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6 alimentos ricos em ferro para o seu bebê
Adicionar regularmente alimentos ricos em ferro ao bebê o ajudará a reduzir o risco de anemia. Fortaleça a saúde, garanta a nutrição.
O ferro é um nutriente essencial para a saúde, dando uma importante contribuição para o desenvolvimento geral da mente e do corpo. O ferro está envolvido na produção de hemoglobina, uma substância das células vermelhas do sangue responsável por transportar oxigênio para todos os órgãos.
Se o seu bebê não receber uma quantidade adequada de ferro, isso levará à anemia, ou seja, falta de hemoglobina, o que significa falta de oxigênio no sangue. A anemia costuma deixar os bebês cansados, sistema imunológico enfraquecido e uma série de outras complicações.
Portanto, os pais devem alimentar seus filhos com alimentos ricos em ferro para complementar este importante mineral,
De quanto ferro as crianças precisam?
As crianças geralmente precisam de pelo menos 7 mg de ferro por dia.
Crianças de 4 a 8 anos precisam de 10mg de ferro por dia.
Crianças de 9 a 13 anos precisam de 8 mg de ferro por dia.
Os pais podem suplementar totalmente este mineral por meio de alimentos ricos em ferro para bebês.
Causas da deficiência de ferro em crianças pequenas
Além da deficiência de ferro devido à ingestão inadequada de alimentos ricos em ferro, alguns dos seguintes motivos também causam deficiência de ferro:
Comer muitos laticínios como queijo, manteiga ... Esses alimentos contêm muitas calorias, fazendo com que o bebê se sinta saciado e incapaz de comer outros alimentos ricos em ferro.
Beber muito leite também reduz a absorção de ferro. Portanto, se a dieta de seu bebê contiver muitos laticínios ou leite em excesso, poderá ocorrer deficiência de ferro.
Alimentos ricos em ferro para bebês
Alimentos ricos em ferro são divididos em duas categorias:
Alimentos ricos em ferro heme
Alimentos de origem animal geralmente são ricos em ferro heme. O ferro heme é geralmente mais facilmente absorvido do que o ferro não heme.
Alimentos ricos em ferro na forma heme
A carne é vermelha
Carne / presunto / porco / cordeiro / vitela
Peru
Aves
Carne seca
Fígado
Patê
Ovo
Frutos do mar ricos em ferro heme
Camarão
Vieiras
Clam
Atum
Ostras
Peixe efin (um tipo de bacalhau)
Sardinha
Cavalinha
Alimentos ricos em ferro não heme para bebês
Alimentos à base de plantas geralmente são ricos em ferro não heme. Ao ingerir esses alimentos, você deve ingeri-los com alimentos ricos em vitamina C ou alimentos ricos em ferro heme. Esses incluem:
Legumes
Espinafre
Ervilhas
Batata doce
Maracujá
Brócolis
Repolho
Beterraba sacarina
Cereais e pães
pão branco
Massa
Pão integral
Alimentos feitos de trigo
Cereais ou aveia
pão de centeio
Arroz integral e arroz branco
Fruta
morango
Passas de uva
Melancia
Figos secos ou figos frescos
A tâmara está seca ou a tâmara está fresca
Ameixa fresca ou suco de ameixa
Damascos e pêssegos
Legumes e alguns outros alimentos ricos em ferro
tofu
Todos os tipos de feijão (rim, branco ...)
Todos os alimentos feitos de tomate (molhos, sucos ...)
Feijão Seco
Lentilhas
Xarope de milho e xarope de bordo
O ferro é um dos micronutrientes essenciais à saúde das crianças. Portanto, os pais não devem ignorar o aprendizado de alimentos ricos em ferro e, ao mesmo tempo, precisam reconhecer os problemas de saúde de seu bebê devido à deficiência de ferro para ter métodos suplementares oportunos.
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