Adicionar regularmente alimentos ricos em ferro ao bebê o ajudará a reduzir o risco de anemia. Fortaleça a saúde, garanta a nutrição.
O ferro é um nutriente essencial para a saúde, dando uma importante contribuição para o desenvolvimento geral da mente e do corpo. O ferro está envolvido na produção de hemoglobina, uma substância das células vermelhas do sangue responsável por transportar oxigênio para todos os órgãos.
Se o seu bebê não receber uma quantidade adequada de ferro, isso levará à anemia, ou seja, falta de hemoglobina, o que significa falta de oxigênio no sangue. A anemia costuma deixar os bebês cansados, sistema imunológico enfraquecido e uma série de outras complicações.
Portanto, os pais devem alimentar seus filhos com alimentos ricos em ferro para complementar este importante mineral,
As crianças geralmente precisam de pelo menos 7 mg de ferro por dia.
Crianças de 4 a 8 anos precisam de 10mg de ferro por dia.
Crianças de 9 a 13 anos precisam de 8 mg de ferro por dia.
Os pais podem suplementar totalmente este mineral por meio de alimentos ricos em ferro para bebês.
Além da deficiência de ferro devido à ingestão inadequada de alimentos ricos em ferro, alguns dos seguintes motivos também causam deficiência de ferro:
Comer muitos laticínios como queijo, manteiga ... Esses alimentos contêm muitas calorias, fazendo com que o bebê se sinta saciado e incapaz de comer outros alimentos ricos em ferro.
Beber muito leite também reduz a absorção de ferro. Portanto, se a dieta de seu bebê contiver muitos laticínios ou leite em excesso, poderá ocorrer deficiência de ferro.
Alimentos ricos em ferro são divididos em duas categorias:
Alimentos de origem animal geralmente são ricos em ferro heme. O ferro heme é geralmente mais facilmente absorvido do que o ferro não heme.
Alimentos ricos em ferro na forma heme
A carne é vermelha
Carne / presunto / porco / cordeiro / vitela
Peru
Aves
Carne seca
Fígado
Patê
Ovo
Frutos do mar ricos em ferro heme
Camarão
Vieiras
Clam
Atum
Ostras
Peixe efin (um tipo de bacalhau)
Sardinha
Cavalinha
Alimentos à base de plantas geralmente são ricos em ferro não heme. Ao ingerir esses alimentos, você deve ingeri-los com alimentos ricos em vitamina C ou alimentos ricos em ferro heme. Esses incluem:
Legumes
Espinafre
Ervilhas
Batata doce
Maracujá
Brócolis
Repolho
Beterraba sacarina
Cereais e pães
pão branco
Massa
Pão integral
Alimentos feitos de trigo
Cereais ou aveia
pão de centeio
Arroz integral e arroz branco
Fruta
morango
Passas de uva
Melancia
Figos secos ou figos frescos
A tâmara está seca ou a tâmara está fresca
Ameixa fresca ou suco de ameixa
Damascos e pêssegos
Legumes e alguns outros alimentos ricos em ferro
tofu
Todos os tipos de feijão (rim, branco ...)
Todos os alimentos feitos de tomate (molhos, sucos ...)
Feijão Seco
Lentilhas
Xarope de milho e xarope de bordo
O ferro é um dos micronutrientes essenciais à saúde das crianças. Portanto, os pais não devem ignorar o aprendizado de alimentos ricos em ferro e, ao mesmo tempo, precisam reconhecer os problemas de saúde de seu bebê devido à deficiência de ferro para ter métodos suplementares oportunos.
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