7 malefícios de não comer café da manhã em crianças

O hábito de não tomar café da manhã pode fazer com que seu filho tenha problemas de saúde e mentais, como diminuição do metabolismo,  aumento do risco de diabetes, aumento do risco de obesidade, falta de concentração, falta de energia. Qualidade e mau hálito ... Para prevenir os efeitos nocivos de não tomar café da manhã, certifique-se de que seu filho tenha um café da manhã saudável que comece o dia cheio de energia.

Certamente, todos sabem que o café da manhã é muito importante para a saúde e as atividades diárias das pessoas, especialmente para crianças pequenas. No entanto, se você está muito ocupado para cuidar das refeições do seu filho ou se ele acorda tarde pela manhã, tem preguiça de comer, muitas vezes pula o café da manhã ou simplesmente come pelo alto-falante. O hábito de não tomar café da manhã faz com que o bebê pule a refeição mais importante do dia, fazendo com que o corpo fique pelo menos 10-12 horas sem comer, causando falta de energia. Isso pode levar a muitos problemas que afetam adversamente a saúde e o crescimento das crianças. Deixe o aFamilyToday Health aprender sobre os danos que as crianças podem enfrentar quando não tomarem o café da manhã completo por um longo tempo.

O papel da nutrição no desenvolvimento infantil

Para que o crescimento de uma criança funcione adequadamente, o mais importante é que as crianças recebam nutrientes essenciais adequados por meio de refeições com uma variedade de alimentos e um regime razoável de exercícios. Para muitas crianças, o hábito de pular o café da manhã fará com que corram o risco de a falta de nutrientes levar à desnutrição, afetando o crescimento, a concentração e o aprendizado.

O café da manhã das crianças deve ser cheio de ingredientes: amido, proteína, fibra junto com leite. Se estiver com pressa, pode dar ao seu bebê um sanduíche de sanduíche, um pepino, outro pote de leite ou um pote de iogurte ou um copo de suco ... Macarrão com carne e ossos, vegetais para cozinhar para seu bebê com um café da manhã com aletria, macarrão, pho, macarrão, banh canh ... Isso ajuda seu bebê a ter energia suficiente antes de ir para a escola para que ele possa se concentrar em aprender e brincar com eficácia. Além disso, o café da manhã em casa também garante a higiene, evita que o bebê sofra de doenças relacionadas ao aparelho digestivo.

Se quiser saber mais sobre jogos de motor para seu bebê e os benefícios que os jogos ativos oferecem, consulte o artigo  Jogos de atividades ao ar livre para crianças: é hora de seu filho escapar da zona de conforto.

7 efeitos nocivos de não comer café da manhã

1. Diminuição do metabolismo

O metabolismo em crianças geralmente ocorre mais alto do que em adultos. Isso explica por que os bebês precisam comer alimentos nutritivos para apoiar seu crescimento. Se a criança comer refeições suficientes e receber nutrientes suficientes, o metabolismo permite que o corpo queime calorias para ajudar a criança a se desenvolver rapidamente.

O hábito de pular o café da manhã significa que o corpo da criança não recebe nutrientes por quase 12 horas. Nesse momento, para economizar energia gasta em atividades lúdicas e de aprendizagem, o corpo da criança ajustará a taxa metabólica para desacelerar. Isso pode afetar seriamente o processo de crescimento.

2. Aumento do risco de diabetes

O pâncreas é responsável pela produção de insulina que ajuda a digerir o açúcar dos alimentos que comemos. Pular refeições leva a níveis anormais de açúcar no sangue que podem levar à resistência à insulina, aumentando o risco de diabetes.

3. Falta de foco

Outro dano de não tomar o café da manhã é que o cérebro é deficiente em nutrientes. Como outros órgãos, o cérebro precisa de energia para funcionar corretamente e uma criança que faz uma refeição completa com nutrientes suficientes é a fonte de energia do cérebro.

O hábito de pular o café da manhã definitivamente afetará a concentração e a capacidade de absorção das crianças. Isso pode explicar por que o desempenho da criança é ruim ou inferior ao de outras crianças.

4. Humor incomum

Você recebeu feedback sobre a irritabilidade, temperamento ou reações incomuns de seu filho de professores, parentes ou vizinhos? Isso pode ser o mal de não tomar o café da manhã que seu filho está tomando. Pular o café da manhã regularmente  pode fazer seu filho se acostumar com a fome aguda, mas isso pode afetar o humor da criança. Isso explica por que as crianças podem ficar chateadas, ficar com raiva facilmente ou reagir de forma anormal a amigos e outras pessoas.

5. Falta de energia

As crianças são muito ativas, sempre correndo e brincando o dia todo sem parecerem um pouco cansadas. Mas se seu filho pula o café da manhã regularmente, ele parecerá mal-humorado, indiferente ou muito lento ao participar de atividades divertidas.

Um café da manhã repleto de nutrientes essenciais contribui com 25% da energia da criança ao longo do dia. Portanto, pular o café da manhã por um longo tempo inadvertidamente faz com que as crianças percam importantes suprimentos de energia para o corpo.

6. Aumento do risco de obesidade

Um dos efeitos nocivos de não tomar café da manhã é que pode aumentar o risco de obesidade em crianças. Isso pode parecer contraditório, mas o fato de pular o café da manhã aumenta o apetite das crianças. Esta é uma das principais razões pelas quais os bebês tendem a comer mais alimentos do que o seu corpo necessita nas refeições e lanches subsequentes.

Comer uma rotina alimentar saudável e disciplinada ajuda a formar um hábito alimentar saudável e disciplinado que é muito bom para o corpo. Portanto, o fato de as crianças tomarem um café da manhã nutritivo com refeições ricas pode ajudar a prevenir todos os desejos, limitar a ingestão excessiva de que o corpo necessita. Isso ajuda a reduzir o risco de obesidade em crianças.

Você pode aprender mais sobre as questões da obesidade por meio do artigo O que os pais devem saber sobre a obesidade em crianças para atualizar informações mais úteis.

7. Mau hálito

Um mal de não ter que mencionar o café da manhã é o mau hálito. A atividade alimentar estimula a produção de mais saliva, ajudando a eliminar as bactérias que se localizam na cavidade oral. O hábito de pular o café da manhã evita que essa secreção aconteça, então, mesmo que as crianças escovem os dentes, ainda têm uma certa quantidade de bactérias na boca. Isso aumenta o risco de mau hálito em crianças.

Se seu filho tem mau hálito, mas a causa não foi identificada, você pode aprender mais por meio do artigo sobre 9 causas do mau hálito.

Para evitar os efeitos nocivos de não tomar o café da manhã, certifique-se de que seu filho sempre tenha um café da manhã bem balanceado antes de começar um novo dia com atividades de aprendizagem na escola.