As formas de movimento ou exercícios que seu bebê pode realizar incluem: caminhar, chutar uma bola de futebol, pular corda, bater em uma ponte ... sempre que estiver livre e tentar transformar essas atividades em um hábito de movimento. Isso ajudará seu filho a não ficar parado, esquecer a necessidade de comer e ficar motivado para implementar um plano de perda de peso.

Além disso, você deve mudar os hábitos alimentares de toda a família. Reduza o consumo de junk food e a quantidade de óleo que você usa na culinária diária, acrescente mais vegetais e carnes magras. Isso não só torna mais fácil para seu filho seguir um plano de dieta para perder peso, mas também melhora a saúde de toda a família por meio da dieta.

Além disso, incentive seu filho a participar de algumas aulas de atividade física, como natação, artes marciais, basquete, aeróbica ... Isso não só ajuda seu filho a perder peso, mas também tem habilidades mais úteis.

8. Faça um gráfico para acompanhar o progresso da perda de peso do seu filho

Faça um gráfico para a perda de peso do seu filho e cole-o na parede do quarto dele. A cada semana ou mês, registre o peso que seu bebê perdeu. Gradualmente, você perceberá o que conquistou e se sentirá motivado para prosseguir nesta difícil tarefa.

Quando devo consultar um médico?

Antes de planejar a perda de peso do seu bebê, leve-o ao médico, consulte-o para obter conselhos úteis sobre como ajudá-lo a perder peso de maneira saudável e eficaz. Uma redução repentina na ingestão de alimentos e um aumento da intensidade da atividade além dos níveis normais podem ser prejudiciais à saúde da criança, uma vez que ela tem um metabolismo mais rápido e precisa comer com mais frequência.

No entanto, se após um período de tempo a aplicação dos métodos de perda de peso acima não for eficaz ou a quantidade de peso que seu bebê perdeu for muito pequena, você também deve consultar um médico para descobrir a causa e ter um plano de perda de peso eficaz. que.