10 benefícios de laranjas para a saúde para crianças

A laranja é uma fruta conhecida, o preço não é caro, mas os benefícios da laranja para a saúde das crianças são incalculáveis.

Seu bebê adora comer laranja, tomar suco de laranja? Você já ouviu as pessoas dizerem que essa fruta tem muitos efeitos benéficos na saúde das crianças, mas ainda não entendeu totalmente os benefícios que ela traz? Se você ainda estiver “ambíguo” sobre os benefícios das laranjas, verifique imediatamente as informações abaixo do aFamilyToday Health. Claro, depois de assistir, você irá ao mercado "trazer" uma cesta de laranjas para toda a família desfrutar.

As crianças devem comer laranjas regularmente?

A resposta é sim". As crianças que comem laranjas não são apenas seguras, mas também fornecem muitos nutrientes saudáveis. Na hora de escolher comprar laranjas, a mãe deve escolher aquelas que são firmes, pesadas nas mãos, mesmo coloridas e não encharcadas. Além disso, você só deve dar ao seu filho laranjas frescas ou beber laranjas frescas ou suco de laranja, e evitar dar-lhes laranjas e produtos de laranja que tenham sido refrigerados por mais de duas semanas.

10 benefícios de laranjas para a saúde para crianças

As crianças que comem laranjas regularmente desfrutarão dos seguintes benefícios maravilhosos:

1. Fortalecer o sistema imunológico

As laranjas contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais que são muito benéficos para o crescimento e desenvolvimento geral das crianças. De acordo com a pesquisa, uma fatia de laranja fresca pode fornecer às crianças mais de 90% das necessidades de vitamina C de que as crianças precisam todos os dias. Além disso, nas laranjas também contêm antioxidantes polifenóis, ajudam a aumentar a resistência, previnem infecções e doenças.

2. Previna a anemia

As laranjas são ricas em vitamina C, nutriente que ajuda a absorver o ferro, aumenta a quantidade de hemoglobina e previne sintomas de anemia , como fadiga e tontura. Para aproveitar os benefícios das laranjas, todos os dias, dar a seu filho um copo de suco de laranja fresco regularmente o ajudará a permanecer rosado e saudável.

3. Previna indigestão, inchaço

A indigestão é um dos problemas de saúde que a maioria das crianças sofre, porque o sistema digestivo permanece fraco e vulnerável. Crianças que bebem suco de laranja ou comem laranjas regularmente ajudam no processo de digestão e aumentam a capacidade de absorção de nutrientes.

4. Previna a constipação

As crianças são muito suscetíveis à deficiência de fibra devido à preguiça de comer vegetais e frutas. Como resultado, as crianças freqüentemente sofrem de constipação . Alimentar laranjas regularmente é uma das maneiras mais eficazes de evitar isso porque as laranjas contêm uma grande quantidade de fibras.

5. Reduza o risco de raquitismo

Crianças pequenas são muito suscetíveis ao raquitismo porque seus ossos são muito fracos e moles. Para minimizar esse risco, você deve alimentar laranjas regularmente porque as laranjas contêm muitos minerais saudáveis, como cálcio, ferro, zinco, manganês, magnésio e cobre. Dar suco de laranja ao seu filho todos os dias é uma ótima maneira de prevenir o raquitismo e outras doenças.

6. Menos resfriados, tosses

Resfriados e tosses são doenças comuns em crianças pequenas, especialmente quando o clima muda de estação. Uma das melhores maneiras de proteger seu filho é beber suco de laranja e laranjas regularmente. Além disso, as laranjas também protegem as crianças das infecções secundárias prejudiciais associadas a tosses e resfriados.

7. Bom para a pele

As laranjas são uma das frutas comumente recomendadas para as crianças comerem regularmente. Como essa fruta contém muita água, especialmente rica em vitamina C, ajuda a melhorar a cor e a textura da pele, para que as crianças tenham uma pele firme e saudável.

8. Prevenção do câncer

As laranjas são ricas em vitamina C e antioxidantes, portanto, comer laranjas e beber suco de laranja regularmente será muito eficaz na prevenção das células cancerosas. Além disso, na laranja também contém um composto chamado limoneno, que inibe e previne vários tipos de câncer, como câncer de cólon , câncer de pulmão , câncer de pele, câncer de mama ...

9. Previna doença renal

Muitos estudos demonstraram que beber suco de laranja todos os dias ajuda a prevenir pedras nos rins. Porque as laranjas removem o excesso de citrato da urina e reduzem a acidez. Além disso, comer laranjas também ajuda a prevenir a hipertensão, controlar os níveis de açúcar no sangue, ajudando assim os rins a reduzir o estresse devido à atividade hiperativa.

10. Bom para saúde bucal

Os compostos das laranjas fortalecem os vasos sanguíneos e o tecido conjuntivo, ao mesmo tempo que previnem o desenvolvimento de placas nos dentes, ajudando as crianças a terem dentes fortes e limpos. Em particular, a vitamina C nas laranjas também atua na redução da inflamação, destruindo bactérias nocivas que residem na cavidade oral, trazendo um hálito mais fresco.

No entanto, você também deve notar que o ácido das laranjas, se deixado por muito tempo na boca, fará mal novamente. Portanto, após alimentar laranjas ou beber suco de laranja, você deve lembrar seu filho de enxaguar a boca para evitar machucar os dentes.

Algumas notas ao alimentar laranjas

Há algumas coisas a se ter em mente ao dar laranjas às crianças para garantir que elas obtenham o máximo de benefícios para a saúde:

Escolha apenas laranjas que sejam redondas, atraentes, que tenham pegada firme e a parte de baixo da laranja seja amarela (se a laranja for verde, mas o traseiro da laranja for amarelo, ela estará velha e madura). Também preste atenção se o caule da laranja estiver saindo de seu entorno, é uma baga com bastante suco.

Antes de alimentar ou espremer água para as crianças beberem, lave bem as laranjas em água corrente ou descasque a casca das laranjas, remova as sementes para evitar infecção e asfixia.

Se a criança for pequena, não pode comer pedaços inteiros, deve amassá-los para torná-los mais fáceis de comer.

Não dê suco de laranja para crianças com o estômago vazio porque o alto teor de ácido cítrico das laranjas pode prejudicar o trato digestivo da criança.

Ao dar suco de laranja às crianças, dilua o suco de laranja com água filtrada e lembre-as de usar um canudo para limitar o contato com os dentes, pois os ácidos do suco de laranja podem danificar o esmalte dos dentes.

2 deliciosos pratos de laranja que você pode preparar para o seu filho

As laranjas são frutas muito saudáveis ​​e você pode usá-las para transformá-las em lanches deliciosos e nutritivos:

 1. Smoothie de laranja e pêssego

Esta é uma bebida saudável, muito melhor do que as bebidas processadas ou enlatadas.

Material

1 xícara de suco de laranja espremido na hora

País

Um pêssego descascado, picado

1 xícara de iogurte

Fazer

Encha a máquina com suco e purê de laranja, pêssego e iogurte. Adicione um pouco de água e mexa novamente até obter uma mistura homogênea. Você pode derramar em um copo, colocar na geladeira para que a bebida fique na temperatura certa e depois deixar seu filho se deliciar.

2. Salada de frutas de laranja e uva

Material

Fatias frescas de laranjas picadas

Algumas uvas, descascadas e semeadas

suco de laranja

Certas nozes nutritivas incluem amêndoas, pistache, castanha de caju e outros

Sorvete de baunilha

Fazer

Coloque uvas, laranjas frescas e sorvete de baunilha em uma tigela e misture bem. Depois decore com nozes para deixar o prato mais delicioso e atraente.