5 etapas para ajudar seu filho a comer mais frutas e vegetais

Nem todas as crianças apreciam as deliciosas frutas e vegetais frescos. Se você está com dor de cabeça porque seu bebê é muito teimoso e se recusa a comer esses alimentos nutritivos, tente estas cinco etapas de ação.

Etapa 1: planeje e prepare as refeições com seu bebê

Planejar e preparar as refeições com seu bebê o ajudará a se concentrar mais no que ele vai gostar. Seu bebê ficará mais animado quando a próxima refeição fizer parte de seus esforços. Você pode:

Compre frutas e vegetais que seu bebê goste e escolha;

Leve seu bebê para comprar frutas e vegetais e deixe-os sentir os sabores e cores de frutas e vegetais com você;

Faça com que seu bebê faça desenhos e descreva a comida para você;

Deixe seu bebê ajudá-lo a limpar e preparar frutas e vegetais;

Incentive seu bebê a cozinhar, permitindo que ele faça vegetais simples para si mesmo;

Faça seu bebê sentar e contar o número de uvas e morangos na tigela;

Plante alguns vegetais ou ervas no jardim ou em uma panela, deixe seu bebê regar e cultivar as plantas.

 Etapa 2: Desfrute de frutas e vegetais com seu bebê

Vocês:

Desfrute das refeições com seu bebê sempre que possível. Se seu bebê perceber que você come uma variedade de frutas e vegetais, ele pode imitar e seguir.

Às vezes, seu bebê pode preferir vegetais crus a vegetais cozidos, então não fique tentado a cozinhar com frutas e vegetais que seu filho gosta.

Seu bebê pode se recusar a comer novos alimentos se a hora das refeições for muito estressante para ele, então tente se concentrar nos aspectos positivos da refeição e evite repreendê-lo.

 Etapa 3: apresente a comida bonita e atraente

Você pode seguir estas sugestões:

Sempre prepare um prato de frutas frescas para seu bebê. Você também pode armazenar alguns vegetais como ervilhas, tomates, cenouras e cogumelos na geladeira como uma alternativa para confeitaria.

A decoração de vegetais e frutas no prato é lindamente decorada. Além disso, você também pode alimentar seu bebê com frutas e vegetais coloridos, cortar em formas ou colocar as frutas e vegetais em um prato especial.

Para crianças com anorexia, ofereça um novo teste de frutas ou vegetais uma vez por semana.

Etapa 4: traga frutas e vegetais sempre que possível

Você deve:

Ofereça ao seu bebê uma variedade de frutas e vegetais na maioria das refeições e lanches.

Em vez de procurar novas receitas, experimente aumentar a variedade ou a quantidade de vegetais em receitas que toda a sua família adora.

Etapa 5: continue tentando alimentar seu bebê com frutas e vegetais

Você pode seguir estas sugestões:

As crianças precisam de tempo para aprender a comer frutas e vegetais. É sua função sempre disponibilizar frutas e vegetais para seu bebê. Lembre-se de que seu bebê pode precisar ver frutas e vegetais mais de 10 vezes antes de estar pronto para prová-los.

Sempre coloque alguns vegetais no prato do seu filho. Você deve encorajar seu bebê a comer frutas e vegetais, mas também deixá-lo decidir se deve ou não comer.

Ofereça ao seu filho vegetais crus e crocantes antes da refeição principal, porque a maioria dos bebês está com muita fome nessa hora.

Tente evitar substituir as refeições que você preparou. Seu bebê pode parar de comer, mas então aprenda a aceitar o que é oferecido se não houver mais nada para comer.

Se o seu bebê não comeu frutas ou vegetais, consulte um médico e um profissional de saúde para obter ajuda e aconselhamento oportuno.