7 dicas para aumentar a quantidade de leite para alimentar seu bebê

Você está prestes a dar à luz, mas está preocupada em não produzir leite suficiente para seu bebê? Então não ignore 7 dicas que ajudarão a aumentar essa produção de leite eficaz.

Todos os especialistas encorajam os bebês a amamentar durante os primeiros meses de vida. Portanto, como aumentar a quantidade de leite é sempre uma preocupação de muitas pessoas. Deixe a aFamilyToday Health aprender essas dicas que ajudarão as mulheres a obter mais leite ligeiramente.

1. Amamente seu bebê muito

O corpo da mãe vai liberar muito leite se deixar seu bebê mamar regularmente. Você não deve apenas amamentar em um horário determinado, mas deixar seu bebê mamar sempre que estiver com fome, até que ele esteja cheio. Se um dos seios ficar sem leite, passe para o outro seio.

2. Não se preocupe

Muitas mulheres costumam pensar que a quantidade de leite que produzem é baixa e não o suficiente para o bebê, mas, na realidade, tanto seu corpo quanto sua produção de leite estão na faixa normal. Talvez no nascimento não saia leite, mas alguns dias depois você só terá leite.

3. Tente descansar

A falta de sono afetará seriamente a produção de leite. Portanto, tente descansar o máximo possível. Uma sugestão para as novas mulheres é parar temporariamente de ver visitantes, dedicar bastante tempo para relaxar, comer bem, brincar com seu bebê e amamentar.

4. Gerenciamento de estresse

Embora o estresse não prejudique a produção de leite, ele afetará seu reflexo de lactação e fará com que o leite volte para os dutos, dificultando a ingestão de leite suficiente pelo bebê. Converse com seu marido ou ente querido para ajudá-la quando você se sentir sobrecarregada por cuidar de seu bebê.

5. Beba muita água

Seu corpo produz menos leite sem água. Coisas pequenas como trocar fraldas ou lavar roupas para seus bebês também mantêm muitas mulheres ocupadas e esquecem de beber água. Portanto, sempre mantenha sua garrafa de água onde normalmente se senta e beba o máximo que puder. Além disso, você também deve adicionar alimentos naturais ricos em água ao seu menu diário, como frutas e vegetais frescos.

6. Comida adequada

Você não precisa comer certos alimentos para aumentar sua ingestão de leite, você só precisa de uma dieta saudável e nutritiva que inclua uma variedade de frutas, vegetais, grãos inteiros e um pouco de gordura. Alguns estudos também mostram que a cebola, o alho e a hortelã podem dar um sabor diferente ao leite materno, fazendo com que seu bebê fique animado para mamar mais, o que, por sua vez, faz com que os seios liberem mais leite. Você também deve prestar atenção para evitar comer alimentos indigestos, que farão com que seu filho tenha flatulência e inchaço.

7. Massagem

A massagem nos seios pode ajudar a aumentar o volume e a gordura do leite materno. Quando o bebê estiver agarrado ao mamilo, massageie suavemente a área próxima ao peito e aproxime-se lentamente dos mamilos. Em seguida, espere seu bebê engolir algumas vezes e repita os mesmos movimentos.