4 grupos de alimentos essenciais para crianças

A nutrição do bebê é sempre a principal preocupação dos pais. Aqui estão quatro grupos de alimentos que você deve considerar incluir nas refeições diárias do seu bebê.

1. Frutas e vegetais

Frutas e vegetais contêm muitas vitaminas, minerais e fibras. É bom oferecer ao bebê uma variedade de frutas e vegetais desde tenra idade, sejam frescos, congelados, enlatados ou mesmo secos, frutas ou vegetais. Certifique-se de que frutas e vegetais estejam presentes com cada refeição do bebê.

Diferentes tipos de frutas e vegetais contêm diferentes vitaminas e minerais, então é melhor alimentar seu bebê com uma variedade de frutas. Não se preocupe quando seu bebê só gosta de comer uma ou duas frutas ou vegetais, porque as preferências alimentares das crianças nessa idade mudam com frequência.

Freqüentemente, você pode alimentar seu bebê com uma pequena quantidade de frutas e vegetais diferentes para que ele possa aprender a saborear cada tipo. Alguns bebês não gostam de comer frutas e vegetais cozidos, mas gostam de saborear vegetais crus enquanto você prepara a refeição.

2. Alimentos ricos em amido

Alimentos ricos em amido fornecem energia, nutrientes e fibras. Quer se trate de pão ou cereal, batata ou batata doce, arroz ou arroz pegajoso, macarrão ou macarrão, a maioria dos bebês gosta muito de comer os alimentos deste grupo.

Você também pode oferecer alimentos como arroz, mingau, farinha integral, como pão integral, macarrão ou arroz integral. No entanto, nem sempre é bom para os pais alimentar bebês com menos de dois anos, especialmente quando seu filho é exigente quanto a comer grãos inteiros. Eles encherão seu bebê de plenitude antes de serem convertidos em calorias e nutrientes essenciais. Quando seu bebê tiver dois anos de idade, você deve oferecer mais alimentos integrais para ele do que antes.

3. Leite e alimentos lácteos

Leite integral e laticínios são fontes de cálcio para ajudar os bebês a se desenvolver e manter os ossos e dentes fortes. Eles também contêm vitamina A para ajudar as crianças com resistência a infecções, bem como para a pele e os olhos.

Quando seu bebê tiver um ano de idade, você pode mudar seu bebê do leite materno ou fórmula para o leite de vaca ou continuar a amamentar. Tente dar leite ao seu bebê três vezes ao dia, seja na forma de leite para beber ou na forma de laticínios, como iogurte ou queijo cottage.

Você pode permitir que seu bebê use leite desnatado quando tiver dois anos de idade, puder se alimentar de maneira saudável e se desenvolver melhor do que antes. O leite desnatado ou o leite com 1% de gordura não contém a quantidade necessária de gordura para o seu bebê, portanto, crianças menores de cinco anos não são recomendadas.

4. Carne, peixe, ovos, feijão e proteínas não lácteas (proteínas)

Crianças muito pequenas precisam de ferro e proteínas para crescer e se desenvolver. Tente dar ao seu filho uma ou duas porções desse grupo de alimentos todos os dias.

Carne, peixe, ovos, feijão (como grão de bico, lentilha, ervilha) e legumes (como tofu, soja) são excelentes fontes de proteína e ferro. As nozes também contêm proteínas, mas não devem ser administradas a bebês menores de cinco anos para evitar possível asfixia.

Os meninos podem comer quatro porções de óleo de peixe (como cavala, salmão e sardinha) por semana. Mas se o seu bebê for uma menina, dê-lhe menos de duas porções de óleo de peixe por semana, porque o óleo de peixe pode conter um baixo nível de poluentes que se acumulam facilmente em seu corpo. Não pare de dar óleo de peixe ao seu bebê porque os benefícios do óleo de peixe ainda superam os riscos apresentados por eles, desde que seu filho não coma mais do que a dosagem de óleo de peixe permite.

Acima estão quatro grupos de alimentos essenciais para o desenvolvimento de seu filho. Se você ainda tiver dúvidas sobre a nutrição de crianças pequenas, consulte o seu médico ou nutricionista para obter aconselhamento imediato.