As crianças pequenas precisam de ferro para o desenvolvimento saudável do cérebro. O ferro ajuda o corpo do bebê a produzir hemoglobina - é muito importante no transporte de oxigênio para todas as células do corpo, ao mesmo tempo que torna os glóbulos vermelhos saudáveis. Se seu bebê não tiver hemoglobina suficiente, ele desenvolverá anemia .
Dependendo da idade, as crianças precisam de diferentes níveis de ferro:
Bebês amamentados tendem a obter ferro suficiente de suas mães até os 4-6 meses de idade. Quando seu bebê tiver seis meses de idade, você deve adicionar ferro à dieta diária de seu filho para que ele não tenha anemia porque, nessa época, o conteúdo nutricional do leite materno não é mais tão abundante como no início. Durante esse período, alimentos nutritivos , como purê de carnes e cereais nutritivos, costumam ser escolhidos pelas mães para familiarizar seus bebês. Se o leite materno não receber ferro suficiente, o bebê deve receber suplementos de ferro prescritos pelo médico. Os bebês alimentados com uma fórmula enriquecida com ferro não precisam de suplemento de ferro.
Bebês de 7 a 12 meses de idade precisam de 11 mg de ferro por dia;
Crianças de 1-3 anos precisam de 7 mg de ferro por dia. Crianças de 4 a 8 anos precisam de 10 mg e crianças de 9 a 13 anos mais velhas precisam de 8 mg por dia;
Os meninos adolescentes devem receber 11 mg de ferro por dia e as meninas devem receber 15 mg por dia. (A adolescência é uma época de crescimento e as meninas dessa idade precisam de suplementos de ferro rapidamente para repor o que perdem todos os meses no início da menstruação);
Os jovens atletas que praticam regularmente exercícios de alta intensidade tendem a perder muito ferro e podem precisar de mais ferro em sua dieta. Os vegetarianos às vezes também precisam de suplementos de ferro.
Uma dieta rica em nutrientes mas não em excesso para as crianças é sempre motivo de preocupação para os pais. As três ótimas maneiras de comer a seguir ajudarão as mães a adicionar ferro à dieta de seus bebês:
Existem dois tipos de ferro: ferro heme (pigmento vermelho) e ferro não heme. Os pais devem praticar a alimentação dos bebês com alimentos ricos em ferro heme porque seus corpos absorvem facilmente esse ferro. Alguns tipos de carnes ricas em ferro pigmentado de vermelho, como boi, cordeiro, frango, porco, vitela, fígado de animal ...;
Você também precisa incluir alimentos ricos em ferro não heme nas refeições diárias do seu filho, como: grãos inteiros, cereais matinais saudáveis, vegetais verdes escuros como brócolis e espinafre, feijão, feijão verde, frutas secas como damascos, nozes, ovos, leguminosas, incluindo lentilhas e feijões cozidos, soja e produtos de soja;
Além disso, você deve combinar alimentos ricos em ferro com uma boa fonte de vitamina C, pois isso ajudará seu bebê a absorver mais ferro. Por exemplo, alimente pêssegos, laranjas, kiwis ou morangos com cereais ricos em ferro ou alimente-os com carne com ketchup e adicione uma pitada de pimenta vermelha pura.
Nota: Uma dieta rica em ferro pode causar prisão de ventre em seu filho. Os sinais de constipação incluem inchaço, fezes com sangue ou um bebê com dificuldade para evacuar.
Se o seu bebê nascer prematuro , prematuro ou quando seu bebê não ingere alimentos nutritivos para o corpo, os pais devem consultar um especialista para aconselhamento sobre como usar pílulas de ferro adequadas para cada caso.
O ferro é importante para o desenvolvimento de um corpo saudável nas crianças. A deficiência de ferro em longo prazo reduz a atividade física, reduz a resistência e afeta muito o desenvolvimento intelectual das crianças, por isso os pais precisam entender a importância do ferro para sempre estarem atentos ao regime nutricional do bebê. Os pais devem prestar atenção para fornecer doses suficientes e uma dieta científica para contribuir para uma boa saúde e desenvolvimento geral.
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