A gripe cetônica é uma das consequências mais frequentes da implementação de um plano de dieta cetônica , mas pode ser superada facilmente se você estiver preparado com alguns truques na manga.
Você saberá que está contra a gripe cetônica se tiver
Seu corpo está fazendo uma mudança significativa em seu modo básico de operação, e a ceto gripe e outros sintomas são apenas sinais de que as torções estão sendo resolvidas. À medida que seus estoques de glicose diminuem e seu corpo se transforma em gordura como a principal fonte de energia, os muitos genes, enzimas e proteínas necessários para atingir esse objetivo devem sair da hibernação e subir para fazer o trabalho. Seu corpo tem que passar pelo período de transição para se acostumar a esses novos processos antes de se tornar eficiente no uso de gordura como combustível.
A gripe cetônica é uma lombada comum que, se acontecer, começará alguns dias após o início da jornada cetônica.
A primeira coisa de que você precisa é paciência. Seu corpo está fazendo o possível para acompanhar suas boas intenções - dê um tempo e lembre-se de ser gentil com você e seu corpo. Certifique-se de não estar se preparando para um exame importante, se preparando para um prazo de trabalho intenso ou tendo uma série de atividades sociais na época de sua transição cetônica.
Se você tiver uma folga do trabalho ou da escola, use esse tempo para iniciar a dieta cetônica. Ou, se você não pode se dar ao luxo, pelo menos certifique-se de que seja um momento de relativa calma em sua vida. Você precisa remover o máximo de obstáculos que puder para garantir que permanecerá no ceto; tentar mudar completamente seu estilo de alimentação enquanto passa por outras transições de vida ou períodos de estresse pode ser opressor.
Se você não tem nenhum tempo de inatividade para fazer a transição, ou está tentando ir cetáceo uma segunda ou terceira vez por causa de bloqueios no passado, uma boa sugestão é diminuir lentamente sua ingestão de carboidratos em vez de pular de cabeça em uma dieta onde você de repente ficou restrito a 25 gramas de carboidratos por dia. Você ainda terá cetose se sua jornada demorar um pouco mais. Se você está na dieta americana padrão, provavelmente está consumindo 150 a 200 gramas de carboidratos por dia; ao longo de algumas semanas, caia lentamente para menos de 50 gramas de carboidratos por dia. Isso ajudará a diminuir o risco de contrair ceto gripe grave.
Quando começamos a jornada cetônica, estávamos prontos para ir com tudo. Jejuamos por dois dias, bebendo água com frequência e andando em um parque local por uma hora e meia todos os dias para queimar nossos estoques de glicogênio em excesso. Pensamos: “Mais rápido é sempre melhor, certo?” Não tão rápido. Quando chegou o terceiro dia, quando começamos a ficar empolgados para vasculhar nossos estoques de abacate e óleo de coco, a gripe cetônica atingiu - e atingiu com força. Dizer que nos sentimos como se tivéssemos sido atropelados por um caminhão era um eufemismo. Achamos difícil sair da cama, não só de cansaço, mas também porque, assim que tentávamos, o quarto entrava e saía de foco imediatamente. A náusea atingiu como uma tonelada de tijolos, e passamos muito tempo no banheiro. Os exames de sangue e urina mostraram que estávamos em cetose total, mas estarmos acorrentados ao banheiro acabou com nossa comemoração.
Se você acabar tendo sintomas de ceto gripe, poderá diminuir a gravidade - ou eliminá-la por completo - seguindo alguns passos simples. Sem nenhuma ordem específica, aqui estão cinco remédios para você superar a gripe cetônica:
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Adicione caldo de ossos à sua dieta cetônica para repor os minerais perdidos.
Embora o uso total o leve à cetose mais rápido, não é necessariamente o caminho mais saudável - ou mais sustentável. Se você está planejando iniciar a cetose com um jejum intermitente e está fisicamente preparado e capaz, vá em frente. Mas mantenha-se bem hidratado e adicione um pouco de água eletrolítica ou mesmo um pouco de caldo de ossos ao seu regime de hidratação. Se você começar a notar os sintomas ou começar a se sentir mal, certifique-se de ter seu substituto de eletrólito favorito ao alcance. Se você pegar um caso desagradável de gripe cetônica, ficará feliz por ter dedicado algum tempo para se preparar para o pior cenário possível.
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