Living Paleo의 일반적인 장애물과 이를 극복하는 방법

Paleo 라이프스타일의 장애물은 해야 할 일을 알면서도 가속에 대한 두려움이 있을 때 겪을 수 있는 좌절입니다. 변화가 다가오고 있다는 것을 알았을 때 느끼는 두려움입니다. Paleo를 먹는 것을 견디기 어렵게 만드는 당신 자신에게 하는 이야기입니다.

Paleo의 라이프스타일은 당신에 관한 것입니다. 그것은 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸고 질병, 체중 증가, 피로에 작별을 고하는 것입니다. 자신이 살 수 있는 것을 책임져야 했던 때가 있었다면 바로 지금입니다.

“너무 힘들어요”

수술 후 회복해야 했던 적이 있습니까? 질병에서 치유? 암에 걸린 사람과 함께 치료 또는 회복 과정을 거쳤습니까? 아니면 아무도 진단할 수 없는 진행성 질병을 치료하려고 했고 다시 "진짜 자신"으로 돌아갈 수 있다는 희망이 없다고 느끼십니까? 이제 어렵습니다. 진짜 열심히.

Paleo를 산다는 것이 힘들다고 생각하지 말고 오히려 해방감을 느끼십시오! 마지막으로, 당신은 실제로 작동하는 건강한 당신을 위한 로드맵을 얻고 있습니다. 많은 사람들에게 그것은 다르게 생각하고, 다르게 행동하고, 많은 패턴을 바꾸는 것을 의미합니다. 너무 어렵다고 생각하지 마세요. 의심의 여지 없이 당신은 Paleo를 살 수 있습니다.

"나는 너무 바쁘다; 이럴 시간 없어”

전체 음식을 처음부터 준비하는 것은 확실히 시간이 걸립니다. 그러나 이 장애물에 직면했을 때 시간과 시간 관리에 대해 정직해야 합니다. 하루 종일 시간이 부족합니까? 당신이 하는 일 중에서 포기할 수 있거나 덜 할 수 있습니다. TV와 소셜 미디어는 대부분의 사람들에게 큰 역할을 합니다.

문제의 핵심에 도달하면 문제는 시간보다 조직에 관한 것입니다. 시간과 식사를 정리하여 Paleo를 먹는 것이 큰 문제가 되지 않도록 하십시오. 정리할 때 식료품 가게에 더 빨리 들락날락하고, 더 빨리 식사를 준비하고, 목적 없이 더듬는 데 시간을 보내지 않습니다.

실제 음식에 더 많이 접근할 수 있을수록 시간 부족에 관계없이 더 잘 느끼고 더 많은 일을 끝낼 수 있습니다. 또한 Paleo의 식사 계획, 쇼핑, 음식 준비를 많이 할수록 더 쉬워집니다.

“살이 안빠져요”

진정한 팔레오 다이어트를 하고 있다면 체중이 변하지 않는 것은 거의 불가능합니다. 당신은 당신의 체중이 자연스럽게 정상화되어야 할 건강에 많은 이점을 도입하고 있습니다. 결과를 얻지 못한다면 다음 원인 중 하나 때문일 수 있습니다.

• 과당을 함유하고 신체가 지방을 축적하게 하는 인슐린 반응을 생성하는 과일을 너무 많이 섭취합니다.

• 충분한 수면을 취하지 않습니다.

• 정리가 되지 않아 간편식이나 팔레오가 아닌 다른 음식을 찾게 될 수 있습니다.

• 결과를 너무 빨리 기대합니다.

• 견과류나 씨앗을 너무 많이 섭취합니다. (한 줌이면 충분합니다.)

• Paleo 취급에 너무 자주 탐닉.

• 지방 건너 뛰기; 적절한 양의 지방(너무 많지도 적지도 않은!)을 섭취하면 실제로 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 음식을 제대로 측정하지 않습니다. 그 부분이 무엇이며 접시에 어떻게 보이는지 확인하십시오.

• 오래된 식습관에 빠지게 됩니다.

• 스트레스를 관리하지 않습니다.

“이 다이어트는 아무것도 못 먹을 것 같아요”

거의 모든 SAD(Standard American Diet) 식품에 대해 일종의 Paleo 전환이 존재합니다. 팔레오 식단에는 수천 끼의 식사를 할 수 있는 충분한 고기, 야채, 과일, 지방, 견과류 및 향신료가 포함됩니다. 농산물 통로를 조사하고 정육점이나 생선 장수와 이야기하십시오. 식료품 저장실 항목으로 창의력을 발휘하십시오. 요리 책, 웹 사이트 및 요리사를 참조하십시오. Paleo 프레임워크 내에서 많은 리소스와 옵션을 사용할 수 있습니다.

인내심을 갖고 참고 자료를 사용하고 안전 지대를 벗어나 창의력을 발휘하고 가능한 한 많은 향신료를 사용하여 식사에 활력을 불어 넣으십시오.

“내 친구들과 가족들은 내가 미쳤다고 생각한다”

모든 사람은 가족과 친구의 지원을 원합니다. 어떤 사람들은 당신을 무조건적으로 지지할 것입니다. 다른 사람들은 당신이 변하는 것을 본 후에 그들의 지원을 제공할 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 당신의 열정, 노력 또는 변화를 멸시하고 당신에게 한 푼의 지원도 하지 않을 수 있습니다. 사람들이 반응할 수 있는 다양한 방식에 대해 준비하고 자신을 괜찮게 놔두십시오. 그것은 어쨌든 당신과 당신의 건강에 관한 것입니다.

“팔레오를 먹을 여유가 없어요”

당신은 예산에 Paleo를 할 수 있습니다. 그렇긴 하지만, 영양학적으로 공허한 초대형 정크 푸드를 구입하고 일주일에 두 번 패스트푸드를 먹는 데 익숙하다면 Paleo를 먹는 것이 조금 더 비쌀 것입니다. 하지만 장기적으로 보면 미래에 가장 확실히 필요할 의료 서비스에 돈을 쓰게 됩니다. Paleo를 먹는 것은 예산으로 할 수 있으며 초대형 감자 튀김보다 엔진을 훨씬 더 길고 강력하게 유지할 수 있습니다.

“내가 사는 곳에서 건강한 고기와 야채를 찾을 수 없습니다”

Paleo를 먹기 위해 근처에 미식가 식료품점이나 Whole Foods가 있을 필요가 없습니다. Paleo를 먹는 것은 특정 규칙을 따를 필요가 없습니다. 고기, 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 좋은 기름만 있으면 됩니다. Whole Foods, Trader Joe's 또는 미식가 식료품점이 근처에 없으면 큰 문제가 되지 않습니다.

사실, Sam's Club, Costco, Wal-Mart와 같은 대규모 전국 식료품 체인점과 지역 식료품 체인점, 파머스 마켓, CSA 및 지역 정육점에 필요한 것이 대부분입니다. 코코넛 오일이나 아몬드 가루와 같은 일부 식료품 저장실 품목의 경우 천연 식품 매장이나 온라인 소스를 찾아야 할 수도 있지만 매년 기존 매장에서는 더 건강하고 자연적인 식품으로 재고를 확대하고 있습니다.

“요리할 줄 몰라요”

Cooking Paleo는 여러분이 상상할 수 있는 식사를 준비하는 가장 쉬운 방법입니다. 기본 식품으로 작업하고 있으며 시작하기 위해 엄청난 수의 놀라운 리소스에 액세스할 수 있습니다. 가장 좋은 점은 매우 영양가 있고 놀랍도록 쉬운 요리를 순식간에 만들 수 있다는 것입니다.