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5 benefícios do pepino para crianças
Seu bebê tem mais de 6 meses? Você está tentando desmamar seu bebê e começar a oferecer alimentos sólidos? Seu bebê comeu alguns vegetais e agora você quer deixá-lo experimentar pepino? Se as perguntas acima forem adequadas para sua situação, inscreva- se no aFamilyToday Health para acompanhar o compartilhamento abaixo.
Pepino (pepino) é uma planta da família das cabaças, aparentada com a melancia, a abóbora, a abóbora e o melão. O pepino frutifica ao longo das quatro estações. Os pepinos têm muitas formas, tamanhos e cores diferentes. Normalmente, as pessoas comem pepinos frescos ou em conserva com vinagre. O pepino é originário da Índia e foi descoberto há cerca de 10.000 anos.
Informação nutricional
Aqui estão os ingredientes nutricionais em pepino 100g:
Energia - 16 kcal
Carboidrato - 3,63g
Açúcar - 1,67g
Fibra - 0,5g
Gordura - 0,11g
Proteína - 0,65g
Vitamina B1 - 0,027mg
Vitamina B2 - 0,033mg
Vitamina B3 - 0,098mg
Vitamina B5 - 0, 259mg
Vitamina B6 - 0,04 mg
Vitamina B9 - 7ug
Vitamina C - 2,8 mg
Vitamina K - 16,4ug
Cálcio - 16mg
Ferro - 0,28mg
Manganês 0,29mg
Magnésio - 13mg
Fósforo - 24mg
Potássio - 147mg
Sódio - 2mg
Zinco - 0,2 mg
Água - 95,23
Fluoreto - 1,3ug
Benefícios do pepino para crianças
Nos dias de calor, se você degustar algumas rodelas de pepino nas refeições diárias, com certeza sentirá seu corpo extremamente revigorante. Pepinos têm muitos benefícios para a saúde de crianças pequenas:
Previna a desidratação
A composição do pepino é de até 96% de água e vários minerais. Portanto, comer pepino ajuda a hidratar e reabastecer o corpo, ajuda a remover toxinas e a manter o sistema digestivo do bebê funcionando perfeitamente.
Prevenir o câncer
Comer pepinos na infância também ajuda as crianças a combater o câncer nos anos que virão. Pepino contém compostos de lignana, como pinoresinol, lariciresinol e secoisolariciresinol. Estes compostos são conhecidos por serem eficazes na prevenção e redução do risco de cânceres, como câncer de mama , câncer de próstata , câncer de útero e câncer de ovário .
Previna o diabetes, mantém o colesterol e a pressão arterial estáveis
Pepinos contêm hormônios que ajudam as células pancreáticas a produzir insulina. Isso é especialmente útil na prevenção e prevenção do diabetes . Os esteróis complexos encontrados nos pepinos ajudam a manter os níveis de colesterol sob controle.
Rico em minerais
Os pepinos são ricos em cálcio, magnésio, sódio, potássio e outros minerais. O cálcio é ótimo para os ossos, o magnésio ajuda a manter a função nervosa e muscular, mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle e ajuda na produção de energia. O sódio é essencial para o crescimento do bebê, bem como para o desenvolvimento do cérebro e dos músculos. O fósforo ajuda no desenvolvimento, é bom para o coração e ajuda a construir proteínas.
Rico em silício
Os pepinos contêm grandes quantidades de silício. O silício desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos ossos do bebê e na prevenção da osteoporose. Além disso, também ajuda a fortalecer a força dos ligamentos, articulações e músculos do bebê. O silício melhora e melhora a saúde dos dentes e gengivas. Mais importante ainda, ajuda a apoiar o sistema digestivo e estimula o sistema imunológico.
Como preparar um pepino infantil
Antes de alimentar seu bebê pepino, converse com seu médico para determinar se esta é a idade certa para fazê-lo.
Veja como fazer um pepino rápido e delicioso para seu bebê. Com base na idade e nas preferências do seu bebê, você pode adicionar ou remover ingredientes conforme apropriado.
Material
Pepino descascado
Creme de leite (creme de leite) ou creme ou queijo normal.
rua
Rabanete picado
Sal (Opcional)
Fazer
Corte o pepino em pedaços longos e retire as sementes. Em seguida, coloque tudo em uma tigela e retire com uma colher até que a mistura esteja macia e fácil de comer.
Você pode alimentar seu bebê resfriado. Para uma comida mais saborosa e nutritiva, você adiciona um pouco de fruta picada.
Lembre-se de sempre consultar o seu médico antes de oferecer qualquer alimento novo ao seu bebê. Quando você amamentar seu bebê, veja se ele mostra sinais de alergia ou desconforto. Além disso, não dê ao seu bebê muita comida nova ao mesmo tempo.
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