Paleo 요리 시 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

Paleo 요리는 매우 간단합니다. 이 쉬운 지침은 실수로 Paleo 생활 방식을 방해하는 일을 하지 않도록 함으로써 Paleo 요리를 더 쉽게 만듭니다. 미리 요리하는 것부터 찬장을 비축하는 것까지, 이 목록은 Paleo에 대한 당신의 폭발입니다.

• 음주 자신이 주최 계속 배치 요리. 일주일에 하루나 이틀을 선택하여 가능한 한 많은 주식이나 간편식을 준비하십시오. 삶은 달걀을 준비하고, 채소를 자르고 자르고, 고기를 미리 요리하거나 딥이나 소스를 섞습니다.

• 수행 품질의 고기, 해산물, 계란, 야채, 지방, 기름, 견과류, 과일, 소량의 씨앗 : 재고 팔 레오 음식과 부엌을. 집에 Paleo가 아닌 음식이 있다면 그 음식으로 요리하고 싶은 유혹을 받을 것입니다.

• 마 건강한 지방을 통합합니다. 살찌는 것이 두려워 기름으로 요리를 건너뛰는 경향이 있을 수 있지만, 건강한 지방을 적당량 섭취하면 실제로 체중 감량에 도움이 됩니다. 베이컨 지방 (라드), 오리 지방, 닭고기 지방 (슈말츠), 쇠고기 지방 (수지), 양고기 지방과 같은 동물성 지방 은 모두 고온에서 조리할 수 있는 천연 지방이며 안정적입니다. 코코넛 오일, 풀을 먹인 버터, 버터기름 (정화 버터)도 모두 훌륭한 선택입니다.

• 천연 설탕을 과용 하지 마십시오 . 생 꿀, 메이플 시럽, 전체 날짜, 신선한 과일 주스, 말린 과일, 심지어 으깬 바나나도 베이킹에 사용하거나 약간의 단맛을 내기 위해 사용하는 최고의 천연 감미료이지만 여전히 설탕입니다. "천연" 라벨을 이 과자를 먹고 마을에 가는 핑계로 사용하지 마십시오.

• 마 , 콩과 식물, 콩, 정제 및 가공 식품, 액체 탄수화물 (설탕 음료 등) 및 유제품 (전체 곡물 포함) 모든 곡물을 피하십시오. (인구의 약 20%인 일부 사람들은 유제품을 견딜 수 있으므로 처음 30일 후에 신체가 처리할 수 있는 수준에 도달하면 제한 사항을 다시 확인할 수 있습니다.)

• 마십시오 당신을 위해 팔 레오 작업 장기를 만들기 위해 부엌에 당신의 방법을 다시 찾을 수 있습니다. 볶음 및 슬로우 쿡 식사와 같은 기본 요리를 시작하고 천천히 고급 요리법으로 진행하십시오.

• 뼈 국물, 내장 고기, 바다 야채와 같은 Paleo 슈퍼 푸드와 김치와 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품을 두려워 하지 마십시오 .

• 수행 등의 소스, 아몬드 가루와 코코넛 가루, 토마토 페이스트, 토마토 코코넛 aminos, 통조림 코코넛 우유, 생선 통조림 물, 올리브, 호박 퓌레, 태양 건조 토마토, 통조림, 고추, 등 사용할 수있는 멋진 팔 레오 식료품 저장실 음식에 재고를.