Paleo 다이어트 3주차: 위대함을 느끼고 성공을 공유하기

Paleo 다이어트 3주 후, 당신은 정말 챔피언이 된 기분일 것입니다. 당신은 새로운 Paleo 라이프스타일을 만들기 위해 잘 가고 있습니다. 대부분의 경우, 당신의 갈망은 걷잡을 수 없이 쫓겨났고, 설탕 악마는 추방되었고, 당신이 그리워하는 음식에 대해 생각하기보다 30일 재설정이 완료되었을 때 해결하고 싶은 목표에 대해 생각하고 있습니다. .

그러나 귀하의 전환은 아직 완료되지 않았습니다. 그렇기 때문에 30일 동안 몸을 숙여야 합니다. 어떤 사람들은 세 번째 주에 한두 가지 갈망이 돌아오면 불안해할 수 있습니다. 달갑지 않은 갈망이 느껴지더라도 실망하거나 좌절하지 마십시오. 그들의 모습은 완전히 자연스럽고 이상하지 않습니다.

이 7일 동안 30일 재설정이 시작된 이후로 연마해 온 새로운 행동이 실제로 구체적인 습관이 되기 시작하기 때문에 이번 주가 중요합니다.

30일 재설정 이전의 식습관이 패스트푸드, 가공식품 및 포장 식품을 많이 포함했다면, 신체가 원치 않는 화합물을 스스로 제거하고 치유하는 데 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다. 코스를 유지하고 계획과 자신에 대해 인내심을 가지십시오.

셋째 주에 일어나는 일

몸은 여전히 ​​적응 중이지만 설탕 버너에서 지방 버너로 전환하는 결승선이 보입니다. 전통적으로 가공 식품과 설탕이 많이 함유된 식단을 섭취했다면 염증이 완화되고 몸이 치유되고 있습니다. 내부에서, 당신의 시스템과 조직은 더 이상 항영양소와 혈당 스파이크로 염증을 일으키지 않고 평화로워지기 시작합니다. 당신은 Paleo로 가는 길을 잘 가고 있습니다.

• 에너지를 위한 지방 연소: 섭취하는 음식에 대한 인슐린 반응은 적당하고 적절하므로 기분 변화나 혈당 상승(및 관련 충돌)이 발생하지 않으며 에너지는 하루 종일 안정적입니다.

• 일관된 기분: 혈당이 더 이상 Tarzan과 같이 극단적으로 흔들리지 않기 때문에 기분이 더 예측 가능하고 상황에 적합합니다. 당신은 마음이 가볍고 낙관적입니다.

• 디톡스 수두는 이제 그만: 몸이 Paleo 식단에 적응하면서 발생하는 소화 장애, 알레르기 및 여드름/흠집 증상이 일반적으로 사라지고 기타 장기 질환이 크게 완화되고 계속 개선됩니다.

• 배고픔 감소: 이번 주 동안 식욕이 변동될 수 있으며 이전만큼 많이 먹고 싶은 욕구가 없다는 것을 알게 될 수 있습니다. 에너지와 기분이 나빠지지 않는 한 신체 신호에 주의를 기울이고 덜 먹습니다. 갈망이 다시 나타나거나 에너지 또는 수면에 문제가 있는지 확인하십시오.

Paleo 3주차의 작업 및 할당

세 번째 주는 새로운 행동과 성공으로 힘을 얻는 시기입니다. 이제 다른 사람들과 경험을 공유하고 30일 재설정 규칙에서 실제 Paleo 생활 방식으로 전환하는 데 도움이 되는 새로운 레스토랑 관련 기술을 시도해 볼 때입니다.

• 친구에게 말하십시오. 지금쯤이면 주변 사람들이 당신의 맑은 시야와 날씬한 실루엣을 알아차릴 것입니다. 지금이야말로 Paleo 라이프스타일에 노골적으로 그들을 모집하려고 하는 대신, 당신이 하고 있는 일을 공유하고 모범을 보이기에 이상적인 시간입니다.

• 식당에서 먹습니다. 30일 재설정 기간 동안 집에서 식사를 하거나 세계로 모험을 떠날 때 음식을 포장했을 것입니다. 용감하고 레스토랑 메뉴의 도전에 직면할 때입니다. 레스토랑에서의 식사는 환영받는 대접이며 어디를 가든지 새로운 습관을 가질 수 있다는 자신감을 줍니다.

• 축하를 계획하십시오. 일주일만 더 있으면 30일 초기화가 종료됩니다. 당신은 음식이 아닌 보상으로 행사를 표시하는 것이 당신 자신에게 빚지고 있습니다. 금지된 음식으로 엄격한 30일의 끝을 "축하"하는 환상을 갖고 싶은 유혹을 피하십시오. 대신 30일 동안 Paleo를 먹으면서 얻은 정신적, 육체적 힘을 기념하는 행사를 계획하십시오.

Paleo 문제 해결

몸은 훌륭하고 독특한 존재이며 대부분의 사람들이 Paleo 다이어트의 세 번째 주에 상당한 개선을 경험하기 시작하지만 일부 상황에서는 적응 및 치유 과정이 더 오래 걸립니다.

갑상선 기능 저하증, IBS 또는 당뇨병과 같은 의학적 문제가 있는 경우 전환에 더 많은 시간이 소요될 수 있습니다. 비만이나 요요 다이어트의 이력이 있는 경우에도 마법이 일어나려면 조금 더 시간이 필요할 수 있습니다.

그리고 30일 재설정을 시작하기 전에 패스트 푸드, 포장 및 가공 식품, 단 음식, 알코올을 장기간 섭취한 경우 손상을 되돌리는 데 3주 이상이 걸릴 수 있습니다. 그러나 손상은 되돌릴 수 있습니다!

원인이 무엇이든 30일 재설정의 세 번째 주에 있고 원하는 정도로 긍정적인 변화를 누리지 못한다면 성공을 위한 최선의 선택은 30일 재설정을 그 이상으로 연장하는 것을 고려하는 것입니다. 30 일.

그것은 아마도 달갑지 않은 소식일 수 있지만, 신체의 염증을 제거하고 설탕 연소에서 지방 연소로 전환하는 유일한 방법은 고품질의 영양을 공급하여 몸을 계속 쉬게 하고 몸에 스트레스를 주는 것을 완전히 피하는 것입니다 곡물, 유제품, 콩류, 설탕 및 알코올의 문제적 특성과 함께.