Omelete Vegetal
Os ovos são comuns na dieta mediterrânea porque são econômicos e prontamente disponíveis. Comer ovos é uma ótima escolha para você porque eles são uma boa fonte de proteínas e vitaminas A, D e B-12.
Você pode substituir os vegetais nesta receita pelo que tiver em mãos. Alguns bons ajustes incluem cogumelos, brócolis e espinafre. Apenas certifique-se de refogá-los até que estejam macios antes de adicionar os ovos.
Fritada de abobrinha e queijo de cabra
Frittatas e ovos mexidos são normalmente reservados para o café da manhã nos fins de semana. Para esta fritada simples, você pode usar abóbora amarela no lugar da abobrinha. Para outras fritadas, escolha vegetais saudáveis, possivelmente sobras de refeições preparadas ao longo da semana.
Receita de fritada de abobrinha e queijo de cabra
Mexido de ovo mediterrâneo
Não se limite aos vegetais da receita. Por exemplo, substitua as batatas e pimentões vermelhos por corações de alcachofra e erva-doce para uma mistura italiana.
Receita de embaralhamento de ovo mediterrâneo
Mexido de ovo mediterrâneo
Não se limite aos vegetais da receita. Por exemplo, substitua as batatas e pimentões vermelhos por corações de alcachofra e erva-doce para uma mistura italiana.
Receita de embaralhamento de ovo mediterrâneo
Scones De Limão
Scones e panquecas são tradições de café da manhã em muitas áreas do mundo, incluindo o Mediterrâneo. estes scones são claros e leves, o que segue o hábito dos mediterrâneos de pequenos-almoços ligeiros, especialmente ao longo da semana.
Feijão Fava Salgado com Pão Árabe Quente
Os grãos de fava são populares na culinária mediterrânea e o ingrediente principal do falafel. Comer feijão no café da manhã provavelmente parece estranho para quem está acostumado com a culinária dos Estados Unidos, mas não é incomum no Mediterrâneo. Abrindo a porta para novos alimentos de café da manhã para tirá-lo de qualquer rotina alimentar para que você possa relaxar e desfrutar de sua primeira refeição do dia.
Sopa de carne, vegetais e cevada é reconfortante em um dia tempestuoso. Esta sopa saudável contém proteínas de carne bovina e fibras de cevada e vegetais. Adicione mais caldo se a sopa (ou quaisquer sobras) ficar muito espessa. Tempo de preparação: 15 a 20 minutos Tempo de cozimento: 1 1/2 a 1 3/4 horas Rendimento: 12 porções 1 [...]
Este molho vegetariano tem um sabor suave e uma textura macia e cremosa. Com o molho, funciona bem como molho para chips de tortilla e pedaços de vegetais crus, como brócolis e florzinhas de couve-flor, palitos de cenoura e tiras de pimentão. Dependendo do que você tiver em mãos, você pode enfeitar o molho [...]
Esta receita de costeleta de frango salteado é especialmente rápida de preparar. Como o vinagre balsâmico é muito importante para esta receita de costeleta de frango, use vinagre balsâmico, que é o melhor que você pode comprar. Tempo de preparação: 20 minutos Tempo de cozimento: 20 minutos Rendimento: 4 porções 1/4 xícara de azeite 4 dentes de alho 1 1/2 libras de costeletas de frango (4 [...]
O frango grelhado com molho de churrasco à base de tomate é um eterno favorito nos Estados Unidos. Certifique-se de que tem molho extra para servir ao lado, e não se esqueça dos guardanapos! Crédito: © David Bishop Rendimento: 4 porções Tempo de preparação: 5 minutos Tempo de cozimento: 30 a 40 minutos Medidor de temperos: Moderadamente temperado 2-1 / 2 a 3 […]
Só porque você inclui uma certa quantidade de ferro em sua dieta, não significa que toda essa quantidade de ferro está disponível para seu corpo usar. Na verdade, há um pequeno jogo de cabo-de-guerra sobre ferro acontecendo em seu corpo. Isso porque existem substâncias nos alimentos que você ingere que aumentam a absorção de ferro [...]
Esta receita de risoto usa vinho branco em quantidades muito maiores do que a maioria das receitas de risoto, criando um sabor delicioso que complementa o arroz e vegetais. Para manter este prato vegetariano, use o caldo de vegetais ou a água que pediu, mas também pode usar caldo de galinha, se quiser. Tempo de preparação: 15 minutos Tempo de cozimento: 35 [...]
Nozes de macadâmia e chocolate branco dão a este biscoito um bônus extra-doce. Certifique-se de misturar bem as nozes e os pedaços de chocolate branco para que fiquem uniformemente distribuídos. Tempo de preparação: 10 minutos Tempo de cozimento: 8 minutos Rendimento: 3 dúzias 2 xícaras de farinha multiuso 3/4 colher de chá de bicarbonato de sódio 1/2 colher de chá de fermento em pó 1/2 colher de chá de sal 1 xícara [...]
Então, qual é a estrutura da refeição tradicional italiana? Na verdade, um jantar italiano tem cinco componentes, ou cursos. Nem toda refeição contém todos os cinco pratos, mas muitos contêm. Se você quiser um jantar italiano completo de cinco pratos, aqui estão as peças de que você precisa: O antepasto: uma refeição tradicional italiana começa com algo para beliscar, chamado […]
A glicose no sangue deve estar em seu nível mais alto cerca de uma a duas horas após uma refeição, desde que seja uma refeição bastante balanceada e não excessivamente rica em gordura. A digestão da refeição deve terminar em cerca de quatro horas. A insulina de ação rápida dá o melhor de si (picos) cerca de uma hora depois de ser injetada [...]
Até 60% do peso corporal de um adulto é composto por água, portanto, manter-se hidratado é fundamental para uma boa saúde, especialmente quando você tem diabetes. Você provavelmente já ouviu falar que deveria beber pelo menos 8 xícaras de líquidos por dia. Se os níveis de glicose no sangue estiverem acima da meta, você pode precisar de mais do que isso. Porque? Porque […]
