IBS 친화적인 셀러리 루트 타히니 딥 레시피

이 딥을 단독으로 또는 야채 및/또는 크래커와 함께 먹을 수 있습니다. Herbs de Provence 는 짭짤한, 회향, 바질, 백리향 및 라벤더와 같은 허브의 혼합에 대한 멋진 이름입니다. 타히니 는 참깨를 갈아서 만든 페이스트입니다.

IBS 친화적인 셀러리 루트 타히니 딥 레시피

크레딧: ©FotografiaBasica, 2011

타히니 페이스트

셰프 줄리 베이어(Julie Beyer)는 자신의 음식 민감도를 수용하기 위해 이와 같은 많은 레시피를 수정했으며 사람들에게 유기농 재료를 사용하여 자신만의 특별하고 건강한 식사를 요리하도록 가르칩니다.

도구: 감자 으깨는 기계(선택 사항)

준비 시간: 20분

요리 시간: 12분

생산량: 4인분

껍질을 벗기고 잘게 썬 중간 크기의 셀러리 뿌리 1개(약 2컵)

올리브 오일 또는 코코넛 오일 2테이블스푼

양파 1/2개

마늘 1~2쪽

강황 1작은술

바다 소금 1/2~1작은술

허브 드 프로방스 혼합물 또는 로즈마리 1-1/2작은술

타히니 2큰술

레몬 1/2개(약 1/8컵) 주스

각 바다 소금과 후추 1/8작은술 또는 취향에 따라

셀러리 뿌리를 약 5분 동안 또는 부드러워질 때까지 삶은 다음 물기를 빼고 그릇에 담습니다.

기름에 양파와 마늘을 볶은 다음 셀러리 뿌리, 강황, 바다 소금, 허브를 넣습니다. 셀러리 뿌리가 살짝 갈색이 될 때까지 저어줍니다.

타히니와 레몬즙을 넣는다. 이 때 혼합물을 그대로 먹거나 감자 으깨는 기계로 으깨거나 믹서기에 갈아도 좋다.

맛에 바다 소금과 후추를 첨가하십시오.

셀러리 뿌리가 없으면 이 딥의 베이스로 셀러리를 사용해도 됩니다. 하지만 풍부한 맛은 나지 않습니다.

1회 제공량당: 칼로리 149; 지방 11.1g(포화 1.6g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 596mg; 탄수화물 11.4g(섬유질 2.6g); 단백질 2.7g; 설탕 2g.

댓글 남기기

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스는 재가열 후 지방, 수분, 단백질 또는 전분의 균형이 깨지면 분리될 수 있습니다. 분리되는 이유, 분리된 소스를 살릴 수 있는 방법, 그리고 안전하게 재가열하는 방법을 알아보세요.

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 질기거나 쫄깃하거나 퍽퍽해지는 이유를 알아보세요. 반죽을 부드럽게 섞는 방법, 팽창제를 확인하는 방법, 팬의 온도를 조절하는 방법, 그리고 폭신한 팬케이크를 만드는 시험용 반죽을 만드는 방법을 배워보세요.

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

짜진 수프는 계량된 물을 사용하거나, 액체를 바꾸거나, 무염 재료를 첨가하여 짠맛을 줄일 수 있습니다. 감자, 레몬, 설탕, 크림이 어떤 역할을 하고 어떤 역할을 하지 못하는지 알아보세요.

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

큰 냄비에 담긴 수프, 스튜 또는 기타 남은 음식을 안전하게 식히려면 얕은 용기에 나누어 담고, 필요할 때 얼음물에 담근 후 즉시 냉장 보관하세요.

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

냉장 보관한 밥이 굳어지는 이유, 밥의 식감을 되살리는 방법, 그리고 남은 밥을 74°C(165°F)까지 안전하게 식히고 보관하고 데우는 방법을 알아보세요.

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

약간 따뜻한 곳에 두고 반죽을 덮은 다음, 시각적인 신호를 잘 살펴보면 서늘한 주방에서 소량의 반죽을 과열이나 과발효 없이 부풀릴 수 있습니다.

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

데치기, 끓이기, 삶기 요리법이 물의 움직임, 온도, 그리고 최적의 활용법에서 어떻게 다른지, 또한 불 조절 방법과 안전하게 익힘 정도를 확인하는 방법을 알아보세요.

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

녹인 초콜릿이 왜 걸쭉해지고 덩어리지는지, 소스나 가나슈로 다시 활용하는 방법, 그리고 언제 굽는 것이 나을지 아니면 처음부터 다시 시작하는 것이 나을지 알아보세요.

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더를 따뜻한 물에 넣어 기포 발생 여부를 확인하고, 교체 시기를 알아보세요. 이 간단한 안내서는 보관 방법, 유통기한, 그리고 흔히 발생하는 테스트 오류에 대해서도 설명합니다.

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

빵 옆면이 갈라지는 것은 보통 칼집을 낸 부분이 아니라 약한 부분에서 빵이 팽창했기 때문입니다. 칼집 내기, 스팀, 성형, 발효, 그리고 팬의 적합성이 결과에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.