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Muitas pessoas acreditam que os filhos inteligentes são devidos a fatores herdados dos pais. Pais inteligentes nascerão assim. No entanto, a verdade é que os fatores genéticos constituem apenas uma pequena parte do processo que ajuda o cérebro de seu filho a se desenvolver significativamente. Fornecer uma variedade completa de alimentos que são bons para o cérebro é uma condição para ajudar seu filho a ser inteligente. Aqui estão 10 "superalimentos" para ajudar seu bebê a aumentar a inteligência.
Peixes gordurosos como o salmão são boas fontes de ácidos graxos ômega-3, essenciais para o crescimento e o funcionamento do cérebro. A suplementação adequada desses ácidos graxos pode ajudar os bebês a melhorar sua inteligência. Posso alimentar você com sanduíches de salmão em vez de atum.
Os ovos são uma fonte rica em proteínas, as gemas geralmente fornecem uma grande quantidade de colina, nutrientes importantes para o desenvolvimento intelectual e a capacidade de memorização das crianças . Para tornar a refeição do seu bebê mais atraente, você pode alimentá-lo com ovos de vegetais no café da manhã antes de irem para a escola.
As crianças adoram manteiga de amendoim e isso é um bom sinal. A manteiga de amendoim contém muita vitamina E, que ajuda na ação antioxidante e protege as membranas nervosas. Além disso, a manteiga de amendoim também fornece uma grande quantidade de tiamina, boa para o cérebro e glicose para energia. Manteiga de amendoim combinada com frutas como banana será uma boa escolha.
Grãos integrais como o trigo, grãos inteiros fornecem glicose e fonte de energia essencial para o cérebro. Além disso, também contêm vitaminas B , boas para o sistema nervoso. Você deve adicionar este alimento à maioria das refeições do seu bebê usando pães integrais, pãezinhos ou biscoitos.
A aveia é uma excelente fonte de energia e "combustível" para o funcionamento do cérebro. A aveia embalada é rica em fibras para evitar que as crianças sintam fome, então eles limitarão os desejos do bebê por junk food. Também é uma fonte de vitamina E , vitaminas B (incluindo B1, B12, B6 ...) e zinco para ajudar o cérebro da criança a funcionar melhor. A aveia pode ser servida com maçãs, bananas, mirtilos ou amêndoas.
As bagas podem ajudar a melhorar a memória e são ricas em vitamina C e outros antioxidantes. As sementes dentro da fruta também contêm gorduras ômega-3, que ajudam no funcionamento do cérebro.
Algumas das frutas da família das bagas são morangos, cerejas e mirtilos. Quanto mais escura for a cor da baga, mais nutritiva ela será. A mãe pode transformar frutas vermelhas em vitaminas nutritivas ou lanches como sobremesas.
Os legumes são considerados alimentos saudáveis para o coração. Além disso, eles também são ótimos para o cérebro do seu bebê porque o feijão fornece energia a partir de proteínas, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais. O feijão também pode ajudar a manter um alto nível de energia corporal. Feijão (feijão vermelho) e feijão (feijão crisântemo) são os tipos que contêm mais ácidos graxos ômega-3 do que outras variedades de feijão.
Os ômega-3 são importantes para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Você pode adicionar feijão como molho de salada ou adicioná-los ao macarrão para uma refeição nutritiva e deliciosa!
Frutas e vegetais coloridos contêm muitos antioxidantes excelentes para manter as células cerebrais saudáveis. Na dieta do seu filho deve incluir tomate, batata doce, abóbora, cenoura ou espinafre. Normalmente, os bebês não gostam de comer vegetais, então as mães podem adicionar vegetais ao molho de macarrão ou sopa para que possam comer mais.
As crianças são o estágio em que precisam de mais leite do que outras idades. As vitaminas B do leite e produtos lácteos são essenciais para o desenvolvimento do tecido cerebral, neurotransmissores e enzimas. Leite desnatado ou iogurte é a fonte perfeita de proteínas e carboidratos para o cérebro e os tecidos nervosos.
O leite também é uma excelente fonte de vitamina D. O cheesecake com baixo teor de gordura também é considerado uma boa fonte de cálcio.
Carne magra ou alimentos semelhantes são uma boa fonte de ferro para ajudar as crianças a manter a energia e o foco no aprendizado. A carne bovina também é muito rica em zinco, ajudando a manter a memória. Se sua família é vegetariana, você pode substituir a carne magra por feijão preto ou sanduíches de soja.
Hambúrgueres magros grelhados ou sanduíches de feijão torrado serão uma alternativa perfeita e saudável aos hambúrgueres ou cachorros-quentes fora da loja de fast food.
Acima estão as sugestões de 10 alimentos para ajudar seu bebê a ficar esperto. Os pais podem considerar e escolher para seus filhos os alimentos mais saborosos e nutritivos.
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